先日、カウンセラー仲間と『2022年振り返りセミナー』を開催しました。

開催した・・・と言っても、お悩み相談チャンネル自武女Aルームのメンバー＆卒業メンバーで自主開催しているセミナーです。

2019年から始まり、今年で4回目！

zoomで開催したり、リアルで集まれる時はリアルで開催したり・・・もう4年も続いているってすごいなぁ。

2022年が終わるまであと1週間と少し。

みなさんも2022年を振り返ってみませんか？

2022年振り返りセミナー

ここからは、ぜひノートとペンを用意して読み進めてくださいね。

まずは今年一年を振り返ってみましょう。

①今年起きたことの中で、良かったことを3つ書き出しましょう。

・良かったこと１：
・良かったこと２：
・良かったこと３：

今年一年を振り返って、思わず『ふふふ』と笑えるような、心温まるような良かった事を書き出してみてください。

②良かったことは、なぜ起きたのでしょうか？

できるだけポジティブな理由を考えてみてくださいね。

・理由１：
・理由２：
・理由３：

では次は、問題の方に目を向けていきましょう。

③あなたが今年、悩んだことはなんですか？今年、あなたが悩んだ『問題』を3つ書き出しましょう。

・問題１：
・問題２：
・問題３：

問題は自作自演です。
問題が自分に何を気づかせてくれるのかを考えてみましょう。

④その問題はなぜ起こったのでしょうか？その理由を考えてみましょう。

・理由１：
・理由２：
・理由３：

問題が起こった理由を考えるのはとても大切なことです。

『もしかしたら、こんなネガティブな思い込みがあったのかも？』
『同じパターンを繰り返していることに気づかせるためだったのかも？』

問題が起こった理由に気づくことができれば、そこから問題を乗り越えることができると思いますよ。

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次は周りに目を向けていきましょう。

⑤あなたが今年、感謝したことは何でしょう？誰に、何に、感謝を伝えたいですか？3つ書き出しましょう。

・感謝１：
・感謝２：
・感謝３：

改めて周りのことを考えると、感謝したいことがたくさんありますよね。

3つじゃ足りない！という方は、もっとたくさん書き出してみてくださいね。

⑥2022年のあなたに、どんな感謝を伝えたいですか？3つ書き出しましょう。

最後は自分にも感謝しましょう♡

2022年も、あなたはとっても頑張ってきたと思います。
そんな自分に優しい言葉をかけてあげてください。

・感謝１：
・感謝２：
・感謝３：

⑦2023年は、どんな一年になりますか？

2023年のビジョン：

最後は2023年のビジョンを書き出しましょう！

＝＝＝＝＝＝

どうでしたか？

毎年、これを書き出して自分の成長や変化を知ることも良いことだと思います。

またお友達やパートナーと一緒にやると、お互いのことがもっと知れると思うので、ぜひやってみてくださいね^ ^

ではまた。

竹内えつこでした。

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