外で自立して頑張っている人ほど、ひとりの時間に苦しくなることがあります。
それは、弱さや依存心が悪いのではなく、「本当の自分を見てほしい」という心の声です。
「今の私じゃダメ」という思い込みを手放し、弱い自分を認めることから、はじめてみませんか。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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ひとりになると気持ちが重たくなる理由

ご相談ありがとうございます。

ピーチさんが苦しさの中で、なんとか自分で向き合おうと書き出したり、旅行に出かけたりしている姿に、すでにたくさん頑張っていらっしゃるんだなぁと感じました。

「正体のわからない苦しさ」と書いてくださっていますが、このモヤモヤは頭と心がズレているから感じているのかもしれません。

頭では「変わらなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と思っているけど、ピーチさんの心は違うのではないでしょうか。

だから、まずは頭で考えることをお休みして、心の声に耳を傾けていきましょう。

＞特に休日など、ひとりの時間が増えると心がズーンと重たくなり、言葉にしづらい苦しい感情に襲われます。

もしかしたら、ひとりになると心がズーンと重くなるのは、ピーチさんが外でたくさん頑張っている証かもしれません。

人と一緒にいるときや社会の中にいるときには、「ちゃんとしなきゃ」「しっかりしなきゃ」と無意識に自立しすぎているのではないでしょうか。

そうすると、外で自立して頑張っていればいるほど、本当の自分とのギャップが出てきてしまいます。

お休みの日にひとりでいる時って、リラックスして気が抜けているし、素になっている状態ですよね。

ピーチさんが外で自立している分だけ、ひとりになった時に本来の自分…弱い自分や依存的な自分が出てきて、怖れや不安を感じているのではないでしょうか。

まずは、ひとりになった時にネガティブな感情が出てきた時は「私、それだけ社会では頑張って自立してるんだなぁ」と思ってみてあげてくださいね。

でも・・・その過程が当てはまっているならば。
そもそもなぜ、ピーチさんは社会でそんなに自立しようとしてしまうのでしょうか？

それはもしかしたら、過去のどこかで「弱い自分では受け入れてもらえない」と感じた経験があったのかもしれません。

子どもの頃、泣いたり甘えたりする自分に対して、周りから「しっかりしなさい」「迷惑かけちゃダメ」と言われたり、空気を読んで自分を押し込めてきた記憶はないでしょうか。

または逆に「あなたは強いから大丈夫よね」「しっかりしていて偉いね」など、いい子でいることを期待されたり、褒められたりした経験はなかったでしょうか。

そのときの記憶が、「人といるときは強くいなきゃ」「しっかりしなければ」という思い込みにつながっているのかもしれません。

「今の私じゃダメ」という思い込みはどこから？

＞思い当たる原因としては、友達や恋人がいないこと、実家暮らしであること、将来への不安など、いくつか浮かびます。でも、どれも根本的な原因ではないような気がして、ずっとモヤモヤしています。
＞人生が停滞していて苦しいのかな？とも考えますが、じゃあどうやってそれを解消すればいいのかがわかりません。

もうひとつ気になるのは、「今の私じゃダメ」という強い自己否定の気持ちです。

・友達がいない
・恋人がいない
・実家暮らし
・人生が停滞している

これらはダメなことなのでしょうか？

この「今の私じゃダメ」という自己否定も、多くの場合は幼い頃に作られた心のクセです。

たとえば…
・誰かと比べられて「もっとできる子にならなきゃ」と感じた
・頑張ったときしか褒めてもらえなかった
・弱音を吐くと否定された
・周りの期待に応えることが習慣になっていた

こうした体験が積み重なると、無意識に「もっと頑張らなきゃ認められない」「今の私は不十分」という思い込みができてしまうのです。

「ない」より「ある」を見る

「自分の人生は停滞している」と感じているということは、今のピーチさんは自分の人生に「何もない」と感じているのではないでしょうか。

友達が「いない」、恋人が「いない」と、今は「まだないもの」にばかり目を向け向けているのではないでしょうか。

でも・・・今、既に「あるもの」に目を向けてみてください。

・がんばって生きてきた自分
・こうして相談できる勇気
・過去に楽しめた経験や好きなこと
・優しさ、強さ

ピーチさんは今、すでにたくさん持っているし、そのままで十分価値があるのです。

苦しさの正体は、ピーチさんがずっと我慢してきた本音や、認めてもらえなかった弱い自分が、「そろそろ出してあげてほしい」とサインを送っているのだと思います。

それは、ピーチさんがもっと自分らしく生きるための大切な一歩になります。

弱い自分も、情けない自分も、自分の一部です。
「今のままでも大丈夫だよ」と、まずは自分が自分に言ってあげてくださいね。

もし、この気持ちを一緒に整理したくなったら、ぜひお手伝いさせてください。
ひとりで抱えずに、少しずつ、一緒に見つけていきましょう。

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竹内えつこでした。

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