『◯◯しなきゃいけない』と悩んだ時は

2022.08.31
心理学, 自分自身の問題

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思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築！

パートナーシップコンサルタント竹内えつこです。

今日は私が最近、気になった事をお話をしたいと思います。

カウンセリングではクライアントさんの色々なお話を伺います。

その中で気になるのは

◯◯しなきゃいけない

というクライアントさんの言葉です。

クライアントさんは『◯◯しなきゃいけないけど、できないんです』『◯◯しなきゃいけないって思っているんですけど、できなくて・・・』とお話ししてくださるのですが、この『◯◯しなきゃいけない』って、本当に心からやりたい！と思っていることなのでしょうか？

『しなきゃいけない』という言葉の中には『やりたくないけどやらなきゃいけない』という、どこか焦燥感に似たニュアンスが含まれているように思います。

つまり・・・

◯◯しなきゃいけない　は　やりたくない

ということだと思います。

『やりたくない！』と心は思っているのに、思考が『やらなきゃ！！』と考え続けると、心と思考が乖離してしまいます。

だから『◯◯しなきゃいけない』と思った時は、何もしないことが正解だと私は思います。

焦って選んだことって、自分の本心でなかったりすることはありませんか？

例えばレストランでどのメニューを注文するか悩んでいた時。

店員さんから『ご注文はお決まりですか？』と言われて焦ってメニューを選んで『食べたいのはこれじゃなかった・・・』という結果になったことはないでしょうか？

同じように『◯◯しなきゃいけない』と思って選んだことも、同じように『これじゃなかった・・・』という結果になってしまうことが多いと思います。

なので、私からのオススメは

◯◯しなきゃいけない　と思ったら、一度考えるのを手放す

ということです。

今はできない、今は選べない、ということにも何らかの理由があると思うんです。

考えすぎて頭が疲れてしまったのかもしれないし、ただ単に今は身体が疲れているのかもしれません。

そんな時は思い切って、考えることを手放しましょう^ ^

そうすることで、少しずつ心に余裕を取り戻せると思いますよ。

心に余裕が取り戻せたら、改めて考えてみる（考える必要があるなら）と良いのではないでしょうか。

焦って考えていた時とは違う選択ができるかもしれません。

『◯◯しなきゃいけない』の裏側には？

カウンセリングの現場でも同じように『今はやりたくないと思っているのなら、一旦お休みするのはどうですか？』と提案します。

そして、その上で『なぜ◯◯しなきゃいけないって思っているのでしょう？』と、もっと根本的な部分にフォーカスしていきます。

『◯◯しなきゃいけない』と考える原因になっているものは何なのかをクライアントさんと一緒に探っていきます。

原因はそれぞれだと思うのですが・・・

◯◯することが普通だと思っているから
◯◯するように両親から言われてきたから
◯◯しない私には価値がないと思っているから
◯◯しないと愛されないと思っているから

※他にも色々な原因があると思います

今、問題として現れているのは『◯◯しなきゃいけないけど、できない』ということなのですが、その裏側には根本的な問題が隠れていることもあります。

一旦『◯◯しなきゃいけない』を手放して違う方向に目を向けていくと、『◯◯しなきゃいけない』という考えからどんどん解放されていきます。

これは一見、問題から目を背けているように感じるかもしれませんが、もっと深い部分と向き合うことでちゃんと問題解決に向かっているのです。

生きやすくなるヒント

私は元々、真面目なタイプなので『◯◯しなきゃいけない』と思ったら、歯を食いしばってでもやってきました。

でも心理学と出会って『◯◯しなきゃいけない　は　やりたくない』という考え方に出会って、とても心が楽になりました。

『やりたくないならやらなくて良いか』と、一旦手放すことでヤル気が戻ってきたりすることもありました。

『やりたくないならやらない！』と決めることで、焦りや変な罪悪感を抱くことも少なくなりました。

先日、カウンセラーの友人に『◯◯しなきゃいけないと思ってるんだけど、できないんだよね・・・。どうすれば良い？』と相談したら『じゃぁ別に今は◯◯しなくて良いんじゃない？』という回答が返ってきました。

いつも私がカウンセリングでクライアントさんに言ってることやん！！

クライアントさんにはちゃんとアドバイスできるのに、自分自身のこととなると全く見えなくなっている自分に苦笑いしつつ『別に今は◯◯しなくて良いんじゃない？』という友人カウンセラーの回答は私の心をとっても楽にしてくれました。

カウンセリングは、人生が生きやすくなる様々な気づきやヒントが得られるものだと私は思っています。

考え方を少し変えただけで、イキイキと変わっていったクライアントさんをたくさん見てきました。

私は別に偉い人でもなんでもないけれど、これからもクライアントさんの心が楽になるヒントを見つけていきたいと思っています。

このブログがあなたが楽に生きるヒントになれば嬉しいです。

ではまた。

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