【人間関係】周りの人にイライラするのは、自分の中の『◯◯べき』を投影しているから。自分を縛っている『べき思考』をゆるめてみよう【お悩み相談】

2024.10.24
お悩み相談, 人間関係の問題, 心理学

周りにイライラするということは、それだけ自分の中の『◯◯べき』が強いのだと思います。
自分に厳しい分だけ、周りの人に対しても厳しい目で見てしまうのです。

『べき思考』が自分を縛って不自由にしているのなら、少しゆるめてみませんか？

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パートナーシップコンサルタント竹内えつこです。

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イライラして人に対して冷たくなってしまう

こんにちは。私は自分の機嫌が良くない時にイライラしたり人に冷たくなってしまいます。
例えば、電車で変な人が隣に座ってきた時にイライラして「なぜ赤の他人に嫌がらせする輩がいるのか意味がわからない」などとその怒りを家で発散してしまいます。

イライラしそうな時にその場から離れるなどの対策はとっているのですが、逃げられない時もあり、最終的にどこかで発散しないといられない性格になってしまいました。
家族にも口が悪いと言われてます。

また、時々自分でもびっくりするくらい冷たい発言をしてしまいます。
仕事で上司から無理な要求をされ「それならこの仕事はできません」と早口かつストレートに言ったことがあります。
本当はもっと良い言い方があるはずなのにイライラした気持ちも混ざって自分の考えをはっきりと言ってしまいます。

その性格のせいで、周りや前に付き合って人からも「正論だとは思うけど、めちゃくちゃ怖いよ」と言われてしまいました。
この性格、言動を治したいです、どうしたらいいでしょうか？

ほしさん

投影を使ってイライラの原因を知る

ご相談ありがとうございます。

今回のご相談を読んで私が思ったのは、ほしさんはとても感情に正直な方なんだなぁということです。

イライラを感じるということは、自分の感情を素直に受け入れられているということだと思います。

それはほしさんの良いところではあるのですが、周りの人にまで自分の感情をぶつけてしまうのなら、それはちょっと違うかもしれないですね。。。

そもそも、ほしさんが機嫌が悪くなる時はどんな時なのでしょうか？

ご相談文から推測すると

・他人に嫌がらせをする人
・無理な要求をする上司
・間違ったことをしている人

に対してイライラしているようですね。

確かに上記の人たちがいたら、私でも『嫌だなぁ・・・』と思うのですが、ほしさんの場合はそれがとても強く感じるということなのだと思います。

では、なぜ『嫌だなぁ』と強く感じてしまうのでしょうか。

それはおそらく『投影』が関係していると思います。

『投影』とは、自分の中にあるものを外の世界に映し出すという意味の言葉です。

『投影』についてのセミナー動画はこちらからどうぞ↓
パートナーシップに役立つ心理学講座ベーシック②『投影』

では一体、何を外の世界に映し出しているのかと言うと

・感情
・価値観
・自己概念
・過去の出来事
・過去の誰か
・自分自身

と言われています。

ほしさんが誰かに対してイライラする時、それが何の投影なのか考えてみるとイライラする原因が分かると思います。

もしかしたら、ほしさんが大切にしている価値観に抵触しているのかもしれないし、誰かを通じて過去の出来事や過去の誰かを思い出しているのかもしれません。

はたまた、自分自身を投影しているのかもしれません。

投影を考えることは、この問題の原因を見つけるヒントになると思います。

『こうあるべき』をゆるめる

ほしさんのケースについて考えてみましょう。

ほしさんは

・他人に嫌がらせをする人
・無理な要求をする上司
・間違ったことをしている人

に対してイライラするということですが、これらの人々はほしさんの中の『こうあるべき』に抵触しているのだと思います。

私は私、人は人

と思えるのであれば、周りの人が自分の中の『こうあるべき』に抵触してもイライラしないと思うのですが、そうではないと言うことは、ほしさんはもしかしたらご自身に対してもかなり厳しい『こうあるべき』を課しているのではないでしょうか。

いつも自分に対して厳しく『こうあるべき』を求めているだけに、それを周りの人に投影してイライラしてしまうのかもしれません。

ほしさんご自身ではどう思われますか？自分は自分に厳しいと思いますか？

今回のご相談文では、ほしさんの『こうあるべき』がどこから来たのかは推測することはできませんでした。

ほしさんが私のカウンセリングにお越しになったら、ほしさんの中にある他人に対してイライラしてします『こうあるべき』は何なのか？そして、それはどこから来たのかを考えていきたいと思います。

そして、問題の原因を見つけることと並行して、ほしさんご自身が今よりもっと自分を受け入れられるようになると良いのではないかなあと思います。

今は『私は◯◯べき！』が強いのかもしれませんが、これが『私は◯◯でも良いし、◯◯ではない時があっても良い』と思えるようになると良いですよね^ ^

私もかなり『こうあるべき』が強いタイプなのですが、心理学を学んだりカウンセリングを受けたりするうちに『◯◯な自分は好きだけど、◯◯じゃない自分もまぁまぁ好きかも』と思えるようになりました。

例えば『仕事を頑張る自分は好きだけど、頑張れない日の自分もまぁ良いかな・・・』という感じです（私もまだまだ自分を受け入れてあげる余地がありそうです！）

『こうあるべき』という考え方自体は悪いものではありません。

でも、それが自分を縛って不自由にしているのなら、少しゆるめてあげると良いのではないでしょうか。

＞イライラしそうな時にその場から離れるなどの対策はとっているのですが、逃げられない時もあり、最終的にどこかで発散しないといられない性格になってしまいました。

これらは対処療法なので、悪くはないのですが根本的な解決にはなりません。

＞この性格、言動を治したいです、どうしたらいいでしょうか？

ほしさんはご自身の性格、言動を治したいとおっしゃっていますが、今のほしさんが悪いということは決してありませんよ！

性格はその人らしさなので、無理に治す必要はありません。

なぜなら『こうあるべき』にこだわってしまう、そして自分の感情に正直なのはほしさんの長所でもあるからです。

でも、周りの人との関わりの中で問題を感じているのなら、その使い方を変えればいいのです。

『こうあるべき』を少しゆるめることができたら、きっと周りの人との関係も変わっていくと思いますよ。

もし良ければ一度、カウンセリングをご利用くださいね。
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ご相談ありがとうございました！

竹内えつこでした。

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