私の自己肯定感は高い?低い?自己肯定感チェックテスト!

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思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築!

パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。

6月から根本裕幸カウンセラー監修:自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナーを開催します。

この講座は3ヶ月で自己肯定感を上げていこう!という集中セミナーですが、『自分の自己肯定感が高いのか低いのか、イマイチ実感がない・・・』『なんとなく自分は自己肯定感が低いと思うけど、特にどの分野が低いのか分からない』という方もいらっしゃるかもしれません。

そんなあなたの為に『自己肯定感チェックテスト』を作りました!

この全25問のテストをぜひやってみてください^ ^

A〜Eまでの各グループのチェック数と合計チェック数を数えてみてくださいね。

自己肯定感チェックテスト

A
□ 自分のことがあまり好きではない
□ 他人と自分を比べて劣等感を感じることが多い
□ 褒め言葉が苦手で素直に受け取れない
□ 自分がどう思うか、どう感じているかがわからない事が多い
□ 無意識のうちに自己否定や自分にダメ出しする事が多い

B
□ 人の感情に振り回されたり、巻き込まれたりする事が多い
□ 自分の希望よりも他人の希望を優先する事が多く、嫌な頼み事でも断りにくい
□ 人からどう思われるかが気になってしまう
□ 人前では明るく元気に振る舞っているので、1人になるとどっと疲れる
□ 世間の常識やルールに縛られて窮屈

C
□ 他人の失敗は許せるが、自分の失敗はいつまでも引きずってしまう
□ 人生をリセットしてやり直したい
□ 辛い出来事が起こるといつまでも立ち直れない
□ 『あの時◯◯していれば・・・』と過去を悔やむことが多い
□ 両親、家族、友人、元パートナーなど、自分を傷つけた許せない人がいる

D
□ 人に自分の気持ちを伝えるのが苦手
□ 人の好意には何か裏があると思ってしまう
□ 好意を示されると『申し訳ない』『こんな私なんかに』と思ってしまう
□ 私に好かれても人は嬉しくないと思う
□ 相手に尽くしすぎて疲れてしまうことがある

E
□ 育ててくれたことに感謝しているが、両親に愛された実感はない
□ いつも独りぼっちな気がする
□ 誰も私を助けてくれないと感じる
□ 常に自分1人で頑張らなければいけない
□ 自分がコントロールできないこと/ものは苦手

チェックした項目を数えてみましょう。
A:   個
B:   個
C:   個
D:   個
E:   個

合計:   個

自己肯定感チェックテスト:結果

<0〜5個>
自己肯定感は高めです。
これからは、各項目でチェックが多かった分野を強化するとより良いでしょう。
自己肯定感を高めることに上限はありません。
『自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』で自己肯定感をさらに高めていきましょう!
あなたがさらに自己肯定感を高めることは、周りの人の自己肯定感アップにも繋がりますよ。

<6〜12個>
自己肯定感はやや低めです。
落ち込んだり、うまくいかない出来事があると、自分に自信を持てなくなることもあるのではないでしょうか。
『自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』であなたの自己肯定感を高め、もっともっと自分を好きになりましょう。

<13〜19個>
自己肯定感は低めです。
自分の感情を抑えたり、相手に合わせすぎていませんか?
自分らしく生きるために『自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』をご利用ください。
3ヶ月後には『私は私!』と胸を張って言えるようになると思いますよ。

<20〜25個>
自己肯定感はかなり低めです。
日常生活の中で生きづらいと感じる場面が多いのではないでしょうか?
ぜひ『自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』にご参加ください!
3ヶ月後の自分の変化にビックリすると思いますよ。

各項目解説

A〜Eの項目の中でチェックが多かったものは、あなたがこれから強化すべき部分です。

<A:今の自分を認める>

ありのままの自分を受け入れることがうまくできていないようです。
まずは自分をよく知ること、そして自分の長所、短所を見つけましょう!
『これが今の私なんだから』と、今の自分をありのまま受け入れられるようになりましょう。

『自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』第1回で扱うテーマです。
講座では自分の長所と短所を探していきます。
自分で自分のご機嫌を取る方法もお伝えします。

<B:自分軸>

人の顔色を気にしたり、他人の考えや感情に振り回されることが多いようです。
あなたが抱えている問題は他人軸が原因かもしれません。
『私は私、他人は他人』と考えることで、自分軸を作っていきましょう。

『自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』第2回で扱うテーマです。
講座では他人軸な時にどんな問題が起こるのか?具体的にお話しします。
自分軸を作るためのワークをご紹介します。

<C:自分の過去を受け入れる>

過去の失敗や罪悪感を長い間、抱え続けているようです。
過去を振り返り、過去の自分を受け入れて許してあげましょう。
過去の出来事や自分自身を客観的に見ることで、過去の出来事から自分を解放しましょう。

『自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』第3回で扱うテーマです。
講座では過去の出来事を客観的に振り返るワークをご紹介します。

<D:与える、受け取る>

『与える』ことは得意でも『受け取る』ことが苦手かもしれません。
『与える』そして『受け取る』ことで、初めて相手の関係を築くことができます。
周りの人の愛を受け取り、改めて感謝できるようになると良いですね。

『自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』第4回で扱うテーマです。
講座では『与える』『受け取る』時に出てくるネガティブな感情についてお話しします。
与える、受け取るのためのイメージワークをご紹介します。

<E:愛する、信頼、サレンダー>

あなたはかなり自立的な方だと思います。人のことを信頼できない・・・という方もいるのではないでしょうか。
愛することと信頼することは同じことです。
相手を信頼し、自立やコントロールを手放して流れに身を任せるようになりましょう。

『自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』第5回で扱うテーマです。
講座では『愛すること』『信頼』『感謝』についてお話しします。
あなたが愛した人は誰でしょう?あなたがどんな愛し方をする人なのでしょうか?
講座の中で自分自身と向き合ってみましょう。

自己肯定感を上げるには継続 / 習慣化が大切!

結果はいかがだったでしょうか?

今日は自己肯定感チェックテストをお届けしました。

25項目全てにチェックが付いた方は今すぐ講座にお申し込みくださいっ!!^^;

今回は各項目に分けてチェックテストを作りましたので、更に自己肯定感アップに取り組みやすくなるのではないでしょうか。

自己肯定感を高めるには継続 / 習慣化が大切です。

人は新しい習慣を身につけるために少なくとも2ヶ月はかかると言われています。

この講座は3ヶ月をかけて自己肯定感を上げる取り組みを習慣化していきます。

毎日、少しずつ積み重ねていくことで3ヶ月後には大きな変化を感じられるハズです。

講座終了後にまたこのチェックテストをやってもらうと、結果が大きく変わると思いますよ。

あなたも、3ヶ月で自分の変化を体験してみませんか?

3ヶ月集中セミナーのお申し込みはこちら

講座の詳細です↓

講座詳細

自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー

【日程】

2022年6月11日(土)、6月25日(土)、7月9日(土)、7月23日(土)、8月6日(土)、8月20日(土)
フォローアップ講座 9月10日(土)

全6回+フォローアップ講座1回 です。

<1回目:6/11(土)14:00-15:30>
テーマ:自己肯定感とは何か?

〇内容
・自己肯定感とは?
・自己肯定感の誤解
・自分の長所、短所を見つける
・今の自分を認めよう
・自分で自分のご機嫌を取る方法

<2回目:6/25(土)14:00-15:30>
テーマ:自分軸を確立する

〇内容
・自分軸、他人軸って何?
・他人軸の時に起きる問題
・自分軸を作るためのワーク

<3回目:7/9(土)14:00-15:30>
テーマ:自分の過去を受け入れる

〇内容
・過去を振り返り、わだかまりを見つける
・過去の自分を受け入れ、許すワーク
・自分を客観視する

<4回目:7/23(土)14:00-15:30>
テーマ:与える、受け取るとは?

〇内容
・与える、受け取る時に出てくる感情と問題
・与える⇄受け取るの循環を作るために
・相手の思いを受け取るワーク

<5回目:8/6(土)14:00-15:30>
テーマ:愛する、信頼、サレンダー

〇内容
・愛する、信頼するって何?
・あなたが愛してきた人は誰ですか?
・感謝の大切さ
・サレンダーのレッスン

<6回目:8/20(土)14:00-15:30>
テーマ:自己充足

〇内容
・自分を喜ばせる=自分に与える
・最高のものを自分に与えてあげる
・自分の夢を描く

<フォローアップ講座:9月10日(土)14:00-15:30> ※参加自由、交流会はありません
テーマ:講座全体のまとめ

〇内容
・講座内容の復習
・自分の変化をシェアしよう!
・これからの私はどうなっていく?

【時間】

14:00-15:30 講座 90分
15:30-16:30 質疑応答&交流会 60分

※質疑応答&交流会への参加は自由です

【アーカイブ配信】

アーカイブ配信あり。
アーカイブは講座期間中は何度でもご覧いただけます。

【特典】

根本裕幸カウンセラー「自己肯定感を本気で高めたい方のための3か月で6回短期集中セミナー」の動画をプレゼント。
動画は各回が終わる毎にお送りします。

【受講料】

講座のみ:39,600円(税込)

講座+カウンセリング60分 3回コース:99,000円(税込)

※事前払い制です。Paypalの利用も可能です。
※お申込み頂くと(自動返信メール)がお手元に届きます。銀行振込をお選びの方はそのメール内に振込先の口座が記載されておりますので1週間以内にお振込みください。
※振込確認後、申込確定となります。
※振込手数料はご負担下さい。
※領収書は振込票にて代理ください。

※このセミナーは20歳以上の方を対象としております。
※このセミナーはスムーズな進行のためお子様連れでの参加はご遠慮頂いております。

申し込み締め切りは6/10(金)20:00です!

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私と一緒に3ヶ月、自己肯定感アップに取り組みましょう!

皆様にお会いできることを楽しみにしております^ ^

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