今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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今日のお悩みはコチラです。

嫉妬から自分の感情を考える

ご相談ありがとうございます。

誰でも他人と比べてしまうことは仕方ないことだと思います。

嫉妬することで『負けないようにもっと頑張ろう！』と成長することもあるので、嫉妬は一概に悪い感情とは言えないと思います。

でも嫉妬が原因で周りに影響を与えてしまっているのだとしたら、なんとかしたいところですよね。

さくこさんが感じている感情は『嫉妬や不安』ということだったのですが、この感情をもう少し掘り下げて考えてみられると良いと思います。

嫉妬というのは『あの人は◯◯ができて羨ましい！』と、自分にないものを持っている人に対して感じる感情だったり『私はあの人に比べて劣っている』と感じているときに出てくる感情だったりします。

相手の魅力や才能を見ているのか？相手を使って自己攻撃しているのか？ではだいぶ違うと思いませんか？

※もちろん両方の感情を感じていることもあると思います。

さくこさんの場合は、嫉妬の中にどんな感情が含まれているのでしょうか？

ご自身と向き合って考えてみてください。

『不安』は何を怖れている？

次に『嫉妬や不安』の不安ですが、さくこさんは何を不安だと感じているのでしょうか？

フォロワーさんが自分を見てくれないことで、どんな感情が出てくるのでしょうか？

・一人ぼっちになってしまうと感じる？
・自分が否定されていると感じる？
・自分には価値がないと実感してしまう？

さくこさんが感じている『不安』は何に対する不安なのでしょうか。

不安の先には『怖れている出来事』があります。

この『怖れている出来事』が起こるかもしれない！と感じる時に出てくるのが不安という感情です。

さくこさんにとって『怖れている出来事』とはなんなのでしょうか？

もしかしたら、嫉妬や不安はさくこさんの人生でパターンとして繰り返していることなのかもしれないですね。

今までも同じような嫉妬や不安を感じた事はありませんか？

これがパターンなのだとしたら、パターンを断ち切るためには今の問題を扱う前に、過去の問題から整理していった方がいいのかもしれません。

カウンセリングでは今の問題を解決するために過去の問題や、両親・きょうだいとの関係を扱ったりします。

例えば・・・

・両親が放任主義だったので『私を見てほしい！』という思いを強く持っている。
・きょうだいに両親の愛情を奪われてしまったと感じていた。
・いつもきょうだいと比べられていた。
・両親は比べなかったけど、自分自身がきょうだいと自分を比べていた。

などなど。

子どもの頃の家族との関係は今の人間関係に大きな影響を与えています。

私が提供しているヒプノセラピーでは、過去の出来事と向き合うためのイメージセラピーを行います。

イメージの中で過去の出来事を再体験し、それを大人の視点で見直すというものです。

違う視点で見ることで当時は気づけなかった事に気づくことができ、過去の出来事を学びに変えることができます。

過去の出来事を傷のままにせず、学びに変えることで今に生かしていけるのです。

もし良ければ一度、イメージセラピーを体験してみてください。

イメージセラピーに興味がある！という方はこちら

自己攻撃を止めるために

最後は具体的な対処法をお伝えしたいと思います。

＞私はSNSで創作をしている者なのですが、他人と比較してしまったり、フォロワーが自分の事を見てくれない事で嫉妬や不安といったマイナスな感情が感情を制御出来ずにマイナスな呟きや悪態をついた呟きをしてしまって、せっかく繋がったフォロワーさんからブロック等されてしまう事があります。

マイナスな感情が出てきたら、まずは呟く前にノートに書き出してみましょう。

そして、一晩寝かせてください。

一晩寝かせても呟きたい！と思ったらそれは呟いても良いと思いますが、大抵のネガティブな感情は一晩寝かせると少しは落ち着くと思いますよ。

自分の中にネガティブな感情が生まれたからといって、その原因となっている他人を攻撃する必要はないのではないでしょうか。

さくこさんの場合は、周りを攻撃することで最終的に自分を攻撃しているように感じました。

周りを使って自分を攻撃するのはやめましょう。

＞ですが、ブロックしたフォロワーさんが自分と繋がっている別のフォロワーさんと繋がってるのを知ると、モヤモヤしてしまいます。
＞こういう時、どう割り切ればいいのでしょうか？
＞また縁が切れた方を気にしないようにするにはどうしたらいいのでしょうか

ブロックした方が自分の別のフォロワーさんを繋がっているのを見たり、縁が切れた人のことを考えるのも自己攻撃の一つだと思います。

自分を傷つけるために嫌な情報をわざわざ自分で取りに行っていませんか？

自分を傷つけていることに気づいたら、一度距離を取る（嫌な情報は見ない）ことをオススメします。

SNSの人間関係も現実の人間関係も、どちらも同じですよね。

現実の人間関係に影響が出る前に、この機会に自分自身と向き合ってみられると良いと思いますよ。

さくこさんの場合は自分と向き合うことで自己攻撃をしてしまう可能性があると思うので、誰か客観的な意見が必要だと思います。

その際はカウンセリングなどをご利用いただけると良いと思います^ ^

ご相談ありがとうございました。

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