思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築！
パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！
ココロノマルシェとは？
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ココロノマルシェ
今日のお悩みはコチラです。
周囲からの強い当たりの原因は？
強く当たられたり、根も歯もない噂を立てられたり、暴力的になるのは、相手に対して強い好奇心や分かって欲しい気持ちがあるからでしょうか？
私は昔から学校で何処に行ってもいじめられ、アカハラ、歩いているだけでターゲットにされたり、家庭内いじめもありました。
職場でも支配的な言動をする人に拒否したら、精神病だとか言われ、噂を立てられました。攻撃はいつも数人、上司部下関係なく、転職しても同じ。
無視すると強まりますが、段々傷つくのか弱まるか、ストーカー並にしつこいかのどちらかになります。
入会予定だったサークルでも、見学に来て挨拶しそびれただけなのに、初対面で喧嘩を売られて意味が分かりませんでした。(変わった相手でしたが)
別のサークルでは、私の個人的な夢で将来こうしたいと意見を言うと、とある人が否定されている気分になると言われ、仲間から攻撃されました。(相手を傷つける事は言ってません)
恋人は依存気味の彼がいました。自分の都合もあったので断っていたら拗ね、嫌だった性的強要もされました。最後は彼から怒り爆発の別れのラインが来て、分かって欲しかったという気持ちが凄く伝わりました。
私は元々我慢しがちで弱そう、と言われますが家庭が機能不全だったのでバリバリの武道派です。また依存されやすく、エネルギッシュな方かもしれません。
自分の魅力を受け取ると周りの反応が弱まると聞きますが、これでも受け取っています。
人としての行いはよくないのでしょうが、あからさまに嫌がらせする人に対しては無視し、隙を与えないようにしています。普通の人のように、誰にでも挨拶とか平等に接してると、精神がおかしくなりやってられません。。
面倒臭いので、嫌なら距離を置いて消えて欲しい気持ちでいっぱいです。人が信用できなくなりそうです。何が原因かさっぱり分かりません。
怒り任せに書いてしまったので、キツイ文章になり、失礼しました。ご教授お願いします。
いけどんさん
いじめの原理
ご相談ありがとうございます。
＞怒り任せに書いてしまったので、キツイ文章になり、失礼しました。ご教授お願いします。
た・・・確かに。
ご相談を読んでいて、私が怒られているかのような何かすごい圧を感じました^^;
でも。
この怒りは当然ながら私に向けられたものではないですよね。
いけどんさんは、一体誰に怒りを向けているのでしょうか？
もしかしたらそれは今までいけどんさんに対していじめやハラスメントをしてきた方たちに対してではなく、いけどんさんご自身に対してなのではないでしょうか。
＞私は昔から学校で何処に行ってもいじめられ、アカハラ、歩いているだけでターゲットにされたり、家庭内いじめもありました。
家庭内でいじめがあったということなので、それはきっと子どもの頃からですよね。
そうすると、自然と
私は人からいじめられる
という思い込みができてしまいます。
人は自分の中にある思い込みを外の世界に映し出します（投影と言います）
いけどんさんは自分の思い込みを外の世界に投影することで『私は人からいじめられる』という環境を自ら作り出しているのです。
思い込みの見つけ方や思い込みの具体的な外し方については、5/25（水）に開催する心理学講座でお話ししますので良ければこちらをご受講ください↓
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話を戻しましょう。
『私は人からいじめられる』という環境を自ら作り出していると言われると『えっ！？じゃぁ、周りからいじめられたり強く当たられるのは私のせいってこと！？？』と、強く怒りを感じられるかもしれません。
でも。
そこでちょっと深呼吸してもらいたいのです。
今、感じていらっしゃるその怒りの感情を、いけどんさんはいつも自分にぶつけていませんか？
周りから強く当たられるのと同じように、いけどんさんご自身も自分に対して怒りをぶつけて（強く当たって）いるのではないでしょうか。
潜在意識に自己嫌悪、自己否定があると、自分に怒りをぶつけてしまう（自己攻撃）ことがあります。
＞私は元々我慢しがちで弱そう、と言われますが家庭が機能不全だったのでバリバリの武道派です。また依存されやすく、エネルギッシュな方かもしれません。
いけどんさんは元々エネルギッシュな方とのこと。
それだけの大きなエネルギーを自分にぶつけ続けているから、問題が繰り返し起こっているのではないでしょうか。
自分の世界は自分が作っている
もし、このいじめの問題を自分が作り出しているのだとしたら・・・いけどんさんには何ができるでしょうか？
『自分の世界は自分が作っている』ということは『この出来事は全て自分のせいなんだ！』ということではありません。
自分がこの世界を作っているのだとしたら、自分にはこの世界を変える力がある
ということなのです。
いけどんさんが自分に対して怒りをぶつけていることで、今の問題を引き起こしているのだとしたら・・・
いけどんさんが自分をもっと大切にしてあげることで、この問題は解決するかもしれません。
でも、突然『自分を大切にしましょう』と言われても、なかなか難しいかもしれませんね。
まずは自己攻撃をやめて自分を受け入れることから始めてみませんか？
こんなワークをご提案します。
＜短所を受け入れるワーク＞
①自分の短所を書き出してみましょう。
②書き出した短所を下記のように読み上げましょう。
『私は◯◯（短所）だけど、これが今の私だから』
これは『今の私』を受け入れるワークです。
自己嫌悪が大きかったり、自己否定が強いと、なかなか今の自分を認めてあげることが難しいと思います。
なので『これが今の私だから』という言葉をつけて、自分を受け入れていくのです。
『今』は永遠ではありません。これから先は自分で変えていくことができるのです。
これを繰り返すことで、今の自分を少しずつ受け入れていってあげてください。
＞自分の魅力を受け取ると周りの反応が弱まると聞きますが、これでも受け取っています。
いけどんさんが自分の魅力を受け取ることを意識されていることは素晴らしいと思います^ ^
でも、根底に自己嫌悪や自己否定、自己攻撃があると、魅力を受け取ってもそれは表面上だけになってしまって潜在意識では受け取れていないのかもしれません。
なので、まずはベースを作るところから始めましょう。
今の自分を認める（受け取るベースを作る） → 魅力を受け取る
こんなイメージです。
ガチガチの土壌に種を蒔くよりも、よく耕された土壌に種を撒いた方が芽が出やすいのではないでしょうか。
なんとなく、イメージ伝わりますか？？
＞人としての行いはよくないのでしょうが、あからさまに嫌がらせする人に対しては無視し、隙を与えないようにしています。普通の人のように、誰にでも挨拶とか平等に接してると、精神がおかしくなりやってられません。。
そうですね。
しばらくは、人と距離を取っても良いと思います。
そして自分と向き合う時間を取ってみましょう。
自分を認めること、自分の魅力を受け入れること、そしてその次に人との関わり方について考えてみられると良いと思います。
あとは・・・自己攻撃してしまう理由やご家族との関係についても向き合ってみても良いと思います。
長年続いてきた問題だと思うので、これをすぐに解決するのは難しいと思います。
問題を乗り越えようとする時、武闘派の方は1人で頑張りすぎてしまうと思いますが・・・こんな時こそカウンセラーのサポートを受けることをオススメします！
カウンセラーのサポートを受た方が、1人で問題を乗り越えるよりも早い時間で効率的に問題を乗り越えることができると思いますよ。
もし良ければ、私にご相談くださいね。
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ご相談ありがとうございました。
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