「浮気相手が憎い！！」と思い続けている間は、問題の本質を見ることができません。

怒りの下にはどんな感情がある？
本当は誰に怒っている？

『彼の浮気』が教えてくれること、実はたくさんありますよ。

今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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怒りを安全に処理する方法

ご相談ありがとうございます。

彼が4人と浮気・・・！！

それはすごく傷付きますよねぇ。

しかもやめてと言ってやめたと思ったら、実は水面下で関係が続いていたなんて・・・

私も昔、パートナーに浮気された経験があるので、めいさんの心中お察しします（涙）

＞浮気相手に殺意が湧いて止まりません。

パートナーが浮気をした場合、浮気相手の方に怒りが湧くものですよね。

ですが、私はその怒りを浮気相手に直接ぶつけることはオススメしません。

怒りをぶつけた後、一瞬は気分が晴れるかもしれませんが、その後に猛烈な罪悪感や自己嫌悪に襲われるからです。

そして当然、怒りをぶつけられた相手から反撃されるということもあると思います。

なので、怒りの感情は相手にぶつけるのではなく、自分自身で処理することをオススメします。

カウンセラーやお友達に話してもいいですし、紙に罵詈雑言を書き出しても良いですし、クッションを殴ったりしても（怪我しないようにご注意くださいね！）良いと思います。

そうやって自分の中にある怒りを発散していくと、少しずつスッキリしてきて冷静に物事を考えられるようになると思うので、ぜひ安全な形で怒りを外に出していってくださいね。

本当は『誰』に怒っているの？

怒りを出して少しスッキリしたら考えて欲しいのですが

めいさんは本当は誰に怒っているのでしょうか？

『え？そんなの浮気相手に決まっているじゃないですか！』と言われるかもしれませんが、めいさんが怒っているのは本当に怒っているのは浮気相手に対してだけなのでしょうか？

そもそも浮気をした彼に怒りは感じないのですか？

また、自分自身に怒りを感じていたりしませんか？

心理学では『怒り』は二次的感情だと言われています。

つまり何かの感情を隠す為の隠れ蓑として怒りを表出させているということです。

そう考えると、めいさんは浮気相手への怒りの下に何かの感情を隠しているんだと思います。

その中の1つが彼への怒り、そしてもう１つがめいさんご自身への怒りだと思います。

まずは1つ目、めいさんが浮気をした彼に怒りを感じないようにしているのだとしたら、それはなぜなのでしょうか？

彼に対して怒りを感じたり、彼に怒りをぶつけてしまったとしたら、どうなると思いますか？

＞彼のやっていることをすべてバラして仕事を辞めようかとも考えています。
＞でもそうすると、今までの人間関係も、仕事も彼も、すべて失ってしまうので、こわくてできません。

こう書いてくださっているので、めいさんは『彼を失いたくない！』と思われているのですよね。

だから彼に対して怒りを感じて、それを彼にぶつけてしまったら『彼に嫌われてしまう』『彼を失ってしまう』と思っているので、彼に対する怒りを閉じ込めているのではないでしょうか。

そして『彼のやっていることをすべてバラして仕事を辞めようかとも考えています』ということは『彼を失うくらいなら、こちらから全部ぶっ壊してやる！！』ということですよね。

それだけ彼に怒りを感じているけど、自分の中で感じないようにストップしているのではないでしょうか。

一度、彼に対して怒っても良いと自分の許可を出してみませんか？

めいさんは彼が浮気したことによって傷ついたのですよね？

嫌な思いをたくさんしたのですから、怒っても良いのではないでしょうか。

『感じてはいけない』と感情を閉じ込めていても、いつかは爆発してしまうものです。

我慢できずに『彼のやっていることをすべてバラして仕事を辞めようかとも考えています』を現実にしないように、今のうちに彼への怒りを外に出しておきましょう。

もちろん、やり方は彼に直接ぶつけるのではなく・・・ですよ^ ^

彼への怒りを外に出すことで、その下にある感情が見えてくると思います。

その感情は一体、なんなのでしょうか？

通常のカウンセリングの場合『やってみてどうだったか、次回のカウンセリングの時に聞かせてくださいね〜』ということになるのですが、今回は一方的なやり取りになりますので私からお話ししちゃいますね。

怒りを出した後に出てくる感情は『怖れ』『不安』だと思います。

『彼を失いたくない！』も『怖れ』『不安』なのですが、怒りを感じない為に『彼を失いたくない！』という『怖れ』を使って閉じ込めていたけれど、怒りの下にも『怖れ』『不安』があると思います。

怖れ・不安
＝＝＝
怒り
＝＝＝
怖れ・不安
＝＝＝
？？？

こんな感じで人の感情はミルフィーユのように層になっています。

新しい感情が出てくる度に、その感情と向き合って欲しいのです。

私はなぜ怖れ・不安を感じているのだろう？

自分の感情と向き合っていくと、怖れ・不安の下にある感情に気づけると思います。

それは　彼に対する愛　です。

彼のことを大切に思っているから、彼のことを愛しているから、失うのが怖いし不安なのですよね。

こうやって自分の感情を掘り下げていくことで、自分の中にある本当の感情に気づくことができると思います。

私はこんなに彼のことを愛していたんだ

めいさんご自身が自分の中の愛とつながることで、これからの選択ができるようになってくると思いますよ。

思い込みが現実を作る仕組み

次は自分自身に対する怒りについて考えてみましょう。

怒っている間はずっと相手に意識を向けているので、自分に意識は向かないですよね。

なので、相手に意識を向けることで自分への感情を止めることができます。

めいさんのケースで考えるなら、浮気相手を怒っている間は自分への感情を感じなくて済んでいるということです。

＞そしてもう１つがめいさんご自身への怒りだと思います。

もしかしたらめいさんは、自分自身に対して怒りを感じていませんか？

浮気されてた私には価値がない！

やめてと言ったのにやめてもらえなかった！

私に魅力がないから浮気されるんだ！

こんな風にご自身のことを責めていないでしょうか。

めいさんが『自分には魅力や価値がない』と思い込んでいらっしゃるのだとしたら、その思い込みが外の世界に投影されるので、めいさんの思い込みに相応しい現実が作り出されます。

『自分には魅力や価値がない』と思い込んでいるから、彼が浮気をする

『自分には魅力や価値がない』と思い込んでいるから、浮気が水面下で続いている

浮気の人数はもしかしたらめいさんの思い込みの大きさを表しているのかもしれません。。。

ここでめいさんがするべきことは、ご自身を責めることではありません。

この思い込みを手放す為に、もっともっと自分の価値や魅力を認めていくことが必要だと思います。

そうすることで、めいさんの目の前の現実が少しずつ変わっていきます。

『自分にはどんな思い込みがあるんだろう？』『思い込みの原因は？』など、自分の中の思い込みを見つけたい方や、思い込みを手放したい！という方はぜひ私が提供しているヒプノティックカウンセリングをご利用ください。

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今の現実を作り出しているネガティブな思い込みを見つけ出し、手放していきましょう。

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自分の魅力や価値を認め、思い込みを手放すことで、彼に対する考え方も変わってくると思います。

＞めいさんご自身が自分の中の愛とつながることで、これからの選択ができるようになってくると思いますよ。

彼のことを愛しているから、どんな彼でも受け入れようとコミットメントする？

彼は本当に私に相応しいパートナーなのかを考える？

それはめいさんの選択です。

ここまでたどり着くのは、一人でやるとすごく時間がかかります。

ぜひ専門家のサポートなどを受けながら、進んでいってくださいね。

ご相談ありがとうございました。

竹内えつこでした。

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