今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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ココロノマルシェ

今日のお悩みはコチラです。

心を整理する

ご相談ありがとうございます。

旦那さんが元カノと連絡を取り続けているのですね・・・

まずきいさんにお聞きしたいのですが、旦那さんが元カノと連絡を取り続けていることについて、どう思われますか？

＞今度は怒らず悲しいとだけ伝えました。
＞夫はなぜ元カノにこだわるのか、私だけではやはりダメなのか落ち込みが止まりません。

ということですが、もしかして怒らないように自分の気持ちを我慢していませんか？

そして、怒りの矛先を『自分がダメなんだ』と、ご自身の方に向けていないでしょうか？

自分の感情を我慢するのはやめませんか？

『怒ったらいけない！』と頭では思ったとしても、心は感情を感じることを止めることができません。

自分の思考と感情がちぐはぐになると、今のきいさんのように自己攻撃をしたり、無気力になったりしてしまいます。

自分の感情と真っすぐ向き合ってみませんか？

旦那さんが元カノと連絡を取り続けることで、きいさんはどんな気持ちになるのでしょうか？

・嘘をついていた旦那さんに怒っている？
・信頼を裏切られたことに怒っている？
・元カノの存在に嫉妬している？
・また浮気されるんじゃないか？と、過去のことを思い出してしまう？
・自分に問題があると思ってしまう？
・私は旦那さんに大切にされていないと思ってしまう？

閉じ込めている自分の気持ちを全部、書き出してみましょう。

気持ちを書き出すことで、自分の気持ちがハッキリわかると思います。

そして今、感じている感情の中で何が一番問題なのか？を考えてみましょう。

・旦那さんが元カノと連絡をしていることが許せない？
・信頼関係が裏切られたことで失望している？
・過去に浮気された時の傷がまだ残っている？
・自分自身の問題？

自分自身ではごちゃごちゃしてよく分からない！ということでしたら、カウンセリングなどをご利用いただけると良いと思います。

まずは今の状況と、自分自身の心を整理してみましょう。

本心でコミュニケーションする

自分の心を整理することは、相手と話をする時にとても大切なことです。

＞今度は怒らず悲しいとだけ伝えました。

きいさんは旦那さんにこう伝えたということですが、これだけだと旦那さんはどうしたら良いか分からないと思います。

男性は、そもそも察することが苦手な生き物です。

感情だけを伝えられても、自分がそこから何を察すれば良いのか？何をしたら良いかのか？分からないのです。

なので、男性に気持ちを伝える時には　感情＋して欲しい行動　で伝える必要があります。

感情を伝えるだけでは、男性は察することができません。

自分の気持ちと、具体的にどうして欲しいのか？をハッキリ伝える必要があります。

その為にも前述の自分の気持ちを知ることをやってみましょう。そしてその上で私はどうしたいのか？を考えてみましょう。

私は夫が元カノと連絡を取ることが許せない！
もう連絡を取らないで欲しい！
連絡を取り続けるなら一緒にいられない！

これが自分の本当の感情だとしたら、それで良いと思います。

『こんなことを言ったら嫌われちゃうかな？』
『私がこう言ったら、旦那さんはこう行動してくれるかな？』

怖れや期待からの言葉では相手に伝わらないと思います。仮に伝わったとしても、それは自分が本当に望むことではないですよね。

私はどうしたいのか？

自分の本心でコミュニケーションすると、旦那さんに伝わると思いますよ。

ご相談ありがとうございました。

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