こんにちは。
パートナーシップコンサルタント Studio Sou 竹内えつこです。
突然ですが、コロナウィルス怖いですよね！！！
先日、一緒に神戸のアロマ講座を担当している先生から『アロマで抗菌ジェルを作った』という話を聞きました。
アロマ抗菌ジェル！！！良いじゃん！！
ということで、先日のセッションでクライアントさんと一緒に『アロマ抗菌ジェル』を作りました。
普段は電車に乗る機会が少ない私ですが、外出時に使いたいと思います♪
手だけじゃなくて、風邪やインフルエンザ予防として喉とかに塗っても良さそう〜。
今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！
ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーの弟子カウンセラーたちが、皆さんからのお悩みを受け付けている掲示板です。
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今日のお悩みはコチラです。
主婦=家事=奴隷という思い込みを取り除きたい
40代の会社員＆主婦です。夫と子供二人(社会人と大学生)がいます。
仕事をしながら家事をこなすのに疲れてしまいました。
40代になり、体力も落ちてきたのか今までのように毎日ご飯を作って片付ける基本的なこともしんどくなっています。
仕事も忙しい時期は食事の支度や洗い物をしながらとても惨めな気持ちになります。
何で自分ばっかりと思ってしまうんです。家族を頼りたいのですが、夫は仕事が不規則な上に長時間労働であまり頼れず、上の子は非協力的、下の子は気が向いたら手伝う程度です。
子供に関しては育て方が悪かったのかととても悲しくなります。
最近病気をし、安静と言われたけど状況あまり変わらず。正直元々好きではないので手は抜いています。
問題は、休みの日は料理をしてくれる夫や、社会人の上の子にもっと手伝って欲しいと押し付ける気持ちになってしまうことです。
それと、育った環境のせいで(父が母をばかにしていた)主婦=家族の奴隷という思い込みが抜けません。
そうではないことは頭ではわかっているのですが、以前、スピリチュアル系の方が、「夫が家のことをしてくれない」という相談に対し
「そう言うのはただのかまってちゃん。適当に出来る範囲ですればいいだけ」という回答をしていました。
かまってちゃんなんでしょうか。家族の為なので楽しい気持ちで家事をしたいのですがその為に出来ることはありますか。
まるももへじさん
『理想の形』を実現するために
ご相談ありがとうございます。
まるももへじさん・・・主婦でありながら社会人でもあるのですね！！
両立しつつ家事をこなしているとは・・・！！頭が下がる思いです。
まるももへじさん、ご家族のためにとっても頑張られたのですね。すごいと思います！
でも今はお仕事と家事の両立に疲れてしまったということですね。
なるほど。
確かに、お仕事もしつつ家事もちゃんとやろうとすると・・・なかなか完璧にはできずに辛いですよね。
まるももへじさんにとって、家事って一体何のためにするものなのでしょうか？
・家を掃除することで家族に快適な環境を与えてあげたい
・家族のために温かい手料理を準備して待っていてあげたい
こういうポジティブな目的もあれば
・家事をしない私は主婦失格だと感じる
・昔はできていたのに、今はできなくなってきたなんて自分が情けないと感じる
・家事をしない私は存在する意味がないと感じる
・主婦は家事を完璧にするのが当たり前
こんな感情を元に家事をしているってこともありますよね？
まるももへじさんの場合はどうでしょうか？
まずはポジティブな目的から考えていきましょう。
・家を掃除することで家族に快適な環境を与えてあげたい
・家族のために温かい手料理を準備して待っていてあげたい
まるももへじさんがこうしてあげることで、ご家族はどんな気持ちになるでしょうか？
・妻または母からの愛情を感じる
・家に帰ってくると安心できる
・リラックスできる
こんな感じでしょうか。
まるももへじさんが家事をする目的が上記のようであれば、それって別に家事に固執しなくても良くないですか？
・妻または母からの愛情を感じる
→ 感謝や労わりの言葉をかけることでも愛情を感じるかもしれませんよね？
・家に帰ってくると安心できる
→ いつもニコニコして話を聞いてあげる環境を作ることでも、安心できるかもしれないですよね？
・リラックスできる
→ アロマをたいてみるとか、お花を飾ってみるとか、環境を変えることでもリラックスできる環境を作れるかもしれませんよね？
こんな感じで、まるももへじさんが家事をするポジティブな目的の先には『家族にどうなって欲しいのか？』という理想の形があると思うんです。
そのまるももへじさんの『理想の形』を実現することができたら、家事にこだわらなくてもいいのではないでしょうか？
ビリーフを緩める
次は
・家事をしない私は主婦失格だと感じる
・昔はできていたのに、今はできなくなってきたなんて自分が情けないと感じる
・家事をしない私は存在する意味がないと感じる
・主婦は家事を完璧にするのが当たり前
こっちの方を考えてみましょう。
◯◯すべき、◯◯しなければいけない
という考え方ですね。
まるももへじさんが家事をできないことでご自身を責めてしまうのはなぜでしょう？
そこには、まるももへじさんのビリーフ（信念・価値観）があると思うんです。
それは何なのでしょうか？
そして、出てきたもの1つ1つに対して『なぜ？』と聞いて掘り下げてみませんか？
＜例＞
なぜ家事をしないと主婦失格だと感じてしまうのでしょうか？
両親からの影響？
自己肯定感の問題？
自分の価値を受け取れていない？
実際のセッションではこの後、色々な提案をしていきます。
ご両親からの影響が大きいのだとしたら、ご両親と向き合ったり、感情を解放するワークをご提案します。
自己肯定感や自己価値の問題だったら、それに対応したワークをご提案したり、ご自身と向き合うイメージワークをご提案します。
ビリーフは生きていく中で指針になるものですが、それがご自身を苦しめているケースも多いです。
特に昔から優等生タイプの人や、人の顔色を気にする他人軸な状態な人はビリーフに振り回されることが多くあります。
自分の中でなぜそのビリーフが形成されているのか考え、そしてそれが今のご自身を苦しめているのだとしたらそれを少しずつ緩めていきませんか？
ビリーフは完全に手放す必要はありません。ただ、少し緩めようと考えてみてください。
◯◯だと良いけど、◯◯じゃなくても良い
つまり
家事が完璧にできれば良いけど、完璧にできなくても良い
どっちでもOK！とご自身で言えるようになれれば、少し気持ちが楽になるかなぁと思います。
信頼して、手放す
そしたら最後に、この問題を全体から見てみましょう。
今はお子さんは大学生と社会人なのですよね？
＞家族を頼りたいのですが、夫は仕事が不規則な上に長時間労働であまり頼れず、上の子は非協力的、下の子は気が向いたら手伝う程度です。
＞子供に関しては育て方が悪かったのかととても悲しくなります。
＞最近病気をし、安静と言われたけど状況あまり変わらず。
ご家族を信頼する、助けを求めるということも、まるももへじさんには必要かもしれません。
お子さんはもう立派な大人です。旦那さんは当然、大人です。
まるももへじさんが毎食ご飯を作らなくても、自分でなんとかできますよね？
今の時代、コンビニもありますから食べるものに困るってことはないと思うんです。
病気のこと、家事が負担になって体調が良くならないことをご家族に説明して
『これからはご飯は自分で準備してね』
と、言ってみるもの良いと思います。
ご家族はまるももへじさんに甘えているように見えますが、実はまるももへじさんがそれを望んでいるんだと思います。
ちょっと厳しく私から一言申し上げると・・・
【えつこからズバッと一言♡】
そろそろ家族離れしよう！！
まるももへじさんはご家族に甘えられているのではないのです。
逆に甘えさせているのです。
なので今のまるももへじさんに必要なのは、ご家族を信頼して手放すことです。
ご飯を作らなくても家事ができなくても、ご家族のまるももへじさんのことを大切に想う気持ちは変わらないですよ。
家事をやってあげるから、私のことを想ってよね！
という気持ちから家事をやっているから、相手からの見返りを期待して惨めな気持ちになってしまうのもあると思うんです。
＞何で自分ばっかりと思ってしまうんです。
というのは、見返りを求めているからなのではないでしょうか。
まるももへじさんのご家族を想う気持ちはとても分かります。
でも・・・ご家族と同じくらいまるももへじさんのことも大切にしてあげてください！
私はそう願います。
旦那さんが休日に料理をすること、お子さんが家事をすることはまるももへじさんを『手伝っている』のではなく、家族としてやっているんです。
家事はみんなでやること。
まるももへじさんがやるべきことを『手伝ってもらっている』という考えを手放しましょう。
ご家族はまるももへじさんが苦しそうな顔をして家族のために家事をしてくれているより、ただ笑顔でいて欲しいと願っていると思いますよ。
まるももへじさんが家事をやってあげたい気持ちも分かります。
でも、家事ができなかったからといって自分の価値がなくなるわけでもないし、ご家族からの愛情がなくなるわけでもありません。
勇気を出して、ご家族に話してみませんか？
応援しています！
ご相談ありがとうございました。
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