誰かを中心に生きてきた人ほど、失ったときに深く傷つきます。

でもその痛みは、愛に誠実だった証拠です。

他人軸だったこれまでの自分を否定しないでください。
その優しさを自分のために使うときが来たのです。

自分の人生を取り戻していきましょう。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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今日のお悩みはコチラです。

他人軸＝悪 ではない

ご相談ありがとうございます。

＞人生の半分以上を夫軸で生きてきました。

まずMgeさんにお伝えしたいのは、「夫軸で生きてきた自分を責めないでほしい」ということです。
人は誰しも、愛する人に喜んでもらいたくて、無意識のうちに相手中心に生きてしまうことがあります。

「他人軸」というとネガティブなイメージを持たれる方が多いと思いますが、その始まりは「愛」というケースも多いのです。

特にMgeさんのように、30年以上という長い年月を共に過ごしてきた関係では、

夫が喜ぶこと＝自分の幸せ
夫が笑っていれば安心

という心の構造が自然にできあがっていきます。

それは“悪いこと”ではなく、むしろ「愛情深く、尽くすことができる女性」である証拠です。

ただ、その優しさが度を超えると、自分の感情や望みが後回しになってしまい、やがて「自分がわからない」という苦しさにつながっていくのです。

「自分軸」を取り戻す第一歩

＞自分の感情を認めようとすると、夫がこうだったら私は救われる　という気持ちしか出てこないのです。夫なしの自分の感情がわかりません。

これは「自分の感情＝夫の反応と結びついてしまう」状態です。

でも本当は、感情は「誰かの反応によって生まれるもの」ではなく、「自分の心の中に湧く自然なサイン」のはず。

まずは、“夫”という存在を一度脇に置いて、自分の気持ちを言葉にしてみましょう。

例えばこんなふうに。

「悲しい」
「悔しい」
「さびしい」
「虚しい」
「怒っている」

それらを感じることは、決して弱さではありません。
むしろ、長年封じ込めてきた本当の自分に再会する、最初の一歩なのです。

夫の不倫の痛みの中にある“自分のテーマ”を見る

不倫されたとき、心は「なぜ私がこんな目に？」「どうして彼は？」と外に向かってしまいますよね。
私もパートナーに浮気された経験があるので、Mgeさんのお気持ちはとても良く分かります。

でも心理学では、このような出来事は「自分の内側にあるテーマを見せてくれる鏡」と考えます。

例えば、今回のケースでは
「夫中心で生きてきた人生」＝「自分を後回しにしてきたパターン」
が、浮き彫りになっています。

つまり、今Mgeさんが取り組むべきテーマは、
“夫に何をしてほしいか”ではなく、“自分がどう生きたいか”を見つめる必要があるということです。

このテーマについては、こちらの関連記事も参考になると思います。

＞この状況でどうやって自分軸を取り戻したらいいのでしょうか？

自分軸を取り戻すには、「自分を主語にした選択」を少しずつ増やしていくことが大切です。

・今日は何を食べたい？
・どんな服を着たい？
・どんな場所に行きたい？
・誰と会いたい？

最初は小さなことでもかまいません。
「夫が喜ぶかどうか」ではなく、「自分がどう感じるか」で選んでみましょう。

そうやって日常の中に“自分の声”を取り戻していくことが、自分軸の回復につながっていきます。

心理的な背景：「依存」と「自立」のバランス

夫婦関係においては、「依存と自立のバランス」がとても大切です。
どちらかが過度に依存すると、もう一方は距離を取ろうとする──これが心理的な力の法則です。

今回のケースでは、Mgeさんが「夫を中心に生きてきた（＝依存的）」構造になっていたため、夫が“離れる”という形でバランスを取ろうとした可能性もあります。

このテーマについては、私が開催したセミナー
パートナーシップに役立つ心理学講座『自立・依存』で詳しく解説しています。

「どうして私ばかり苦しいの？」「支えたいのに報われない」そんな方にぜひ観ていただきたい内容です。

また、根本裕幸カウンセラーとのこちらの動画も参考になると思います。

【夫婦問題】家庭内別居・別居中のあなたへのアドバイス【根本裕幸カウンセラー】

夫に裏切られた痛みの中で、「自分を生きる」ことを始めるのは容易なことではありません。
でも、そこには必ず「自分の人生をもう一度取り戻すチャンス」があります。

夫がどうであれ、Mgeさんの心はMgeさんのもの。

今日から少しずつ、“自分を主語にした選択”をしていきましょう。
小さな一歩が、やがて大きな変化を生み出しますよ。

パートナーに浮気されると、急に独りぼっちになったような不安を感じると思います。
そんな時こそカウンセラーのサポートが有効です。

一人で抱え込まず、体験カウンセリングでお話を聞かせてください。
一緒に自分の人生を取り戻しましょう！

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竹内えつこでした。

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