今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーの弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
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ココロノマルシェ

今日のお悩みはコチラです。

夫婦は同じ感情を持っている

ご相談ありがとうございます。

＞夫の気持ちはわからないし、なるようにしかならないだろうな～とフワフワした穏やかな気持ちです。

これはかなり旦那さんを手放せている状態なのではないでしょうか？

＞私自身は今は落ち着き、私が私の魅力に気づきたくて、今までと違った行動をしてみようと色々やっていて楽しいな～と過ごしています。

これも本当に素晴らしいと思います！！

旦那さんの離婚宣言はコロナ後ということなので、2-3年前なのでしょうか？

そこから今まで、こころさんはご自身と向き合ってこられたのですね。

私は日々、色々な夫婦問題のカウンセリングをしていますが、こころさんのこのプロセスは本当に素晴らしいと思います！

でも、ここにきて迷いが生じているのですね。

＞ここは一度きちんと夫に謝罪し、大好きな気持ちを伝えるべきなのか迷いが出てきてしまいました。
＞でも謝罪したり気持ちを伝えたところで否定的だろうし、そもそも私がまたわかってほしい病が出ているのか…
＞伝えたいか？考えても、うーんとも思いますし、でも言わなきゃわからない事もあるし、受け身でいてもなと悩んでしまいました。

まずは謝罪したいということですが・・・これはなぜでしょうか？

こころさんは何について旦那さんに謝罪したいと思うのでしょうか？

＞コロナあたりから、夫婦お互いギクシャクしていて、お互いに傷つけあっていました。
＞モラハラっぽくなった夫に耐えきれなくなり、体も心も壊しました。

旦那さんを傷つけてしまったこと？
モラハラに耐えられなかったこと？

それを謝罪したいのだとしたら・・・その件に関してはお互い様なのではないでしょうか。

こころさんが旦那さんのことを傷つけたと思っているのと同じだけ、旦那さんもこころさんのことを傷つけたと思っていると思いますよ。

夫婦は鏡

と心理学ではよく言います。

こころさんが今、感じている罪悪感と同じ罪悪感を旦那さんも感じているのではないでしょうか？

こころさんが自分の罪悪感を手放す為に旦那さんに謝罪したとしましょう。

そしたら旦那さんが持っている罪悪感は・・・どこにいけば良いのでしょうか？

自分が謝るべきだと思っている相手から謝られたとしたら・・・謝り返すこともできず、自分の中の謝罪の気持ちをどうすることもできなくなってしまうと思いませんか？

こころさんが旦那さんに謝罪することで、かえって旦那さんの罪悪感を刺激してしまうことになるかもしれません。

この場合、こころさんができることは自分を許して罪悪感を軽くしていくことだと思います。

今のこころさんは、愛する人を傷つけてしまったことで自分を許せないと思っているのかもしれません。

でも・・・その時のこころさんはそうするしかなかったのではないでしょうか。

旦那さんのモラハラに対抗しないと、自分の心を保てなかったのではないでしょうか。

それだけ必死に頑張っていた自分を、認めてあげてください。

過去の自分を責めるのではなく、どうぞ許してあげてください。

こんなイメージワークはいかがでしょうか？

＜イメージワーク＞
①過去の辛かった自分をイメージしてみてください。

どんな表情をしていますか？どんなことを感じていると思いますか？

②過去の自分に今の自分が会いにいきましょう

過去の自分を目の前にして、どんな気持ちになりますか？

③過去の自分に声をかけてあげましょう

責めるのではなく承認する言葉、励ましの言葉、慰めの言葉をかけてあげてください。

過去の自分はどんな表情になりましたか？あなたに何を伝えてくれますか？

過去の自分が笑顔になるまで、対話を続けましょう。

④過去の自分とハグをしましょう

過去の自分が笑顔を取り戻したら、こう言ってハグをしましょう。

『いっぱい頑張ったね。もう大丈夫だよ』
『あなたはもう、許されているよ』

深呼吸してゆっくりと目を開けましょう

＝＝＝＝＝＝

もし良ければやってみてくださいね^ ^

練習 → 実践を！

＞私はストレートに気持ちを表すことが苦手なので、大好きの表現も乏しいような気もしますが、そこは私の課題なので、日々一人ラインをしてみたり色々試しています。

こう書いてくださっているので、こころさんが旦那さんに謝りたい内容は他に『気持ちを素直に伝えられなくてごめんね』ということもあるのかもしれないですね。

その場合は今、こころさんがやってくださっているように一人LINEで旦那さんに感謝の気持ちを伝える練習をしたり、旦那さんに感謝の手紙（出さない手紙）を書くのが良いと思います。

気持ちを伝える練習を続けましょう！

＞最悪な時期より、家に帰宅はしますが、ワーカホリックでもあります。
＞たまに酔うと居場所がないような発言をしたりしていて、私の事全く信用していないことはよくわかります。

今は旦那さんは仕事に居場所を求めているのかもしれないですね。

大好きな気持ちを旦那さんに伝えるのはハードルが高そうなので、今のこころさんにできることは旦那さんに感謝を伝えることなのではないでしょうか。

一人LINEや出さない手紙で感謝を伝える練習をしたら、実践してみましょう。

そんなに大層な言葉をかけなくても大丈夫です。

まずは『いつもありがとう』から初めてみませんか？

おそらく最初は『は？何言ってるの？』など否定的な言葉を返されると思いますが・・・そこで心が折れないように！！！

日々、ちょっとずつ感謝の気持ちを伝えていってください。

そのうち『そんなに言ってくれているなら、本気なのかな？？』と思ってくれるようになると思いますよ。

お互い言い慣れない、言われ慣れないので最初はうまくいかないかもしれません。

でも諦めずに続けてみてください^ ^

最後になりますが、今回の離婚宣言はこころさんに何を気づかせるために起こった出来事だったのでしょうか？

全ての出来事は自作自演

そうだとしたら、こころさんは何のためにこの出来事を起こしたのでしょうか？

今とても良い感じに進んでいっていると思いますので、ここを一度考えてみてください。

夫婦再構築にあたり、何か気づくべきことがあるのだと思います。

何かサポートが必要でしたら、ぜひお声がけくださいね↓
夫婦問題のカウンセリングはこちら

ご相談ありがとうございました。

竹内えつこでした。

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また『私の場合はどうなのかな？』『私も相談したい！』という方はメールでご相談をお送りください。

ブログ上でお答えします^ ^

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