【自己肯定感】自分で自分のご機嫌を取る方法【心理学】


こんにちは。

【思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築!】パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。

今月から『自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』を開催しています。

このセミナーでは自己肯定感を上げる習慣をつけるために、Facebookグループ上で毎日3つのシェアをしてもらっています。

そのうちの1つが『自分のご機嫌を取る 今日はどんなことをしましたか?』というもの。

セミナーの後で質疑応答&交流会の時間を設けているのですが、昨日そこで受講生の皆さんとお話しした内容に良い気づきがあったのでシェアしたいと思います。

『自分で自分のご機嫌を取る』と言われると、みなさんはどんなことをしようと思いますか?

食べたいものを食べたり、飲みたいものを飲んだり、欲しかったものを買ってみたり・・・そんな感じで自分に何かを買って与えるということを想像する方が多いと思います。

私も自分の為にハーゲンダッツを買って帰ったり(最近ではチャイミルクティーが美味しかったです♡)することがあります。

もちろんそれは『自分で自分のご機嫌を取る』ことなので、素晴らしいことだと思います。

でも・・・それ以外にも『自分で自分のご機嫌を取る』には、きっといろんなやり方があるハズですよね。

1人の受講生の方は『自分が快適だと思うことを選ぶ』と言っていました。

例えばいつもはイヤイヤ付き合っていたことを断ってみたり、疲れている時はゆっくりお風呂に浸かってみたり、会いたい人に会いに行ってみたり。

自分が『快適』と思うことを意識して選ぶのです。

Noを言うこともそれが自分の『快適』に繋がれば良いと思います。

こんな風に自分の為に『快適なこと』を与えるのも『自分で自分のご機嫌を取る』ということになりますよね^ ^

そして、その他には『自分で自分に声をかける』という方法も挙がりました。

『今日は頑張ったね』『私、お疲れ様!』『週末はゆっくり休もうね』

自己否定する言葉以外だったら何でも良いと思います。

自分の心に寄り添ってあげるのも、立派な『自分で自分のご機嫌を取る』ですね。

そう考えると『自分で自分のご機嫌を取る』って、いろんな方法がありますよね。

逆に『自分で自分のご機嫌を取る』はこの方法じゃなきゃダメ!と決めつけると、自己肯定感が下がってしまうと思います^^;

どんなことでも私のために私が『ご機嫌になること』を選んで与えてあげるって大切ですよね。

ちょっと大きな話になりますが、パートナーシップでもお仕事でも趣味でも、私たちはなぜそれをするのか?したいのか?と言うと、『自己実現』が目的だったり『自分を幸せにするため』だったりしますよね。

でも目先のことに囚われて視野が狭くなったり、周りの人の感情に影響されて嫌なことを我慢したり、自分が幸せにならない選択をしてしまうこともあると思います。

そんな時こそ『自分で自分のご機嫌を取る』ことを思い出してみてください。

今、我慢することは私をご機嫌にするのかな?

この選択は私を幸せにすることなのかな?

そんな大きな視点で物事を見ることができれば、今までとは違う選択ができるかもしれないし、もしかしたら目の前の問題は瑣末な問題だと感じられるかもしれません。

ほんのちょっと意識を変えることで、自分を取り巻く世界への感じ方が変わります。

自分の『ご機嫌』と『幸せ』がベースにあるからこそ、周りの大切な人のために自分の力を使うことができるのだと思いますよ。

私も『自分で自分のご機嫌を取る』ために『自分を幸せにする』選択をし続けたいと思います。

講師という立場ではありますが、昨日はセミナーと通じて色々な気づきをもらえました。

みなさんありがとう♡

ではまた。

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私たちはハートブレイクを経験すると『傷ついた』『悲しい』という感情だけでなく、自分の存在や自分の愛を否定されたと感じます。

私の愛には価値がなかった

私に魅力がなかった

私はうまく愛せなかった

私はダメな存在なんだ

このような思い込みができることで、心に傷を残すだけでなく、無価値感や無力感、罪悪感などのネガティブな感情が生まれます。

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