今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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ココロノマルシェ

今日のお悩みはコチラです。

怒りの表現方法

ご相談ありがとうございます。

＞燃え尽き症候群のような形になり、働くのもやめて実家に帰省しています。

らんさんは燃え尽きてしまうくらい、ご家族のために頑張って来られたのだと思います。

＞兄と弟がいますが10代の頃からどちらも引きこもりです。
＞両親の離婚など家族の問題が多く、巻き込まれて生きてきました。

らんさんは、家族の問題に1人で立ち向かっていたようなものですよね。

本当に大変でしたね・・・

お兄さん、弟さんが引きこもりということですが、引きこもりを感情表現として捉えるならば、それは

怒り

です。

怒った時に怒鳴る人もいますし、逆に黙る人もいますよね。

この怒っているのに黙るという状態は、感情を表に出さずに引きこもっている状態と言えます。

なので、お兄さんと弟さんは引きこもることで怒りを表現しているのだと思います。

＞最近になって家族に対する怒りや嫌悪感が沸き起こってます。殺意に近いものも湧いてきます。

同じご家族で育ったらんさんの心の中にもきっと怒りはずっとあったのですが、らんさんの場合はその怒りというエネルギーを行動に変えていらっしゃったのだと思います。

怒りはネガティブな要素だけでなく、ヤル気や行動の原動力として使うこともできます。

おそらくらんさんの場合は、怒りのエネルギーを使ってご家族の為に色々な行動をしていらっしゃったのではないでしょうか。

それが今、燃え尽きてしまったことで、本来ずっと心の中にあった怒りとして表層に出てきたのだと思います。

＞母や兄弟の言葉を受け流すことが出来なくて、言い返したり、無視をしたり、泣きながらノートに書きなぐったりしてます。

まずはご自身の中に溜まっている怒りを発散させましょう。

らんさんがやっていらっしゃるように、ノートに書き殴る方法はとっても良いと思います。

他には

・恨言を書き綴った紙を燃やす
・お皿を割る
・クッションを殴る
・カラオケで大声で歌う
・体を動かす（暗闇ボクシングとか良さそうです）

※火傷や怪我には気をつけてください※

こんな感じで『外に出す』ことを意識して発散していきましょう。

相手にぶつけると、そこでまた罪悪感を感じてしまうと思いますので、安全に怒りを発散できる場所で出していくことをオススメします。

愛とつながる

怒りを発散すると同時に、これまで頑張ってきたらんさんご自身のことを労ってあげませんか？

らんさんは家族を1人で背負って生きてきたようなものだと思います。

それだけ頑張ってきた自分自身を褒めてあげましょう。

ご家族はらんさんに対して感謝の言葉をくれないかもしれません。

でも、らんさんが頑張ってきた事実は変わらないですよね。

頑張ってきた自分自身を精一杯褒めてあげてください。

お仕事をしていた時はできなかった事を自分にさせてあげても良いですし、ご褒美をあげても良いですし、これ以上ないくらいゆるゆるな生活を自分に許してあげても良いと思います^ ^

そして、少し気持ちが落ち着いたら考えてみませんか？

私はなぜこんなに家族のために頑張ったのだろう？？

燃え尽きてしまうくらい頑張ったのはなぜなのだろう？

きっと、そこにはご家族に対する愛があるのだと思います。

愛の反対は無関心　と言います。

今、らんさんがご家族に対して大きな怒りを感じているということは、それだけご家族に対する愛が大きいからと言うこともできると思います。

自分の中にある愛とつながってみましょう。

そしてそれだけ大きな愛を持っているということは、それがらんさんの才能でもあると思います。

自分の愛を才能として認めてあげましょう。

感情を解放すること、自分を労ってあげること、ご家族への愛を感じること、才能を受け取ること・・・

時間はかかると思いますが、このプロセスを進んで行ってください。

1人では難しい時はカウンセラーのサポートを受けてくださいね。

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自分の人生を生きるために

＞自分の人生を生きている感覚がわかりませんし、自分で生きていける自信もないです。
＞本当は幸せな家庭を築いたり、楽しく自分の人生を生きていきたいです。

今までご家族の為に生きてきたので、自分の人生を生きている感覚がしないのだと思います。

先程のプロセスを進んで行ったら、そこから自分の人生を生きると決めましょう！

家族のためではなく、自分のための人生を生きるとコミットメントするのです。

コミットメントというのは一回すれば良いというものではありません。

毎瞬、毎瞬、それを選択し続けることがコミットメントです。

らんさんの場合は自分の人生を取り戻すために、お母さんやご家族との癒着を切る必要があると思います。

癒着がかなり強そうに感じましたので、ここは専門家のサポートをお願いした方がうまくいくと思います。

癒着を切るのと同時に、改めて『自分自身を知る』ということもやっていかれると良いと思います。

・子どもの頃、やりたかったけど我慢したことは何？
・子どもの頃、好きだったことって何？
・ワクワクを感じる時ってどんな時？
・何をしている時がテンションが上がる？

らんさんの『好き』を改めて探してみましょう。

自分の『好き』を知ることは、自分の人生を歩く第一歩になると思いますよ。

らんさんのこと、応援しています！

竹内えつこでした。

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