私はパートナーシップのお悩みを主に扱っていますが、こんなお話をされるクライアントさんが多くいらっしゃいます。

彼が黙っていると『私、何か悪いことをしたかなぁ？』って不安になるんです

自分が悪くなくてもつい『ごめんなさい』って思ってしまうんです

あなたも同じように感じたことはありませんか？

思い込みを投影する

パートナーが黙っていると『私が何かしたかな？』と思ってしまったり、自分が悪くないのに『ごめんなさい』って思ってしまうのって、普通に考えるとおかしいことですよね？

でもつい『私が何かしたかな？』『ごめんなさい』と感じてしまうのは、一体なぜなのでしょうか？

人は自分の中にあるモノを外の世界に映し出している（投影）と言われています。

例えば、雨が降っていたとしましょう。

Aさんはそれを見て『あぁ・・・雨か・・・なんか暗いし、悪いことが起こりそうだなぁ』と感じました。

Bさんは『あぁ・・・雨か・・・これはきっと恵の雨だな！！なんか今日は良いことがあるかも！』と感じました。

同じ『雨が降っている』という事象を見た時にこれだけ感じ方が違うのはなぜかと言うと、AさんBさんがそれぞれ内面にあるモノを『雨が降っている』という事象に投影しているからなのです。

Aさんは『自分はついていない』という思い込みを持っています。

Bさんは『自分はラッキーな人だ』という思い込みを持っています。

2人が持っている思い込みが違うので、同じものを見ても感じ方が全く異なるのです。

この原理で考えると、自分が悪くなくても『私が何かしたかな？』『ごめんなさい』と感じてしまうということは、そこに何らかの思い込みを投影しているからだと思います。

私は人を傷つける
私は悪い存在だ
私は何もできない
私は人を幸せにできない

これらの思い込みがあると、それを投影して『私が何かしたかな？』『ごめんなさい』と感じてしまうのです。

この思い込みの正体は『罪悪感』です。

罪悪感がパートナーシップの問題を作り出す

罪悪感とは「自分が悪い」「自分のせいだ」と感じる感情のことです。

罪悪感を持っていると、パートナーシップに色々な問題が起こります。

冒頭にこのような例を挙げました。

彼が黙っていると『私、何か悪いことをしたかなぁ？』って不安になるんです

自分が悪くなくてもつい『ごめんなさい』って思ってしまうんです

罪悪感を投影することでこのように感じてしまうということなのですが、これがパートナーシップで問題になってくるのです。

では、これらの考え方がどんなパートナーシップの問題を引き起こすのか考えていきましょう。

＝＝＝＝＝

①彼が黙っていると『私、何か悪いことをしたかなぁ？』って不安になるんです

彼の立場になって考えてみると、常に自分の顔色を伺われているようで居心地が悪いと思いませんか？

いつもビクビクしているような彼女と一緒にいても、なかなか安らぐことはできないと思います。

そして『ねぇ、私・・・何かあなたに悪いことしたかな？』と聞かれ続けると、最初は機嫌が悪くなかったとしても、段々と機嫌が悪くなってくるのではないでしょうか。

いつしか『別に何もないって言ってんだろ！？？』と怒ってしまうかもしれませんね。

また彼は、彼女にそんな風に不安を感じさせ続けている自分自身に自信がなくなってくるかもしれません。

自分は彼女と一緒にいても、彼女を幸せにしてあげられない。

そう思って、別れを選ぶこともあるかもしれません。

②自分が悪くなくてもつい「ごめんなさい」って思ってしまうんです

相手が悪くないのに謝られて良い気がする人はいないと思います。

こういうタイプの場合、彼が彼女に何かしてあげたとしても『こんなことしてもらってごめんね』と、『ありがとう』ではなく『ごめんなさい』で受け取ることが多いと思います。

何をしても、どれだけ愛を与えても『ごめんなさい』としか彼女から言われないと、

自分は彼女を謝らせてばっかりだ。自分の愛には力がないのか・・・

と、いつしか彼は無力感を感じてしまうかもしれません。

または彼女が『ごめんなさい』と謝ることが普通になりすぎて、彼が彼女を見下したりコントロールしたりすることもあるかもしれません。

＝＝＝＝＝

このように自分の中にある罪悪感を外に投影することで、原因で様々なパートナーシップの問題が引き起こされるのです。

罪悪感とモラハラ

最後にちょっと私の話をさせてください。

彼が黙っていると『私、何か悪いことをしたかなぁ？』って不安になるんです

自分が悪くなくてもつい『ごめんなさい』って思ってしまうんです

私も昔、同じように感じていました。

私の元夫は内弁慶なタイプで外ではとても人当たりが良いのですが、家の中ではすぐに機嫌が悪くなる人でした。

自分の思った通りにならないと怒ったり、私の言動を否定するような発言も多くありました。

元夫は怒ると口を利かなくなるタイプで、私にとってそれはとても辛いことでした。

元夫は一度怒ると何日も口を利いてくれず、私の顔を見るとジロリと睨む。

そんな家庭内の雰囲気・・・想像できますか？もうそれはそれはいたたまれない雰囲気です。

そして私の心は少しずつ消耗していきました。

そんな結婚生活を送るうち、いつの間にか私には彼の顔色を伺う癖と、彼の機嫌が直るように『ごめんなさい』と謝る癖がつきました。

別に自分だけが悪いワケじゃなくても、とりあえず『ごめんなさい』と言っておけば良いか・・・

彼の機嫌が直るなら、その方がマシだろう。

私は半ば諦めて、そんな風に考えていました。

私の元夫はモラハラだったのでこうやって私の心をコントロールしていったワケですが、相手がモラハラだったとしてもそれに立ち向かったり、受け流したりできる人もいるハズです。

おそらく私の場合は、相手のモラハラがきっかけで自分の中にあった罪悪感が刺激されたのだと思います。

私は人を傷つける
私は悪い存在だ
私は何もできない
私は人を幸せにできない

私のベースにあるこの思い込みが、モラハラを甘んじて受け入れることに繋がったのです。

罪悪感を手放すと、パートナーシップの問題が解決する！

罪悪感を持っていたら、必ずパートナーシップに問題が起こるのでしょうか？

必ず起こる・・・とは言い切れませんが、問題が起こることが多いと思います。

私たちの中にある罪悪感が『ここにいるよ！！』と自己主張することで、罪悪感を感じるような様々な出来事が引き起こされるからです。

今、あなたはパートナーシップで幸せを感じていますか？
もし幸せを感じられていないのなら、それは罪悪感のせいかもしれません。

パートナーシップを改善する為の一つの方法としては、罪悪感を手放すことです。

自分の罪悪感はなぜ生まれたのか？

そのルーツを知り、向き合うことで罪悪感を手放していくことができます。

6月から田村洋子カウンセラーと2人で罪悪感とパートナーシップをテーマにしたセミナーを開催します。

【6/7（水）開講】罪悪感を手放して自分を生きるための３ヶ月集中プログラム【竹内えつこ&田村洋子】

このセミナーではこんな内容をお話しします。

・罪悪感はどういうものなのか？
・自分はどんな罪悪感を持っているのか？
・なぜ罪悪感を感じるのか？
・罪悪感＝悪いものなのか？
・罪悪感が問題を起こす仕組み
・どうしたら罪悪感から生まれた思い込みを手放せるのか？

罪悪感の仕組みを知ることで、今の自分の問題を理解することができます。

そして罪悪感の裏にある愛にフォーカスすることで、自分の中の愛と繋がることができます。

自分の中の愛と繋がることで、パートナーシップの問題も改善してきます。

このセミナーを受けた後は、罪悪感を必要以上に毛嫌いすることはなくなると思いますよ。

罪悪感を持っていても、幸せになれるのです♡

このセミナーを通じて、皆さんが罪悪感をポジティブに変換できるようなお手伝いができればと思っています。

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・好かれているのに「申し訳ない」と思ってしまう

・「ごめんなさい」が口癖

・「私が悪い！」と頭の中で自分責めをしてしまう

・不倫、浮気してしまった過去を忘れられない

・デートの後はひとり反省会をしてしまう

・恋人がいても「ひとりぼっち」だと感じる

・相手に合わせたり、尽くしてばかりで恋愛しても疲れる

・ダメンズや問題がある男性と付き合ってしまう

・幸せになりそうになると自ら壊してしまう

・「幸せ」という言葉に抵抗がある

・幸せな自分を想像できない

これらは罪悪感が大きい人に見られるパートナーシップの特徴です。

罪悪感が原因で自分を責めたり、愛情を受け取れなかったり、幸せを感じられなかったり、自らを悪い環境に追い込んだりしてしまうのです。

今、あなたはパートナーシップで幸せを感じていますか？

もし幸せを感じられていないのなら、それは罪悪感のせいかもしれません。

罪悪感と向き合うことは、1人ではなかなか勇気がいるかもしれません。

だから、私や仲間と一緒に取り組んでみませんか？

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