今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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ココロノマルシェ

今日のお悩みはコチラです。

本当の問題は？

ご相談ありがとうございます。

＞「自分で自分のご機嫌を取る」方法を教えてください。

まず最初にお聞きしたいのは、なぜフィルさんは『自分で自分のご機嫌を取る』ことをしたいのか？ということです。

＞お付き合いしている彼の言葉や態度をネガティブに捉えてしまい、自分で関係を壊すパターンから抜け出したい。

今回のご相談を読む限りでは、これ↑が目的だと思うのですが・・・

・彼の言葉や態度をネガティブに捉えてしまうこと
・自分で関係を壊してしまうこと

これらの問題を『自分で自分のご機嫌を取る』ことで変えていきたいということでしょうか。

おそらく、その目的だと『自分で自分のご機嫌を取る』ことは、ただの対処療法にしかならないような気がします。

なぜなら

彼の言葉や態度をネガティブに捉えて落ち込む　→ 　自分で自分のご機嫌を取る
彼との関係を壊しそうになる　→ 　自分で自分のご機嫌を取る

このようになってしまうと思うからです。

彼の言葉や態度をネガティブに捉えてしまった時、自分を慰める方法として『自分で自分のご機嫌を取る』、自分で関係を壊しそうになった時の対策として『自分で自分のご機嫌を取る』ということ自体は悪いことではないですし有効だと思うのですが、それでは根本の問題は解決しないのではないでしょうか。

なぜならフィルさんが

・彼の言葉や態度をネガティブに捉えてしまうこと
・自分で関係を壊してしまうこと

これらが起こる原因には目を向けていないからです。

人の言葉や態度をネガティブに捉えてしまうのは、自分に自信がなかったり、自己否定があるからかもしれません。

自分で関係を壊してしまうのは、今の自分は幸せになってはいけないという思い込みがあるのかもしれませんし、罪悪感や過去の出来事が関係しているのかもしれません。

対処療法的に『自分で自分のご機嫌を取る』のではなく、これを機に自分自身と向き合ってみませんか？

自己肯定感を上げることから始めよう

そこで私が提案したいのは、自分自身を知って自己肯定感を上げていこう！ということです。

自己肯定感が低い時はこののような状態です↓

・自分に自信を持てない（無価値感）
・今の自分を認められない（自己否定）
・人の言動に振り回される（他人軸）
・自分に幸せを与えない（受け取れない）

これがあることで、色々な問題が起きてくるのです。

フィルさんご自身が今の自分を知って認めてあげるために、自己肯定感を上げることに取り組んでみませんか？

＞自分がしたいと思えることがなく、自分が何をしたいかが本当に全く分からない。
＞気分転換をする術がないと感じていて、ネガティブモードに入ってると気づいても、自分でなんとかすることができないでいます。

自分と向き合っていくことで、自分の心の動きも感じられるようになると思いますよ。

・私は何が好きな人なんだろう？
・私はどんな時に楽しいと思うんだろう？
・私がどんな時に喜ぶのだろう？

自分と向き合って、自分が好きなもの、楽しいもの、喜ぶことが分かるようになって初めて『自分で自分のご機嫌を取る』ができるようになれると思いますよ。

6月からオンラインで『根本裕幸カウンセラー監修：自己肯定感を本気で高めたい方のための3ヶ月集中セミナー』を開催します^ ^

10名限定の講座なので、同期の仲間の存在が刺激になって楽しく取り組んでもらえると思います。

詳しくはこちら↓

＞心の中の悲しみが大きすぎて、心を麻痺させる習慣がついているというか、そのため自分の本当の想いを抑え込んで感じないようにしている感覚があります。

・辛い時は自分の心に寄り添ってあげましょう
・自分の１番の味方になってあげましょう

というアドバイスを言うこともできますが、自分が自分のことを認められていないとなかなか難しいですよね^^;

実は『自分で自分のご機嫌を取る』ということも、自己肯定感を上げる1つの方法ではあります。

ですが、ベースに自己否定があった状態では『自分で自分のご機嫌を取る』というのはなかなか難しいと思いますので、フィルさんの場合はまずは今の自分を認めること、自己肯定感を上げることをオススメさせてもらいました。

急がば回れ！ではないですが、ベースとして自己肯定感を上げることはこれからのフィルさんのためになると思いますよ。

ご相談ありがとうございました。

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