【自分自身】生きづらさ、自己肯定感の低さ、自己嫌悪・・・心の荷物を整理したいです【お悩み相談】

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思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築!

パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。

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心の荷物を整理したいです

今、自分自身のことでとても悩んでいます。
そのきっかけは主人から「もう前のような好きな気持ちがなくなってしまった」と言われたことでした。

主人はとても優しい人で、結婚してからもずっとずっと私のことを大切にしてくれていました。
ですが、私はいつも自分のことばかりで、全然愛を受け取れず、それを返すということも全く出来ていませんでした。

私自身、もう何十年もずっと生きずらさを感じで生きてきました。
自己肯定感がとても低いことや自分を嫌いなこと、なぜか分からない寂しさや悲しみのようなものもずっとあり、生きているのが苦しくて死んでしまいたいと思うことも多々ありました。

私はこういった沢山の心の荷物を抱えたまま結婚し、主人に好きと言ってもらうことで自分自身の寂しさを埋めてもらったり、何とか立ってこられたんだと思います。
そして、主人ももうそんな私が重すぎて、背負い切れなくなってしまったんだと思います。

自分自身が背負っている問題を解決していかない限り、夫婦問題も子どもとの関係も全て良くならないことはよく分かっています。
でもどうやってこの沢山ある心の荷物を整理していけばよいのか分かりません。

私のような重たい人間が居なくなれば、夫も子どもたちも幸せに暮らせるのではないかとすら考えたりします。

アドバイスよろしくお願い致します。

みんとさん

寂しさを解消するために

ご相談ありがとうございます。

>主人はとても優しい人で、結婚してからもずっとずっと私のことを大切にしてくれていました。
>ですが、私はいつも自分のことばかりで、全然愛を受け取れず、それを返すということも全く出来ていませんでした。

ここに気づかれたことって、本当に素晴らしいと思います!

おそらくみんとさんは、旦那さんから「もう前のような好きな気持ちがなくなってしまった」と言われて、ショックで傷ついたと思いますし、落ち込まれていたのではないでしょうか・・・

その時期を超えて自分自身と向き合おうとしていること、本当に素晴らしいと思います^ ^

旦那さんからの言葉をきっかけに、今は自分自身と向き合うタイミングなのかもしれないですね。

>私自身、もう何十年もずっと生きずらさを感じで生きてきました。
>自己肯定感がとても低いことや自分を嫌いなこと、なぜか分からない寂しさや悲しみのようなものもずっとあり、生きているのが苦しくて死んでしまいたいと思うことも多々ありました。

みんとさんが私のカウンセリングにお越しになったら、子どもの頃のみんとさんはどんな子どもだったのか?を聞いてみたいと思います。

本来のみんとさんは天真爛漫だったり、おてんばさんだったのかもしれないですよね。

でも、いつからか生きづらさや寂しさ、悲しさを感じていたとのこと。

その原因となった出来事や人間関係を探っていきたいと思います。

子どもの頃、自分を嫌いになるような出来事があったのか?

それとも子どもの頃の家族関係が原因になっているのか?

みんとさんの過去を振り返ってみたいと思います。

>私はこういった沢山の心の荷物を抱えたまま結婚し、主人に好きと言ってもらうことで自分自身の寂しさを埋めてもらったり、何とか立ってこられたんだと思います。
>そして、主人ももうそんな私が重すぎて、背負い切れなくなってしまったんだと思います。

みんとさんがおっしゃるように、旦那さんは疲れてしまったのかもしれませんね・・・

寂しさや悲しさは誰かに埋めてもらうことはできません。

自分自身の問題として向き合って、自分を癒していく必要があります。

私も長年『寂しい』という感情を抱えて生きてきました。

そしてカウンセリングを受けたり、心理学を学ぶうちに『寂しい』と感じるのは、自分との繋がりが切れていることだということを知りました。

私も昔は恋人や夫を使って寂しさを誤魔化そうとしてきました。

でも、恋人や夫と一緒にいても寂しさは解消されず、むしろ余計に『寂しい』と思うようになって苦しみました。

寂しさの仕組みを知った今は、私がそうなってしまったことも納得できます。

自分との繋がりが切れているのに、それを誰かに埋めてもらおうとしても・・・そりゃぁ無理な話ですよね^^;

なので、自分の寂しさは自分でなんとかするしかないのです。

カウンセリングを通じて過去の出来事や人間関係と向き合うことで、みんとさんが持っている寂しさや悲しさを手放して、生きづらさを改善していければと思います。

自己肯定感とは

自己肯定感が低く、自分を嫌いだということは、もしかしたら自分自身に設定しているハードルが高いのかもしれません。

・◯◯じゃない私はダメ
・◯◯ができない私は嫌い

このように、自分自身が設定したハードルを超えられていない自分を許せないのではないでしょうか。

自己肯定感は『今の自分を認める』ということです。

そう言われるとみんとさんは『今のダメな自分を認めてしまったら、このままずっとダメでい続けてしまうのでは?』と不安を感じるかもしれません。

自己肯定感は『今の自分を認める』ということですが、『今の自分を知る』ことでもあります。

私は足のサイズが23cmなのですが、自分のサイズを知っているから靴屋さんに行った時は23cmの靴の中から自分に似合った靴を選ぶことができます。

でも、私が自分の足のサイズを知らなかったら・・・

デザインばかりに気を取られて、ぶかぶかだったり窮屈な靴を選んでしまうかもしれません。

自己肯定感を上げるということは『私は足のサイズが23cmだ』と、今の自分のことを知ることと同じです。

そして『私は足のサイズが23cmだ』と知った上で、どうするか?を選ぶことができるのです。

『私は足のサイズが23cmだ』と知っているけれど、デザインが素敵なサイズ24cmの靴が欲しい!と思ったとします。

そしたら、そこでどうするか?を自分で選べるのです。

・中敷を入れて自分のサイズに合わせるか?
・他の店舗に同じデザインでサイズ23cmの靴はないかを問い合わせてもらうか?

これらの行動は今の自分のサイズを知らないとできないことですよね。

自己肯定感もこれと同じです。

今の自分を知って認めることで、そこから理想の自分に向かって成長していくことができるのです。

>自分自身が背負っている問題を解決していかない限り、夫婦問題も子どもとの関係も全て良くならないことはよく分かっています。
>でもどうやってこの沢山ある心の荷物を整理していけばよいのか分かりません。

まずは自己肯定感を上げることから初めてはいかがでしょうか?

どんな自分でも

これが今の私だから

と言って、否定せず受け入れてあげましょう。

自己肯定感は1日で上がるものではありません。

日々の積み重ねが大切です。

2023年1月から自己肯定感を上げる3ヶ月セミナーを開催しますので、もし良ければご参加ください↓

1人では続けられないことでも、仲間と一緒なら続けられると思いますよ^ ^

受け取るから与える側に

最後になりますが「もう前のような好きな気持ちがなくなってしまった」とみんとさんに告げた旦那さんも、みんとさんと同じように苦しんでいるのかもしれません。

みんとさんに愛を与え続けたけど受け取ってもらえず・・・いつしか自分の中の愛が枯れたと思ってしまったのかもしれません。

自分の愛に力はない、自分にはみんとさんを十分に愛してあげることはできないと思っているのかもしれません。

>主人はとても優しい人で、結婚してからもずっとずっと私のことを大切にしてくれていました。
>ですが、私はいつも自分のことばかりで、全然愛を受け取れず、それを返すということも全く出来ていませんでした。

今までのみんとさんは旦那さんから与えてもらうばかりで、受け取ることができていなかったとのこと。

今度は逆にみんとさんが旦那さんに与える意識を持ってみてはどうでしょうか?

頑張って受け取ろう受け取ろうとするのではなく、自分が与える側に回るのです。

みんとさんが旦那さんに与えられるものってなんでしょう?

どんな風に旦那さんに感謝を伝えたいですか?

どんな風に旦那さんに愛を与えたいですか?

これからは自分が与える意識を持ってみることも、この問題を抜けるきっかけになると思います。

夫婦やパートナー間の問題は、どちらか1人だけが悪いということはありません。

2人でこの問題を起こしているのだとしたら・・・どうやって2人で乗り越えていけば良いのでしょうか?

今は旦那さんは疲れてしまっているかもしれません。ここはみんとさんがリーダーシップを取って、この問題を乗り越えていきましょう。

この問題を乗り越えることで、得られる恩恵がいっぱいあると思いますよ♡

応援しています!

竹内えつこでした。

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