「限界がきて、体調を崩したり、感情が爆発してしまう…」
この「我慢→爆発」のサイクルは、幼少期の家庭環境や心のクセが関係しています。もともとは優しさ”や大切な人を守る気持ちから始まった我慢が、
いつしか自分を苦しめるクセになってしまうのです。今回は動画でお話ししました！
思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築！
パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みに動画でお答えします！
ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーの弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
皆さま、お気軽にご投稿くださいね。
今日のお悩みはコチラです。
「我慢・抑圧する→何らかのカタチで爆発する」のクセから抜け出したい
わたしは主に職場で発言を我慢したり、ひどい言葉を浴びせられてもぐっとこらえてしまったり、
何かと自分を抑え込むことが多いです。
抑え込みが溜まっていくといずれ大爆発を起こします。自分の体調不良で出てくることもありますが、感情的になって人に暴言を言ってしまったり、
怒り出したり、物を壊しまったりして、人間関係を壊してきたこともありました。こうやって我慢・抑圧するのは、幼少期からの生活のクセだと自分なりに分析しています。
過干渉で、ときに無関心になる毒親の母と、3つ下の妹と3人家族で暮らしていました。
母はヒステリックだし、いつも気にするのは見栄ばかり・・母の機嫌が悪いと食事が出てこなかったりすることもあったし、ちょっとでも物を落として
大きな音を立てれば「うちのコじゃない！！今すぐ出ていけ！！」と家から締め出される
こともありました。さすがに3つ下の幼い妹が追い出されるわけにはいかないと強く思い、
自分の気持ちを押し殺して常に母の機嫌を伺い、家事をしたり、妹の世話をしてきました。ただこうやって押し殺していると、我慢の限界に達してしまい、学校で物を壊すなどの
問題行動を起こしたり、母と殴り合いの喧嘩になることも少なくなかったです。現在はノートに自分の感情を書いたりしてだいぶ落ち着いていますし、
なにか問題があれば職場の人に相談するようにしています。幸い、自分の時間もそれなりに取れており、趣味に没頭したり、体が求めるまま
昼寝することもしています。それでもやっぱり我慢してしまう・・そして爆発しそうになります。
この一連のクセを改善できる方法があればご教示いただけますとうれしいです。マイさん
※ご相談文を編集しています
「我慢しすぎて爆発…！」
「感情をため込んでしまう自分を変えたい」
そんな方に向けて、心理学の視点からお話ししています。
動画では、
・なぜ「我慢→爆発」のサイクルができるのか？
・幼少期の家庭環境と「我慢グセ」の関係
・感情を抑え込み続けるとどうなるのか？
・「我慢しない生き方」に変えるための3つのステップ
を解説しています。
「我慢しなきゃ…」と自分を押さえ込むのではなく、
少しずつ「我慢しなくても大丈夫な私」を取り戻していきましょう。
▶︎ブログでの回答はこちら
竹内えつこでした。
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