私も昔は、恋人がいる、友達もいる、家族との関係も良好なのに、常に寂しさを感じていました。
誰にも解消してもらえない寂しさはとても苦しいものですよね。寂しさを誰かに解消してもらおうとするのではなく、まずは自分とのつながりを取り戻しましょう。
思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築！
パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！
ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーの弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
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ココロノマルシェ
今日のお悩みはコチラです。
常に寂しい
はじめまして。
ご相談させていただきたいのは、自分の中の慢性的な寂しさと孤独感が解消されないという悩みです。
私には付き合って1年ほどの恋人もおり、自分がしんどい時に電話したり会って話せる友人もおり、家族との関係も良好です。(実家は遠方ですぐに帰れる距離ではないですが。)
しかし、甘えたり、寂しい、会いたいというのを素直に口に出すことができません。友人に対してもギリギリまで遠慮してしまいます。親には深い話は子供の頃からできませんでした。(どうせわかってくれないという諦めから。)
年は30半ばです。
恋人は自分から感情を口にしたりわかりやすい愛情表現をするタイプではありません。
心理的な距離を感じている上、一人の時間が大切な上ハードワークで疲れているので、本当は休日に泊まって一緒に寝たいのに最近はなくなりました。(付き合いたてはあった。)
そのためセックスも月一くらいになってしまいました。
重い女と思われたくなくて泊まりたいと言えず我慢しています。
会いたい、一緒にいたいの全ての根源が寂しさから来ている気がします。
この年で一人暮らしの家で一人でご飯を食べて時間を潰し、結婚して子供がいる人たちはいいな、もう自分の時間なんていらないと思ってしまいます。
自宅でライフワークとなる仕事もしているのですが、寂しくてモチベーションが下がりやる気が出ません。
一人で黙々と作業する系の仕事なので、やりがいはありますが、調子が悪いと一体何のために頑張っているのかと思います。
もうこんな風に生きるのが疲れました。
どこからアプローチしていけばいいのかアドバイスをいただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします。
まろんさん
寂しさの原因
ご相談ありがとうございます。
恋人がいる、お友達もいる、家族との関係も良好、ライフワークも持っているけど・・・ずっと寂しさを感じていらっしゃるのですね。
今回のこのご相談を読んで『分かるわぁ〜！！！』と、心の中で叫んだ私がいました^^;
私も昔、まろんさんと同じように恋人（夫）・友達・家族・お仕事どれも順調なのに常に寂しさを感じていたのです。
なので、まろんさんのお悩みには共感しまくりでした。
恋人、お友達、家族と一緒にいる時は寂しくないけれど、一人になると途端に寂しい・・・誰にも解消してもらえない寂しさはとても苦しいものでした。
でも今は寂しいと感じることはかなり少なくなってきました。
今日は私の経験からまろんさんにアドバイスさせてもらいたいと思います。
＞しかし、甘えたり、寂しい、会いたいというのを素直に口に出すことができません。友人に対してもギリギリまで遠慮してしまいます。
まろんさんは『寂しい』と人に素直に言うことができないということですが、自分に対してはどうですか？
自分が感じている感情を認めてあげたり、自分で自分の寂しさに寄り添ってあげることはできているでしょうか？
昔の私はこれが全くできていませんでした。
私にとって『寂しさ』は誰かに埋めてもらうもので、自分自身で解消するものではないと思っていたからです。
心理学では、寂しさや孤独感を感じるのは自分とのつながりが切れているからだと言われています。
『自分とのつながり』とは何なのかと言うと、自分の感情と認識が一致していることです。
具体的には自分が今どんな感情を感じているのかを認識し、そしてその自分の感情を受け入れることができている状態が『自分とつながっている』状態です。
自分とのつながりが切れていると、何かネガティブな感情を感じていたとしてもそれを無きものとして扱ってしまいます。
また何かネガティブな感情を感じていたとしても、それを自分が受け入れられないので周りに解消してもらおうとします。
今のまろんさんはこんな感じなのではないでしょうか。
『寂しさ』は誰かに解消してもらおうとするのではなく、まずは自分が『寂しさ』を感じていることを受け入れて、その気持ちに寄り添うことが大切です。
自分の感情（寂しさ）とつながることで、寂しさを手放していきましょう。
まろんさんは『甘えたり、寂しい、会いたいというのを素直に口に出すことができません』ということですが、手始めにこんなことをやってみるのはどうでしょうか？
寂しさを感じたら『私、寂しい』『私、今甘えたい』と、口に出してみてください。
感情は心の中に留めておくとどんどん溜まっていき、いつしか爆発してしまいます。
自分の感情とつながる為にも、そして感情のガス抜きをするという意味でも、自分の感情を言葉に出してみるのはとてもオススメです。
これは相手に自分の感情を伝える時の練習にもなると思いますよ^ ^
そして、自分の寂しさを受け入れたら、自分の寂しさに寄り添ってあげましょう。
・寂しいとき、どんなことをしてもらいたい？
・寂しいとき、どんな言葉が欲しい？
それを自分自身に与えていくのです。
自分の為に気持ちが落ち着くようなハーブティを淹れてあげるの良いですし、アロマを入れたお風呂にゆっくり入るのも良いと思います。
自分が自分に与えることで、更に自分とのつながりを感じられるようになると思います。
重い女になってしまう理由
次はちょっと気になったところです。
＞しかし、甘えたり、寂しい、会いたいというのを素直に口に出すことができません。友人に対してもギリギリまで遠慮してしまいます。親には深い話は子供の頃からできませんでした。(どうせわかってくれないという諦めから。)
まろんさんの中には『どうせ分かってもらえない/受け入れてもらえない』という思い込みがあるのではないでしょうか？
『どうせ分かってもらえない/受け入れてもらえない』という思い込みがあると、恋人や友達に対しても『言っても仕方ない』『言っても無駄だ』と思ってしまって、気持ちを伝えられなくなってしまうと思います。
＞そのためセックスも月一くらいになってしまいました。
＞重い女と思われたくなくて泊まりたいと言えず我慢しています。
本当はもっとお泊まりしたい！
セックスだってしたい！
心ではこう思っているのに『どうせ分かってもらえない/受け入れてもらえない』という思い込みがあるので、伝えることができないのではないでしょうか。
重い女と思われたくないということですが、『寂しいからもっとお泊まりしたいなぁ』『セックスが月1って少ないよぅ』と伝えるだけでは重い女だとは思われないと思うんですね。
重い女だと思われてしまうのは、『寂しいからもっとお泊まりしたいなぁ』『セックスが月1って少ないよぅ』という言葉の上に
私の寂しさをあなたが何とかして！
私はずっと寂しさを我慢しているのに！！
私が寂しいのはあなたのせいよ！！
どうせ分かってくれないんでしょ！？
などという気持ちが乗っかって、言葉が超重量級になってしまうからなんです（汗）
もし、まろんさんの中に『どうせ分かってもらえない/受け入れてもらえない』という思い込みがあるのなら、その原因を見つけて向き合っていかれることをオススメします。
＞親には深い話は子供の頃からできませんでした。(どうせわかってくれないという諦めから。)
このように書かれているので、おそらくご両親との関係と向き合っていくことになるのではないかと思います。
ちなみに。家族との関係が良好でもネガティブな思い込みが生まれることはあります。
これを機にカウンセリングで自分自身と向き合ってみられると良いと思います。
カウンセリングを受けたり、心理学を学んでいくうちに私の寂しさは消えていきました。
そして、実は自分は寂しがり屋だけど、一人の時間も好きだということを知りました。
＞自宅でライフワークとなる仕事もしているのですが、寂しくてモチベーションが下がりやる気が出ません。
＞一人で黙々と作業する系の仕事なので、やりがいはありますが、調子が悪いと一体何のために頑張っているのかと思います。
私はカウンセラーとして活動していますが、アロマを使ったモノづくりの教室も主宰しています。
カウンセラーとしてブログを書くのも黙々とした作業ですし、モノづくりの教室は仕込みがあったりで一人でコツコツ作業することも多いですが、ヤル気がない時は自分で自分を応援して乗り切っています。
自分が自分を喜ばせる為にライフワークに取り組めると良いですよね♡
まろんさんのこと、応援しています。
竹内えつこでした。
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