気持ちを整理することはできても、そんなに簡単に恋から卒業はできないかもしれません。
それだけ情熱を注いだ恋だったんです！
思考よりも、心の声を大事にしていきましょう。

今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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今日のお悩みはコチラです。

失恋の傷はいつ癒える？

ご相談ありがとうございます。

ヨウコさんのご相談からは元不倫相手の彼とどれくらいの期間お付き合いしていたのか？どうして別れることになったのか？それはいつだったのか？彼がヨウコさんに会った理由は？など分からない点も多々あるのですが・・・限られた情報の中でお答えしますね。

不倫の失恋も普通の失恋も失恋という点では同じだと思うのですが、不倫の場合はお付き合いする中で色々な制約があるので、ヨウコさんが我慢する場面が多かったと思います。
会いたいのに会えない、連絡できない、将来への不安、関係の先が見えない、相手の奥さんに対する嫉妬や罪悪感などなど・・・
そして、不倫の恋愛は普通は公にできないので周りの人から隠すことへの罪悪感。
自分の幸せを人に言えない悲しさ、辛さ。孤独感。
様々な思いを抱えてこられたんだと思います。

ヨウコさん、彼とお付き合いしていた時すごく辛かったですね。たくさん我慢しましたね。
もう私は大丈夫、と思っていてもヨウコさんの傷はまだ癒えていないのではないでしょうか？
失恋の傷が癒えるのにどれくらいかかりますか？とクライアントさんからご質問されることもあるのですが、それは人によってまちまちです（大体3ヶ月くらいという話もありますが）
恋愛でも我慢が多ければ多かったほど、後悔が多ければ多かったほど、失恋の傷が癒えるのには時間がかかると私は経験上思います。
もしヨウコさんの方が別れを選んだのだとしても、同じです。
自分が叶えられなかった思いが、別れた後も襲ってくると思うんです。
本当はこうしたかったという思いがふとよぎって、別れた後も苦しむと思うんです。急に怒りが湧いてくることもあると思うんです。
本当は不倫じゃなくて、一緒にいたかった当時の自分がヨウコさんの中でまだ悲しんでいるんじゃないでしょうか。

卒業して前に進むために

気持ちの整理の仕方は色々あるのですが、私がオススメするのは以下の通りです。

①とにかく盛大に悲しむ
　とことん泣いたり、寝込んだり、引きこもったり、もし誰かに話しを聞いてもらえるなら話を聞いてもらって、盛大に悲しみます。
　感情は大げさに感じた方が抜けやすいと言いますので、ここは我慢せずに盛大に失恋を悲しみましょう。
　涙は感情を解放して流してくれます。たくさんたくさん泣いて、悲しい気持ちを洗い流してあげてください。

②当時の自分の気持ちに寄り添う
　悲しみが少し落ち着いたら、当時の自分の気持ちに寄り添ってあげましょう。
　イメージの中で、当時の自分に会いに行ってハグしてあげても良いですし、お手紙を書いても良いでしょう。
　誰にも分かってもらえなかった当時のヨウコさんの気持ちは、今のヨウコさんには理解できますよね。
　そうやって自分の悲しみや、辛さ、後悔、怒り、絶望・・・いろんな感情に寄り添ってあげてください。

③恋愛で何を得たのか考えてみる
　その恋愛でヨウコさんは何を得たのでしょうか？
　自分が恋愛の中でできるようになったことは何があるでしょうか？成長したことは何があるでしょうか？
　それを1つ1つピックアップして、認めてあげましょう。
　◯◯できるようになったんだね、私。すごいね。と言って自分を認めてあげましょう。

④彼に感謝する
　恋愛を通じて彼に感謝したいことは何でしょう？

＞関係が続いている時、私は入院したのですが、その時にお見舞にきてくれたり、退院後の通院の時には、私の地元まで顔を見に来てくれお昼を一緒に食べたりしてくれ、その時の感謝の思いが私の中でまだしっかりあって、それがキッパリ切れない理由なのかと私は思っています。
　　
　これも、もちろん感謝したいことですね。その他には何があるでしょうか？
　ヨウコさんは恋愛を通じて、彼から何を受け取りましたか？
　これも②と同じようにイメージの中で彼に感謝を伝えるか、彼に感謝のお手紙を書いても良いと思います。

⑤信頼して、手放す
　信頼するのは自分のこと、そして彼のことです。
　自分の幸せを信頼し、彼の幸せを信頼し、彼を手放してあげましょう。そしてまだ過去の恋愛の中にいる過去のヨウコさんを解放してあげましょう。
　彼はヨウコさんがいなくても幸せになれる人です。
　ヨウコさんは彼がいなくても幸せになれる人です。
　

心の声を大事にして

心を整理するの5つのプロセスを書いてみたのですが・・・ヨウコさん、どうですか？
やってみよう！って思いました？
もしかして、あんまり乗り気じゃないですか？
やってみよう！！ってポジティブに思えない時は・・・

まだ彼に気持ちがあるのかもしれません

その場合は、別に卒業しなくても良いんじゃないかなぁ？と私は思います（ご相談の内容とは真逆になっちゃってすいません）

忘れられないなら、忘れられないで良いか！
まだ好きなら、好きなままでいよう！

忘れなきゃ、卒業しなきゃ！って頭で思ってもできない時は、心は『忘れたくない、卒業したくない！』って思っているんです。
だったら、いっそ忘れずまだ好きでいることを選択した方が、ヨウコさんの心は楽だと思いますよ。

また彼と復縁するかどうかは別ですけど、本当に気持ちを手放しても良いと思うまで好きでいても良いじゃないですか！
もし復縁したくなったら、そう彼に言ってみても良いじゃないですか！

どんな気持ちも、禁止しないであげて欲しいんです。

思考では『こうしなきゃダメ』と思っていても、心がついていかないと・・・そのズレがモヤモヤを生み出します。
なんかモヤモヤするなぁと感じたら、深呼吸して心に聞いてみましょう。

私、本当はどうしたいの？

思考の声に惑わされないでくださいね。
そして、ご自身のどんな気持ちも、否定しないであげてください。
ヨウコさんの心を大事にしましょう。

私の話ですが、別れてもどうしてもどうしても忘れられなくて、また会う事にした彼がいました。
それが正解だったかどうかは分からないですけど、私は自分の心に従ったのでそれはそれで良いかなぁと思っています。
他にも未だに想っている人もいたりします。その彼とはもう会わないかもしれないけど、多分好きなのは変わらないんだと思います。（なんと、もう20年くらい経つけど）
『好きなら、好きなままでいても良いか』
私は自分にそう許可を出す事にしました。
思考と、心が一致すると気が楽になりますよ。
『こうしなきゃダメ』って決めたのは、他でもない自分です。
だったら自分の心を優先させてあげましょう。

それでは最後に
【えつこからズバッと一言♡】
恋は卒業するものではなくて、いつの間にか卒業しているもの！

気持ちの整理のプロセスを書きましたけど、気持ちは整理できてもそんなに簡単に恋から卒業できません！（キッパリ）
だって、それくらい情熱を注いだ恋だったんですもの〜！！
自分に寄り添って、自分の心の声を大切にしていると・・・いつの間にか卒業しているものです。

ヨウコさんのプロセスを遠くから見守っていますね。

ご相談ありがとうございました！

竹内えつこでした。

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