自己否定していると、人生はとても生きづらいものになってしまいます。
自分を攻撃する敵が一番身近にいるのですから。。。

『今の私』を受け入れて、未来の選択肢を作ってみませんか？
自分で自分の人生を選んでいきましょう！
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生きづらさを自分らしさへ変える パートナーシップ コンサルタント Studio Sou 竹内えつこです。

今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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ご相談ありがとうございます。

つい自己否定してしまうんですね。しかもご自身に対して『バカじゃないの？』とは・・・キツいですね。
いつも自分のそばにいる自分にそんなことを言われ続けるなんて・・・ぴーすけさん・・・息苦しくないでしょうか。
常に心が乱気流って・・・相当な自己攻撃なんだと思います。

私、ぴーすけさんのお気持ち、とってもよく分かります。

私の場合はちょっとタイプは違うのですが、いつも『誰かから怒られる』という気持ちを持っていました。
なので私は自分自身にいつも『ちゃんとしなきゃダメ！！』と、潜在意識下で言い続けていました。
ぴーすけさんとは形は違うけれど、同じ自己攻撃ですね。
『ちゃんとしていなきゃダメ』→『ちゃんとしていない自分には価値がない』
こう思って生きて来ました。

なので、ぴーすけさんのご相談を読んで他人事と思えず『もう攻撃するのはやめてよー！！』と思ってしまいました。
今日は自己攻撃をやめて、自分を受け入れて生きて行く方法を考えましょう。

男性＝怖い

自己否定していると、人生はとても生きづらいものになってしまいます。
自分を攻撃する敵が一番身近にいるのですから。。。

＞たぶん、男性に対して親密感の恐れがあるのだと思います。
＞父親は短気で機嫌が悪くなると口悪く怒鳴る人でした。
＞未だに仕事中など、男の人が声を荒らげるとビクリとしてしまいます。
＞母には父の愚痴を聞かされて育ちました。

そうだったのですね・・・
子どもの頃、一番近くにいる男性＝お父さんの印象が『怖い人』になってしまうと、大人になった後も『男性＝怖い』となってしまいますよね。
お母さんからお父さんの愚痴を聞かされていたのなら尚更です。
男性への印象が悪くなってしまうので、男性に近寄りたくないって思うのは仕方ないかもしれません。

＞また私は小学生時代に同級生男子からクラス全員の前で大声でからかわれたことがあり、そのときから社会人になるまで男性の笑い声に「私のこと見て笑ってるんだ」と恐怖を感じていた時期があります。
＞また、「男の人はどうせ私のことをバカにする」と思うようになりました。
＞未だに同世代の男の人が苦手です。

そうなのですね・・・そんなに辛い事があったのですか・・・
子どものぴーすけさん、よく耐えていらっしゃいましたね。
私は想像しただけで悔しいですし、悲しいですし、すごくモヤモヤしたものを感じます。

お父さん、小学校時代の同級生の男子、それぞれ嫌な記憶があるのですね。
うーん。
それだったら・・・やっぱり・・・男性とは近づきたくないですよねぇ。。。

それにしても、ぴーすけさんはご自身の分析がすごくできていらっしゃるのですね！
さすが根本師匠のブログ読者さんだけありますね！

ぴーすけさん、お恨み帳ってやったことありますか？
私、ぴーすけさんにはまずはこれが必要なんじゃないかな？と思いました。

お父さんと、小学校時代の同級生男子へ向けて、子どもの頃に言えなかった思いを書き出してみましょう！
私が子どもの頃のぴーすけさんを想像した時に感じた『すごくモヤモヤしたもの』は怒りだと思うんです。
まずはご自身の中にある怒りを存分に外に出しましょう！

お恨み帳だけで足りなかったら、カラオケボックスで思い切り大声で叫んでも良いですし、段ボールや発泡スチロールの箱を破壊しても良いですし、怒りをしたためた紙を燃やしてみても良いと思います　※怪我と火傷には充分お気をつけくださいね！

そうやって、まずは怒りを外に出してしまいましょう。

怒りを解放した後は、子どもの頃の自分の癒していくと良いと思います。
ぴーすけさんがセッションにいらっしゃったとしたら、子どものぴーすけさんに会いに行くイメージワークをしたいと思います。
子どもの自分に会いに行って、助けてあげるイメージワークです。

イメージワークにご興味ある方は、セッションにお越しの際にリクエストしてくださいね。
色んなバリエーションがありますのでお楽しみに〜。

安全な場所にいて恋をする

＞そんな私ですが、芸能人の男性は大好きなんです。
＞アニメや漫画のキャラクターも。
＞今もとある役者さんが大好きで、本気で結婚したいと日々思っています。

ぴーすけさんのご相談を読んでいると、芸能人や漫画のキャラクターが好きというのはすごく納得できます。
なぜって、彼らは絶対にぴーすけさんのことを攻撃しないからです。

距離があって、自分は安全な場所にいるからこそ、芸能人や漫画のキャラクターのことを好きになれるんだと思います。

＞そんな自分に対して、32にもなって芸能人にガチ恋とかバカじゃないの？
＞アニメや漫画のキャラクターにキャッキャしててバカじゃないの？
＞と思ってしまいます。

え？
良いじゃないですか！
好きなもんは好きなんだから！！

ご自身の好きって気持ちを否定しないであげてください。
今は安全な場所で関われる男性が好きなだけで・・・今後は変わるかもしれません。

私なんて、初恋はアニメのキャラクターでした！
しかも人じゃなくて犬・・・（笑）
こんな私でも今は人間の男性に恋できていますので、ぴーすけさんも大丈夫です！

今は、距離がある人の方が好きになれる

ただ、それだけです。
否定することはありませんよ。
『私、今は男性が怖いから、距離がある人の方が好きになれるんだー』
と思ってみてください。

『今の私』に気づいたところが始まりですから！大丈夫、大丈夫です。
少しずつ『今の私』を受け入れていきましょう。

選択肢を作って楽に生きよう

次に・・・

＞結婚してもしなくてもいいって許可が出せるようになりたい。
＞芸能人に片想いしてたっていいって許可が出せるようになりたい。
＞ありのままの自分のことを受け入れられるようになりたい。

結婚しなくてはいけない
芸能人に片思いしてはいけない

これをもう少し緩めてみましょうか？

私は結婚しても良いし、結婚しなくても良い
私は芸能人に片思いしても良いし、片思いしなくても良い

どっちを選んでも良いんです。
こんな風に、どっちも選べるようにしてあげると気持ちが楽になりませんか？

今の私を受け入れた後は、自分で好きな未来を選択できるようにしてあげましょう！

それでは最後に
【えつこからズバッと一言♡】
選択肢ができると、人生がぐっと楽になる♪

未来を選ぶのは私！どっちを選んでも良い！
そう思えると、とっても気持ちが楽になります。
そしてどっちを選んでも、責めるのではなくその選択を受け入れてあげてください。
『今の自分にとって最善の選択をしているんだ』と思ってあげてください。

『ちゃんとしなきゃダメ！！』『ちゃんとしていない自分には価値がない』と思い、自分を責め続けていた私は、今は『ちゃんとしていても良いし、ちゃんとしていなくても良い。どっちも私』と思えるようになりました。
どっちの私にも価値があると受け入れられるようになったからです。

どんな私も私

こう思えると人生がとても生きやすくなりますよ。

ご相談ありがとうございました。

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