今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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今日のお悩みはコチラです。

自己肯定感を上げる

ご相談ありがとうございます。

＞夫から冗談だとわかっていても、馬鹿にされたと感じてムキになったり、腹が立ったり、傷ついたりしています。

確かに傷つくし、腹が立ちますよねー！！

相手は冗談だけどこちらには冗談として通じないということ、ありますよね。

先日、実家に帰った時『あなたが言ったことは、私には冗談とは思えないっ！！』と、珍しく母が父に怒っていました^^;

発言の意図と受け取り方のすれ違いは、長年連れ添った夫婦でも起こることなんですよね。

では、ここで考えてみましょう。
相手は悪気がなく言った言葉がこちらの心に刺さってしまうのはなぜでしょう？

それはきっとコンプレックスや自分の譲れない価値観が刺激されたのだと思います。

＞自分から自虐的にミスしたことやドジったことを話すことがあるのですが、それを馬鹿にされるのにモヤっとしています。

なむさんの場合は、自分のミスを自虐的に話すことがあるということですが・・・自虐してしまうということは、なむさんにとってはコンプレックスを感じていることなのではないでしょうか。

私は個人的に自虐には2種類あると思うんです。

①自分が認められない所やコンプレックスを自ら責める為

②敢えて周りを笑わせるためにネタとして使う

おそらくなむさんは①の自虐だと思うのですが、旦那さんには②として伝わっているのだと思います。

この違いがなむさんのモヤっとを生んでしまう原因ではないでしょうか。

なので、まずはなむさんご自身が自分のコンプレックスを受け入れること、自分で自分を責めるような発言をしないということが大切だと思います。

何かミスやドジなことをしてしまった時は

私なりに頑張ったよね

これが今の私だから

と、自分に言ってあげてください。

ミスをすると、つい自分のことを責めてしまいたくなりますよね。

でもミスはしたけど、頑張った部分もあったと思うんです。そこを認めてあげてください。

『これが今の私だから』の『今』は永遠ではありません。

『今』はミスをしてしまったかもしれませんが、次はミスをしないように気をつけることができますよね。

起きてしまった『今』は受け入れ、自分を必要以上に責めない（反省することと自分を責めるのは違うことです）ようにしましょう。

これは自己肯定感を上げるということです。

なむさんが自己肯定感を上げると自虐的な発言はなくなってくるので、旦那さんがそれをネタにすることもなくなるのではないでしょうか。

夫婦のコミュニケーションで大切なこと

＞思い当たる節として、私が頭が良くないことにコンプレックスを持っていること、生理前でイライラしやすいこと、いつもより気持ちが不安定になっていたことなど、複合的なものがあるのかなと思います。

うんうん。
分かりますよ。

女性って月の中で気持ちのアップダウンが激しいですよね（涙）

これは男性には理解できないことだと思います。

夫婦のコミュニケーションで大事なのは『自分の当たり前と相手の当たり前は違う』ということを認識することです。

夫婦と言えどそもそも他人ですし、性別も違います。

『長年連れ添っているから分かってくれるよね？』と期待することもあると思いますが、それは大抵は裏切られます。

なので、お互いが自分のことを『相手に伝わりやすいように伝えること』が必要です。

コミュニケーションは一方的に伝えるだけでは成立しません。

相手にちゃんと伝わって初めてコミュニケーションができたことになるのです。

女性特有の気分の浮き沈みについて、旦那さんに『今はこういう時期だから、気分が不安定なの』と伝えることを習慣にすることで『あ。また毎月の恒例行事がきたな！』と旦那さんも認識できるようになると思いますよ。

私は前のパートナーに『今週末は例によってちょっと気分が落ち込みそう』と、毎月予告していました。

これをしておくことで相手も対応策が考えられると思います。

＞味方でいてほしいという欲がいけないのでしょうか。

これは全然、いけないことではないと思いますよ！

ただ、これも旦那さんに伝わっていなければこちらの一方的な期待で終わってしまいますよね。

『ミスして落ち込んでいる時は、ただ話を聞いて慰めてほしい。できれば私の味方になってくれると嬉しい』というように、具体的に何をして欲しいか？を伝えると良いと思います。

男性は何かタスクを与えるとそのように動いてくれる生き物です。

『話を聞いてほしい』と言われても、話を聞くだけで良いのか？話を聞いてアドバイスをした方が良いのか？男性は自分で判断することができません。

男性に話を聞いてもらったときに『私は話を聞いて欲しいだけで、アドバイスはいらん！！！』と思う女性はたくさんいると思いますが、それを男性が知らなかったら、いらんアドバイス（笑）をもらうことになってしまいます。

私はこうして欲しい
私はこうされると嬉しい

自分のことを伝え、それが相手に伝わったか確認しましょう。

そしてもちろん自分のことを伝えるだけでなく、相手のことも気にかけて聞くようにしましょうね^ ^

なむさんの旦那さんはなむさんを馬鹿にしたいのではなく、冗談を言うことでなむさんの気持ちが楽になったり、笑ってもらえると思っているのではないでしょうか。

なむさんを思う気持ちはたくさんある方だと思うので、その表現方法を少し変えてもらえると良いですよね。

夫婦のコミュニケーションで悩んでいるという方は私のカウンセリングまでお越しください↓

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なむさんが旦那さんと良いコミュニケーションができるようになりますように。

ご相談ありがとうございました。

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