【恋愛】投影を取り戻すとは？元夫に感じていた“頼りなさ”が今の自分に現れる意味【お悩み相談】

2025.10.12
お悩み相談, 心理学, 恋愛の問題

元夫に感じていた「頼りなさ」や「弱さ」を、今の自分の中に感じるとき。
それは自分自身が成長し、投影を取り戻しているサインです。

今のパートナーは元夫とは違う人です。
同じことが繰り返されることを怖れず、その変化を優しく見つめてください。

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パートナーシップコンサルタント竹内えつこです。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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幸せなのに離婚の不安を思い出す

以前、自信の無さから彼の愛情を受け取れなかった時にこちらでご相談させていただいた者です。
その節はありがとうございました。
あれから1年以上経ち、今は彼を信頼し、だめな（と思っている）自分も丸ごと受け入れてもらえていると感じられるまでになりました。

一方で不思議な現象があります。
今パートナーに対して抱いている感情が、そっくりそのまま元旦那さんが私に感じていた感情のように思えて仕方ないのです。

元旦那さんは頼りなさや抜けている部分がありつつ、とても癒し系で救われていました。
彼がいることで私は「しっかりした自分」でいられたのだと思います。

今の私は逆に、パートナーから見ると頼りなく、稼ぎも少なく、おっちょこちょい…。
「私が見たくなかった部分を、元旦那さんが引き受けてくれていたのでは？」と思ってしまい、同じ経過をたどらないか不安になります。

これは心理学的にどういうことなのでしょうか？
また、現在のパートナーとうまくいく未来を描くために、どのように向き合えばよいかアドバイスをいただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。

しろひつじさん

「投影」とは、心の鏡

ご相談ありがとうございます。

＞今パートナーに対して抱いている感情が、そっくりそのまま元旦那さんが私に感じていた感情のように思えて仕方ないのです。

このような感覚はとても興味深い現象ですが、実はよくあることでもあります。

人は無意識のうちに、自分の心の中にある「未完了の課題」を、人間関係の中で再現しようとします。
これは「投影」と呼ばれる心のはたらきです。

心理学でいう「投影」とは、自分の中にある要素を他者に映し出して見るということです。

私たちは、自分の中にある「見たくない部分」や「認めたくない弱さ」を、無意識のうちに相手の中に見てしまいます。

以前のしろひつじさんが元旦那さんに対して感じていた「頼りなさ」「抜けている感じ」は、実はご自身の中にあった「無邪気さ」や「甘えたい部分」「完璧でいられない自分」を映していたのかもしれません。

そして今、その要素を“自分自身の中に感じている”ということは、かつて外に投影していたものを、自分の一部として受け入れ始めているということです。

心理学では、このように投影に気づき、外に映していた自分の一部を自分の中に取り戻すことを「投影を取り戻す」と呼びます。

パートナーは「自分を映す鏡」

人間関係の中でも、特に恋愛や夫婦関係は「自分を映す鏡」と言われます。

好きになった相手、心を許した相手は、自分の中の深い部分を見せてくれる存在。
だからこそ、パートナーとの関係が変わるとき、自分の内面にも変化が起きていることが多いのです。

＞元旦那さんは頼りなさや抜けている部分がありつつ、とても癒し系で救われていました。
＞彼がいることで私は「しっかりした自分」でいられたのだと思います。

かつてのしろひつじさんは、「しっかり者でいなければ」と自分を律して生きてこられたのかもしれません。
その中で、元旦那さんの「癒し系」「抜けている部分」に救われていたとのこと。

それと同じように、もしかしたら今のパートナーはしろひつじさんに対して「癒し系で救われる」と感じているのかもしれませんよ？

今、逆の立場になっているのは、単なる「同じパターンの再現」ではありません。
むしろ、「もう頑張ってしっかりしなくても、愛される自分でいていい」という次のステージに来ているのだと思います。

「しっかりしていない私」も愛される

ご相談文の中で私がとても印象的だったのは、

＞今は彼を信頼し、だめな（と思っている）自分も丸ごと受け入れてもらえていると感じられるまでになりました。

という一文です。

これは大きな進歩だと思います。

かつて「愛されるには完璧でなければ」と思っていた自分が、「欠けたままの私でも愛される」と感じられるようになった。
それは、愛を“受け取れる”ようになったということです。

そして不思議なことに、愛を受け取るようになると、心の中に眠っていた「弱さ」や「頼りなさ」も表に出てきます。
人は安心できる関係の中でしか、本当の自分を見せられないからです。

しろひつじさんが「今の私は頼りない」と感じているその瞬間、実は心は「ようやく力を抜けるようになった」と喜んでいるのかもしれません。

＞「私が見たくなかった部分を、元旦那さんが引き受けてくれていたのでは？」と思ってしまい、同じ経過をたどらないか不安になります。

この不安はとても自然なものです。
なぜなら、かつて経験した痛みを二度と味わいたくないと心は思っているからです。

でも。
だからといって同じ経過を辿るとは限りません。

今のしろひつじさんは、過去のあなたとはもう違いますよね。

あの頃は、相手に愛されるために“がんばる私”でいようとしていたかもしれません。
でも今は、ダメな部分を見せても愛されるという体験をしています。

つまり、同じような出来事が起きたとしても、受け止め方がまったく違うのです。

そして、今のパートナーは元旦那さんとは違う人ですよね。

「今の私で大丈夫」
「彼はこのままの私を愛してくれている」

もっとありのままの自分に自信を持ってください。

そして、今のパートナーをもっと信頼すること、そして自分自身を信頼していきましょう。

不安を感じたときに意識したい３つのこと

では、これからのパートナーシップをより良い未来に育てるために、どんな心の扱い方をしていけばいいでしょうか。
ここでは３つのポイントをご紹介します。

① 感じることを怖がらない
「似ている気がする」「不安になる」という感情は、過去の記憶と現在がリンクしているサインです。
無理に否定せず、「ああ、あの時の私が顔を出しているんだな」と受け止めてあげましょう。
感情を感じきることが、癒しへの第一歩です。

② 自分の弱さを隠さない
「頼りない私」「おっちょこちょいな私」を恥ずかしがらず、正直にパートナーに見せていくことが、関係を深める鍵になります。
相手に甘えることも、立派な信頼表現です。

③ パートナーを“教えてくれる存在”として見る
相手の言動にイラッとしたり、不安を感じたりしたときは、「これは私の中の何を映してくれているんだろう？」と考えてみてください。
投影を意識的に見ることができると、相手に責めや依存を向けずに済むようになります。

私たちはつい、「ちゃんとしている自分」や「優れている自分」を愛されると思いがちですが、実際に人の心を動かすのは「不器用なところ」や「抜けている部分」です。

完璧な人よりも、ちょっと抜けていて、笑って許せるような人のほうが、ずっと親しみを感じませんか？

つまり、「しろひつじさんが見たくなかった部分」こそが、パートナーが愛しているしろひつじさんの魅力なのです。

弱さや不完全さは、人を遠ざけるものではなく、むしろつながりを深める“橋”になりますよ。

かつては「相手の頼りなさを補う側」だったしろひつじさんが、今は「頼られる側」ではなく「頼る側」に回っている。
これは、バランスが取れた関係を築けるようになったということだと思います。

パートナーシップは常に対等です。
どちらかが支え、どちらかが癒す関係から、互いに支え合い、癒し合う関係へ──しろひつじさんはまさに、そんな愛の成熟を体験しているところなのだと思います。

◯まとめ
今のしろひつじさんが感じている不思議さは、「過去の自分を超えてきた」証拠です。

人はステージが変わるとき、一度「昔の自分と再会」します。
でもその再会は、やり直しではなく、ステージを卒業するのためのものなのです。

どうぞ怖がらずに、今の関係を信じてください。
頼りない自分を笑い合える相手こそ、本当の意味で安心できるパートナーです。

そして、これからも心が揺れたときには、「この気持ちは、私のどんな部分を映してくれているんだろう？」と優しく問いかけてみてください。
その問いの先に、新しい自分がいるのだと思いますよ。

しろひつじさんのこと、応援しています！

竹内えつこでした。

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