こんにちは。離婚・浮気・不倫・モラハラ・・・夫婦問題・恋愛のお悩みをズバッと解決！ パートナーシップ コンサルタント竹内えつこです。

今日も『ココロノマルシェ』に届いたご相談にお答えします！！

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別れのプロセス

ご相談ありがとうございます。

別れた後の不倫の彼の行動・・・第三者の私が読んでいても『ヒドい！！！』と思ってしまいます。
当事者であるもちこさんは、もっとお辛いですよねぇ。。。

＞「私を一番にしない人といてはいけない」と、自分から別れました。
＞そして、心の内では忘れることが出来ず苦しみつつも彼に感謝の気持ちを持ちながら心穏やかに過ごす努力をしてきました。
＞なのに彼の不注意によってバレてしまった上に彼から屈辱的な目に合わされ、考えるたびに怒りがふつふつと湧いてくるようになりました。

これは仕方ないと思います。
誰だって怒りますよ！！！

怒りが出てきた時は、思う存分怒りを感じて発散してしまった方が良いと思います！

・ノートに怒りを書き殴る
・紙をビリビリに破く
・クッションを殴る
・彼への恨み言を書いた紙を燃やす
・皿を割る
・大声で熱唱する
・藁人形と五寸釘をAmazonで購入する

※火傷、ケガ、ご近所迷惑にならないように十分ご注意くださいね！

などなど・・・気に入った方法で、怒りを発散してみてください^ ^

私は別れから立ち直るには、いくつかのプロセスが必要だと思っています。

・悲しみ
・後悔
・絶望

まずはこんな感情が襲ってきます。
その後は

・怒り

が湧き上がってきたりします（ない場合もあります）
そして最後に

・感謝
・相手の幸せを願う

を経て、恋を手放すことができると思うのです。

感謝の前の感情は何度も繰り返すことがあります。
『そろそろ感謝できそうかなぁ・・・』と思っても『そう言えば、あの時・・・怒！』みたいにまた怒りが戻ってきたり、『やっぱり彼って素敵だったよなぁ・・・別れたいって言わなければよかった！私のバカ！！』と再び後悔が襲ってきたりします。

感情は何度もぶり返しますが、段々と感情の波は小さくなっていくと思いますので、その度に発散したりして燃やし尽くしていきましょう。

ここだけの話ですが、私は しつこい人間 情に熱い人間なので、次の恋に進んでいるのに前の彼のことを思い出したりすることもしばしばあります。。。

・・・良いんですよ。
人間だもの！^^;

そうやって少しずつ、進んでいきましょう。

自分を大切にするとは？

＞何より一番苦しんでいることは、怒りも含めて未だ彼に「無関心」になれないことです。単なる執着かもしれませんが、彼を憎み切れない自分がいます。

憎みきれないという時は、まだまだ彼への気持ちが残っているのかもしれないですね。
でもそんな自分の気持ちを否定せずに、ただ寄り添ってあげましょう。

『そうだよね。大好きだったから、彼のこと憎めないよねぇ』
そうやって自分に声をかけてあげてください。

＞そんな私は自分を大切に出来ていないのでしょうか。
＞だから不倫なんて恋愛を引き寄せてしまったのでしょうか。

自分の気持ちに寄り添うということは『自分を大切にする』ということです。
どんな感情でも否定せずに、自分の感情の波をただ感じていけば良いのです。

もちこさんは「私を一番にしない人といてはいけない」と、自分から別れを決断されたのですよね。
それこそ『自分を大切にする』決断だったのではないでしょうか。

もちこさんが自分を大切にしていないから不倫恋愛をしていたのかは・・・今回のご相談の内容だけでは私には分かりません。

でも、今回の恋愛を通じてもちこさんは

自分を一番にしてくれる人と一緒にいたい

という、自分の気持ちに気づかれましたよね。
それはもちこさんにとって大きな収穫なのではないでしょうか。

彼との恋愛の中でどんな成長をしましたか？
どんなことができるようになりましたか？

自分の変化や成長を認めてあげることも『自分を大切にする』ことだと私は思いますよ。

真っ直ぐに自分と向き合おうとしているもちこさん、とっても素晴らしいと思います！
もちこさんを一番にしてくれる素敵なパートナーと出会えることを願っています♡

焦らず、ゆっくり進んでいってくださいね。

ご相談ありがとうございました。

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