罪悪感を手放すってどんな感じ?

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思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築!

パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。

このブログは一緒に『罪悪感を手放して自分を生きるための3ヶ月集中プログラム』を開催する田村洋子カウンセラーとのリレーブログ。それぞれが同じテーマで罪悪感とパートナーシップについて綴っていきます。

今回のテーマは『罪悪感を手放す』感覚について。

洋子さんのブログはこちら↓

「罪悪感を手放す」とは、こんな感覚

このお題を受けて、私も罪悪感を手放す感覚について考えてみました。

「感覚」を言葉で説明するのは、なかなか難しいものです。

私は洋子さんのように素敵に表現することはできないかもしれない・・・(弱気)

なので、今日は私らしく誰でも分かりやすい方法で「感覚」をイメージしてもらおうと思います。

感情と身体の反応はつながっていると言われています。

例えば、イメージしやすいところで言うと「怒り」の感情。

怒りを感じた時、みなさんはどんな身体の反応が起こりますか?

頭がぎゅぅっと締め付けられる感じ?

お腹が熱くなる感じ?

肩に力が入って強張る感じ?

人それぞれ、感じる部位と反応が違います。

ではこれを「罪悪感」で考えてみましょう。

罪悪感とは「自分が悪い」「自分のせいだ」と感じる感情のことです。

みなさんが「自分が悪い」「自分のせいだ」と感じる出来事が起こった時のことを思い出してみてください。

あなたが「罪悪感」を感じた時、それは身体のどの部位で、どんな風に反応したでしょうか?

それがあなたの「罪悪感」です。

ちなみに私は自分の身体全体がぎゅうっと小さく縮こまって、息が詰まるような感じがします。

みなさんの罪悪感は、どんな感じでしたか?

罪悪感を手放す為に大切なもの

では次はみなさんがイメージした感覚(罪悪感)を解放したところをイメージしてみましょう。

イメージをイメージするってなんやねん!って感じなんですけど(笑)感覚の話だから表現がややこしくなってしまってごめんなさい。

私を例に挙げてみると

自分の身体全体がぎゅうっと小さく縮こまって、息が詰まる → 伸び伸びと身体が伸ばせて、胸の奥の方まで空気が入ってきて息ができる

こんな感じ。

身体が緩んだり、軽くなったり、息がしやすくなったり・・・こんなイメージの方が多いのではないでしょうか。

これはイメージの話なんですけど、実際に罪悪感を手放したい!と思った時はイメージするだけではうまくいきません。

罪悪感を手放す為には「なぜその感覚(罪悪感)を感じているのか?」という前提と、それを手放して「現実はどうなりたい?」というビジョンが必要です。

自分の身体全体がぎゅうっと小さく縮こまって、息が詰まる:私はなぜ、この感覚(罪悪感)を感じる必要があるのか?その原因は何?

そして

伸び伸びと身体が伸ばせて、胸の奥の方まで空気が入ってきて息ができる:こうなる為に、現実ではどうなりたいのか?

「嫌な感覚を早く手放したい!!」という気持ちだけよりも「◯◯になりたいから早く手放したい!」という気持ちの方が、エネルギーが大きいですよね。

だから、罪悪感を手放す為には「こうなりたい!」というビジョンが大切です。

身体が緩んだり、軽くなったり、息がしやすくなったり・・・その時のあなたは、どんな現実を生きていますか?

罪悪感を手放したことを実感する方法

私の個人的な感覚としては、罪悪感を手放したその時はあまり実感はないかもしれません。

でも過去を振り返った時や、同じような出来事が起こった時に「あれ?あの時に感じていた感覚がなくなってるぞ!」と感じることはあると思います。

私だったら「元夫のことを考える度に身体が縮こまって息が詰まるような感じがしたけど、今は背筋が伸びて深呼吸できるぞ?」みたいな感じです。

感情は外側から見ることができません。

なのでイメージを使ったり、過去と今の感じ方を比べたりすることで、変化を実感することができます。

6月から開催する3ヶ月集中プログラムでも、罪悪感をイメージとして感じてもらったり、ビジョンを作ることをやっていきます。

私は理論から、洋子カウンセラーは感覚からアプローチしてくれます。

罪悪感から解放された後の自分をイメージしながらセミナーを受けてもらえればと思います。

セミナーの詳細はこちらです↓

罪悪感を手放して自分を生きるための3ヶ月集中プログラム 詳細

【日程】
2023年6月7日(水)、6月21日(水)、7月12日(水)、7月26日(水)、8月9日(水)、8月30日(水)

【時間】
20:00〜22:00

【会場】
オンライン
※zoomを利用します。

【Facebookグループについて】
受講生の皆さんにはFacebookグループに入っていただきます。
Facebookグループでは講座のURLのお知らせ、資料配布、アーカイブのお知らせ、ワークのシェア、受講生同士の交流などを行います。

Facebookのアカウント持ってないよ!と言う方はこちらをご覧ください↓
Facebookアカウントを作成するにはどうすればよいですか。

<1回目:6/7(水)20:00-22:00>
担当:竹内えつこ
テーマ:罪悪感とは?
・罪悪感の種類
・罪悪感があると、どうなる?

<2回目:6/21(水)20:00-22:00>
担当:田村洋子
テーマ:愛されたくて自分を変えたおはなし
・両親からの影響
・本来の「自分」とは

<3回目:7/12(水)20:00-22:00>
担当:竹内えつこ
テーマ:罪悪感が作り出すパートナーシップのすれ違い
・罪悪感が引き起こす人間関係の仕組み
・自分の中の愛を知る

<4回目:7/26(水)20:00-22:00>
担当:竹内えつこ
テーマ:パートナーシップと罪悪感
・罪悪感が幸せなパートナーシップを妨げる
・「ごめんなさい」より「ありがとう」

<5回目:8/9(水)20:00-22:00>
担当:田村洋子
テーマ:理想のパートナーシップと罪悪感
・理想が思い浮かばない理由
・理想がかなった感覚を知る

<6回目:8/30(水)20:00-22:00>
担当:田村洋子
テーマ:自分をゆるす
・1〜5のまとめ
・わたしが、わたしでよかったと思うために

【アーカイブ配信】
アーカイブ配信あり。
アーカイブは9/13までの期間限定でお楽しみください。

【受講料】
セミナーのみ:77,000円(税込)

3ヶ月集中プログラムのお申し込みはこちら

※事前払い制です。銀行振込、またはPayPal(クレジットカード)にてお支払いください。
※お申込み頂くと(自動返信メール)がお手元に届きます。銀行振込をお選びの方はそのメール内に振込先の口座が記載されておりますので1週間以内にお振込みください。
※受講料のお支払い確認後、申込確定となります。
※振込手数料はご負担下さい。
※領収書は振込票にて代理ください。
※このセミナーは20歳以上の方を対象としております。
※このセミナーはスムーズな進行のためお子様連れでの参加はご遠慮頂いております。

【受講生特別カウンセリングコース】
田村洋子のセッション60分3回コース(各回まとめメールつき)
105,000円(税込)→ 99,000円(税込)

竹内えつこのヒプノティックカウンセリング90分3回コース(メールサポートつき)
118,800円(税込)→ 99,000円(税込)
※メールサポートはカウンセリングまとめメール+3ヶ月メールし放題

【セミナー申し込み締め切り】
2023年6月6日(火)18:00

★キャンセル規定★
キャンセル料:セミナーの1週間前までのキャンセルは50%、それ以降は100%となります。
返金の際の振込手数料はご負担ください。

3ヶ月集中プログラムのお申し込みはこちら

私たちと一緒に3ヶ月、罪悪感を手放していきましょう!

皆様のお申し込みをお待ちしています。

私のカウンセラーの師匠、根本裕幸カウンセラーもこのセミナーをブログで紹介してくれました!

洋子カウンセラーと二人で 5/17(水)20:00〜 YouTubeライブを開催します!

セミナーに関するご質問も大歓迎です。

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