思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築！
パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！
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今日のお悩みはコチラです。
彼氏に嫉妬してしまう
こんにちは。
こちらでよく相談させていただいています。
カウンセラーの皆様、いつも温かいご回答をありがとうございます！
今回は 約1年付き合っている彼氏(同い年、27歳)に嫉妬してしまうことについて相談させてください。
彼は友達が多く、またフットワークの軽い友達ばかりのため、遊びのお誘いも多いです。学生時代からの友達と、月に2〜3回は遊んだり 飲みに行ったりしています。
反対に私は、元々友達が少ないうえに、県外住みや、結婚していてなかなか会えない友達ばかりで、「友達と遊ぶ」という予定自体が、半年に1〜2回あるかどうかです。(そのため、彼が友達と遊ぶ回数は多いように思えます。)
さらに、相手が誰でも、誘うのはいつも私からで 誘ってもらえることがほぼほぼありません。
私は大学生の時には 既に友達が少ないことをかなりコンプレックスに感じていました。根が真面目で 人が苦手・ノリがいいわけでも 面白いことが言えるわけでもないため、そんな自分だったら 必要としてもらえないのも無理ないよな…もっとたくさん笑って過ごしたいだけなのに。と自己嫌悪していました。(今もですが…)
そのため、彼の
・友達から頻繁に誘ってもらえている(＝必要としてもらえている)こと
・遊んだ分、たくさんの楽しかった思い出があること
・長年の付き合いで気心知れている友達のため 気を遣わず 心から笑って楽しめていること
・そもそも人間に対する苦手意識がないという、その性格
の4点セットがうらやましくて、いつも嫉妬し、それを持っていない自分に対して自己嫌悪してしまいます。
「〇〇から誘われたから今週末会えない」とか「来月みんなと遠出して温泉旅行行ってくるね」とか聞くと、もう….激しく胸が痛みます（ ; ; ）本当に苦しいです←
「向こうの友達に彼を取られた！！」という感情は一切なく、ただ単に、彼の置かれている環境に嫉妬しています。インスタのキラキラを、見たくもないのにいつも見せられているような気分です。
私も気心知れた、安心できて素の自分を出せる友達がほしい！誘ってもらいたい！必要とされたい！人と心から笑って楽しみたい！！っていうニーズが爆発中です。。。
・・・そこで、質問です。暴走中の自分のニーズを落ち着かせて、彼が遊びに行くのを笑顔で送り出せる心持ちは どのようにすれば得られるのでしょうか？
的外れな質問になっていたらすみません。
ご回答いただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
はなさん
彼を師匠にする
ご相談ありがとうございます。
＞そのため、彼の
＞・友達から頻繁に誘ってもらえている(＝必要としてもらえている)こと
＞・遊んだ分、たくさんの楽しかった思い出があること
＞・長年の付き合いで気心知れている友達のため 気を遣わず 心から笑って楽しめていること
＞・そもそも人間に対する苦手意識がないという、その性格
＞の4点セットがうらやましくて、いつも嫉妬し、それを持っていない自分に対して自己嫌悪してしまいます。
このまで自己分析できているのって素晴らしいと思います！
はなさんが『欲しいけれど手に入れられないもの』を彼が持っているので嫉妬しているということですよね。
ではちょっと発想を変えて、彼に嫉妬心を燃やすのではなく、彼を反面教師ならぬ『師匠』にしてみるというのはどうでしょうか。
彼ははなさんがやりたくてもやれないことをできているということなので、見習えるところがたくさんあると思います。
はなさんが感じている嫉妬4点セットに関して、彼から学べることがたくさんあると思いますよ。
・彼が友達から頻繁に誘ってもらえる理由は何だろう？
・楽しかった思い出がたくさんあるのは、彼が何事も楽しむ努力をしているからでは？
・彼が友人と気心が知れて気を遣わない関係を築けたのはなぜだろう？彼は人間関係でどんなことに気をつけているのだろう？
・彼は人間に対してどんな意識を持って接しているのだろう？なぜその性格になれたのだろう？
こんな風に考えて、彼を観察してみたり、彼にさりげなく質問したりしてみましょう。
たまには彼が友人が遊ぶところに混ぜてもらって、彼と友人を客観的に観察するのも良いと思いますよ。
彼が素晴らしい人間関係を築いているには必ず理由と努力があるハズです。
彼から見習えるところはどんどん見習うことで、はなさんも彼が今持っているような友人関係を手に入れられるようになっていくと思いますよ。
＞・・・そこで、質問です。暴走中の自分のニーズを落ち着かせて、彼が遊びに行くのを笑顔で送り出せる心持ちは どのようにすれば得られるのでしょうか？
まずは『私は彼に嫉妬している』『私も彼みたいになりたい！』と自分を否定せずに認めてあげることです。
その上で『師匠、また帰ってきたら話を聞かせてください！！』『私もすぐに師匠に追い付きますっ！』という気持ちを持てると、彼を笑顔で送り出せるようになるのではないでしょうか^ ^
『それ』は他では得られないもの？
＞私も気心知れた、安心できて素の自分を出せる友達がほしい！誘ってもらいたい！必要とされたい！人と心から笑って楽しみたい！！っていうニーズが爆発中です。。。
ここまで自己分析できているので、次はもう少し掘り下げて考えてみられると良いと思います。
『それ』によって自分は何を得たいと思っているのか？各項目を掘り下げてみましょう。
・私も気心知れた、安心できて素の自分を出せる友達がほしい！→ ？？
・誘ってもらいたい！必要とされたい！→ ？？
・人と心から笑って楽しみたい！！ → ？？
自分が本当に得たいものは何なのか？を考えることで、『それ』は友人関係以外では手に入らないことなのか？を考えられると思います。
3つの項目それぞれを考えてみましょう。
・私も気心知れた、安心できて素の自分を出せる友達がほしい！→ 安心感が欲しい
→→→
安心感が欲しいのだとしたら、それは既に家族やパートナーシップでは得られているのではないでしょうか？
また、はなさんにも（彼のようにたくさんではないけれど）お友達がいるワケですよね。
そのお友達との関係はどうでしょうか？
はなさんが求めているような『気心の知れた、安心して素の自分を出せる』関係ではないのでしょうか？
もしかしたら今のはなさんは自分の『ない』ばかりが気になって『ある』に目を向けられていないのかもしれません。
今の自分の『ある』に目を向けて受け取る、感謝することが必要なのかもしれません。
・誘ってもらいたい！必要とされたい！ → 自分の存在価値を感じたい
→→→
自分の存在価値を感じる為に仕事で成績を上げる努力をしてみるとか、趣味を極めてみたり、SNSで何かを発信してみるのはどうでしょう？
『誘ってもらいたい！必要とされたい！』というのはどちらも受け身ですよね。
逆に、はなさんは誰かに会いたいと思って誘ったり（『私が誘うしかないから・・・』という気持ちではなく）、誰かのことを必要としたりしているのでしょうか？
心理学では『自分が欲しいと思っているものは先に与えよ』という言葉があります。
自分が誰にも与えていないものは返ってきません。
もしかしたら今のはなさんは『自分から与える』ということを学ぶ必要があるのかもしれません。
・人と心から笑って楽しみたい！！ → 誰かと『楽しい』を共有したい
→→→
自分が何を『楽しい』と思うのかを考えてみても良いかもしれません。
一般的にはたくさんの人とワイワイ盛り上がることが『楽しい』というイメージがあるかもしれませんが、人によって『楽しい』の基準はそれぞれです。
1人でコツコツ何かを作り上げることに『楽しい』と感じる人もいますし、映画や音楽など自分の大好きな世界に浸ることを『楽しい』と思う人もいます。
はなさんの『楽しい』を探し、それを共有できる人を探してみましょう^ ^
友人ではなく趣味繋がりの人やSNSの繋がりの中で『楽しい』を共有することができるかもしれません。
＝＝＝＝＝
こんな感じではなさんが求めているものは『友人関係でしか手に入らないものなのか？』と考えてみるのも良いと思います。
『欲しい！』を邪魔している心理的ブロック
最後はもう少しはなさんの内面について考えてみたいと思います。
・私も気心知れた、安心できて素の自分を出せる友達がほしい！
・誘ってもらいたい！必要とされたい！
・人と心から笑って楽しみたい！！
これが今のはなさんにできていないのはなぜでしょうか？
そこには心理的なブロックがあるのかもしれません。
はなさんの『欲しい！』を邪魔している心理的ブロックを考えてみましょう。
・私も気心知れた、安心できて素の自分を出せる友達がほしい！
→→→
自分の内面を出すことに抵抗がある？それはなぜ？
・誘ってもらいたい！必要とされたい！
→→→
『私は人から誘ってもらえない』『私は人から必要とされない』と思い込んでいるのだとしたら、それはなぜ？
・人と心から笑って楽しみたい！！
→→→
『楽しむ』ことや人とのつながりを自分に許可できていないのだとしたら、それはなぜ？
それぞれの原因は過去の出来事や両親との関係、罪悪感や自己肯定感の問題、ネガティブな思い込みが関わっていると思います。
彼のことを師匠として見習ってみても何だかモヤモヤする・・・
友人関係以外でも欲しいものが手に入ることは分かったけど、やっぱり友人関係にもこだわってしまう・・・
表層は変わっても心のモヤモヤが晴れないという場合は、これを機にご自身の深い部分と向き合ってみてはどうでしょうか。
私はヒプノセラピーを使ったカウンセリングをしています。催眠を使って自分の潜在意識と繋がることができますよ。
『自分の本当の望みは何なんだろう？』『自分の潜在意識と向き合いたい』という方は、ぜひ一度お試しくださいね。
ご相談ありがとうございました。
竹内えつこでした。
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