パートナーシップを入り口に、
「私はどう生きたいか」を取り戻す
パートナーシップ コンサルタント
竹内えつこです。
恋愛が長続きしないとき、
・いい人に出会えない
・なぜかいつも途中で苦しくなる
・タイミングが悪い気がする
・いつまでも相手と心の距離が近づかない
そんなふうに感じたことはありませんか？
実はこれ、多くの方が抱えているお悩みです。
ですが、同じような終わり方を繰り返しているとしたら、そこにはある共通点があります。
それが、『自分のパターン』です。
そしてその中心にあるのが、『親密感への怖れ』です。
今日は、恋愛がいつもうまくいかない原因である『親密感への怖れ』がなぜ生まれるのか、そしてそれを乗り越える方法についてお話しします。
親密感への怖れの原因
『親密感への怖れ』とは、相手と心の距離が近づくと怖いと感じる感情のことです。
本当は、愛されたいし、深くつながりたい。
でも近づくと、なぜか苦しくなる。
これは矛盾ではありません。
無意識の防衛反応です。
なぜならあなたの中で、
「親密＝傷つくもの」
と学習しているからです。
この『親密感への怖れ』があると、ネガティブな恋愛のパターンを繰り返してしまいます。
『親密感への怖れ』の主な原因は
・自己肯定感の低さ
・無価値感
・罪悪感
・両親のパートナーシップ
・父親との距離
・過去の恋愛
の６つです。
ひとつずつ見ていきましょう。
ネガティブなパターンを作る6つの原因
◯自己肯定感の低さ
「こんな自分が愛されるはずがない」
自己肯定感が低い人のセルフイメージはこんな感じになっています。
そう思っていると、相手が近づいてきたときに違和感が出ます。
結果として
・距離を取る
・試す
・冷める
という行動につながります。
距離を取られた相手は「自分は好かれていないのかも？」「自分は信頼されていない」と感じ、次第に離れていってしまいます。
◯無価値感
無価値感とは『私には価値がない』という思い込みのことです。
この感覚があると、関係が深まるほど怖くなります。
なぜなら
「価値がない私は、どうせ愛されないし、捨てられる」と思っているからです。
そこで、関係が進む前に先に壊した方が楽、という無意識が働きます。
『どうせ私のことなんか、好きじゃないんでしょ？』
という思いから、相手を試したり、束縛したり、過度に依存してしまうこともあります。
◯罪悪感
罪悪感は『私は幸せになってはいけない』という感情です。
罪悪感を感じない人はいないと言われていますが、罪悪感が大きすぎると恋愛に影響します。
『私は幸せになってはいけない』ので、幸せになることにブレーキをかけてしまうことがあるのです。
順調な関係ほど自分から壊したくなるのはこのためです。
罪悪感が強ければ強いほど、自ら関係を壊したり、身を引いたりしてしまうのです。
◯両親のパートナーシップ
恋愛が長続きしない原因には両親のパートナーシップが影響していることもあります。
・仲が悪かった
・我慢している関係だった
・距離があった
こういった関係を見て育つと、
「パートナーシップとはそういうもの」と無意識に思い込みます。
そして、自分のパートナーとも両親と同じような関係を再現します。
◯父親との距離
父親との関係は、『男性との距離感』に直結します。
なぜなら、父親は自分にとって『初めての異性』だからです。
・距離が近すぎた → 相手への依存、コントロールへの怖れ、父親を求める
・距離が遠すぎた → 愛される感覚の欠如、愛情を受け取れない、遠い関係の（問題があるなど）男性を選ぶ
特に父親との距離が遠かった場合は、親密感への怖れにつながります。
◯過去の恋愛
過去の恋愛で傷ついた経験は、強く記憶に残ります。
・裏切られた
・大切にされなかった
・突然終わった
こうした経験が
「また同じことが起きるかもしれない」という前提を作ります。
パターンを手放す方法
では、このネガティブな恋愛のパターンを手放すには、どうしたら良いのでしょうか。
やることはシンプルですが、進める順番が大事です。
① 思い込みを見つける
まずは、自分が何を信じているのかを知ること。
・どうせ愛されない
・最後は捨てられる
・私は大切にされない
このネガティブな『前提』を自覚します。
② 過去／相手と向き合う
思い込みは必ず過去から来ています。
・親との関係
・過去の恋愛
・過去の人間関係
ここを避けずに見ていくことが必要です。
相手と向き合う方法は様々ありますが、ここをやらない限り、パターンは繰り返されます。
③ 思い込みを手放す
自分が抱えているネガティブな思い込みに対して「それは本当に今も真実か？」と問い直します。
過去の事実と、今の現実を切り分ける。
ここで初めて、選び直すことができるようになります。
その為には必ず②で、過去/相手と向き合って過去を整理し、ネガティブな感情を解放しておく必要があります。
②が不十分だと『できなかった』という失敗感につながったり、『どうせ無理なんだ』と諦めてしまうことになります。
④ 恩恵を受け取る
ネガティブな思い込みを手放すと、過去の出来事を学びに変えることができます。
また、過去の出来事を経験したことから得られた恩恵を受け取ることもできます。
過去の出来事を傷のままにせず、学びや恩恵に変えることで
・安心して人と関われる
・素直に気持ちを伝えられる
・愛されていることを受け取れる
関係の質が根本から変わって行きます。
カウンセリングでできること
ここまで読んで、
「分かっているけど変えられない」
そう感じた方もいると思います。
それは当然です。
このパターンは『思考』ではなく、『無意識』にあるからです。
私のカウンセリングでは、
・思い込みの特定
・感情の解放
・過去の体験の再解釈
これを、ヒプノセラピーと組み合わせて行います。
頭で理解するだけでなく、無意識レベルから変えていくアプローチです。
恋愛が長続きしないのは、あなたのせいではありません。
ただ、パターンを知らないまま繰り返しているだけです。
そしてそのパターンは、必ず変えられます。
本気で変えたい方は、
カウンセリングで一緒に見直していきましょう。
竹内えつこでした。
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