【自分自身】周りからの視線が気になってビクビクしてしまいます【お悩み相談】


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パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。

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視線が気になる

タイトルの通りなのですが、周りからの視線が気になります。

実際に見られてないかもしれないのに、周りから見られているような気がしてしまって、外ではリラックスできません。

自分でも自意識過剰だなと思っていますが、普通に歩いてるだけでも気になってビクビクしながら歩いたりと、常に体に変な力が入ってる感じがしてすごく疲れます。

視線を気にしないようにするほど気になる感じもして、どうしたらいいのか分からないです。

なにか対処法はありますでしょうか?
よろしくお願いします。

みなさん

周りの視線=自分の視線

ご相談ありがとうございます。

周りからの視線が気になるということですが、みなさんはそれをどんな視線だと感じているのでしょうか?

周りからどんな風に思われていると思いますか?

>自分でも自意識過剰だなと思っていますが、普通に歩いてるだけでも気になってビクビクしながら歩いたりと、常に体に変な力が入ってる感じがしてすごく疲れます。

周りからの視線でリラックスできないと思われていたり、ビクビクしてしまうということは、おそらく周りからの視線をポジティブには捉えていらっしゃらないのではないでしょうか。

なぜなら

『私が魅力的だから、周りから見られてるんだわっ!!』
『みんな私が魅力的すぎて、ついつい見ちゃうのね!』

と、思っているのだとしたら、きっとご相談されないのではないかなぁと思うからです。

みなさんは、周りの人の視線をどのように感じているのでしょうか?

それを言語化するならば、どんな風に表現しますか?考えてみてください。

『あの人、◯◯でカッコ悪いなぁ』
『うわぁ!××だなんて、ダサいよ』
『普通は△△なのに、あの人はできてないよね』

ちょっと例を挙げるのが難しいので抽象的な言葉にしましたが、ネガティブな評価、批判や否定の言葉が挙がったのではないでしょうか。

人は自分の心の中を周りの世界に映し出しています(心理学では投影と言います)

なので、心理学的な解釈だと周りからの視線=みなさんご自身の視線ということになります。

周りからの視線をネガティブな評価、批判的、否定的に感じているのであれば、自分が自分に対してネガティブな評価、批判的、否定的に感じているということになります。

それらを踏まえた上で、もう一度挙げた言葉を見てみましょう。

自分は自分のどこを批判的、否定的に感じているのでしょうか?

周りからの視線を感じなくする為には、自分が批判的、否定的に感じてる部分を受け入れる必要があると思います。

これはつまり、自己肯定感を上げるということです。

自己肯定感とは『今の自分をそのまま受け入れる』ということです。

今の自分を受け入れることができれば、自分自身を批判、否定することがなくなります。

そしてそれが周りの世界に投影されるので、周りからの視線も気にならなくなるのではないでしょうか(または逆に周りからの視線を温かく感じると思います)

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みなさんが自己肯定感を上げることで、この問題を乗り越えられると思いますよ。

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周りからの視線を利用して

自己肯定感を上げる以外に何かアドバイスはないか・・・と考えたのですが、逆に周りからの視線を利用する方法はどうでしょうか。

もし周りからの視線を感じることで自信を持つ人がいたとしたら、それはどんな人だと思いますか?

周りからの視線に物おじしない、街中のガラスに映った自分を満足げに眺めるような、そんな人です。

そんな女性をイメージしてみてください。

どんな性格なのか?
どんな考え方をする人なのか?
どんな価値観を持っているのか?
何が好きなのか?
何が苦手なのか?
どんな外見なのか?
どんなファッションをしているのか?

具体的なイメージを考えてみましょう。

もしみなさんが『そんな女性になってみたい!』と思われるのであれば、その女性に近づけるように努力してみるのも1つの手だと思います。

周りの視線にビクともせず逆に自信に変えるような女性像に自分が近づくことで、周りからの視線の感じ方が変わると思いますよ。

あとは・・・

これはちょっとおまけのアドバイスと言うか、ちょっとした遊びと考えてもらいたいアドバイスなんですけど、人に見られたらビックリされるであろう『何か』を見えない部分に仕込んでおくのはどうでしょう?

例えば

すごく素敵でセクシーなランジェリーを身につけてみる。

ゴージャスなペディキュアをしてみる。

バッグの中にキラキラの化粧ポーチやグッズを入れておく。

服や靴で隠れている部分、バッグの中などの周りの人からは見えないところに『あっ!』と驚くような仕込みをしておくのです。

周りからの視線が気になったら『あら。私が今日はセクシーなランジェリーを身につけていることに気づいたのかしら?ドヤァ』みたいな感じで、内心ドヤ顔してみるのです(笑)

こんな感じで逆にこっちから『これがバレたら周りの視線を集めちゃうかも!?』というモノを仕込んでおくというのもアリかもしれません。

どちらも周りからの視線を逆に利用する方法です。

みなさんが周りからの視線にビクビクせず、リラックスして外を歩けるように願っています。

ご相談ありがとうございました。

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