今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーの弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
皆さま、お気軽にご投稿くださいね。
ココロノマルシェ

今日のお悩みはコチラです。

カウンセリングを受ける目的

ご相談ありがとうございます。

誰にも話せないのは辛いですよねぇ。

どんどん自分の中で気持ちが溜まって行くし、同じ事をグルグル考えているように感じてしまうと思います。

家族にも話せない、仲の良い友人にも話せない、誰かに話したら否定されてしまうかもしれない・・・

そんな時はぜひカウンセリングをご利用ください。

カウンセリングを受ける目的って色々とあると思うんですけど、その一つは

自分の話を受け止めて欲しい

だと思うんですね。

私もたくさんの方のカウンセリングをしてきましたが、その中には人に言えないお悩みを抱えている方もいらっしゃいました。

『こんな話をするなんて、恥ずかしいんですけど・・・』
『こんな話をして良いのか分からないんですけど・・・』

最初はこう言いながらも話してみた結果は

『話を聞いてもらってスッキリしました』
『えつこさんが話を否定しないでいてくれたので、すごくうれしかったです』

みなさんこうおっしゃいます。

自分がダメだと思っているものを誰かに受け入れてもらえるって、とっても安心しますよね。

カウンセラーは『先生』でも『偉い人』でもありません。

あなたの心に寄り添って、あなたの心が楽になるようにサポートする役割だと私は思っています。

そして心理学では

話すは放す

と言います。

自分の中に溜めている辛い気持ちを外に話すことで、心が解き放たれてフッと楽になれると思いますよ^ ^

感情を受け入れるセルフカウンセリング

とは言え。

カウンセリングってちょっとハードルが高いよなぁ・・・

と思われている方もいらっしゃると思います。

そんな方の為に今日はセルフカウンセリングの方法を1つお話しします。

ーーーーーー

目を閉じて、リラックスしてください。

そしてイメージしましょう。

目の前に今のあなたが座ってところをイメージしましょう。

今のあなたは、どんな雰囲気ですか？どんな表情をしていますか？

そして、あなたは今のあなたの親友になったつもりで、こう問いかけてみましょう。

『どうしたの？』

今のあなたはどんな話を聞かせてくれるでしょうか。

それを否定せず、ただただ聞いてあげましょう。

自分の本当の親友に相談された時と同じように、今のあなたの気持ちに寄り添ってあげましょう。

話し終えて、今のあなたの表情が少しスッキリした感じになったら、そっとハグをしてあげましょう。

実際には自分自身を抱きしめるように、自分の腕で自分の身体を抱きしめてあげましょう。

優しく、自分の温かさを感じましょう。

深呼吸を何度か繰り返したら、ゆっくり目を開けましょう。

ーーーーーー

このセルフカウンセリングは『自己受容』をテーマにしています。

まずは自分自身が自分の気持ちを受け入れることで、自己否定がなくなるので気持ちが楽になります。

辛い、しんどい気持ちはなぜ起こるのかと言うと、自分が自分の気持ちを否定しているからなのです。

『こんな気持ち、感じちゃいけない』
『感じても、我慢しなきゃいけない』

こう思って、自分のネガティブな感情に目を向けないでいると、感情がどんどんぎゅぅっと潰されてしまいます（心理学では抑圧と言います）

ぎゅぅっと潰されたネガティブな感情は心の奥底に終われてしまって、最終的には自分でも気づけなくなってしまいます。

そして時間が経つと、その心の奥底に仕舞われたネガティブな感情が原因となって、様々な問題を引き起こすことになります。

そうなる前に、自分で自分の感情を認めてあげましょう。

『私は、こう感じているんだね』
『その気持ち、感じても良いんだよ』

自分で自分の気持ちを認め、感じても良いと許可を出してあげましょう。

これが第一歩です。

カウンセリングで問題解決のスピードをアップ！

＞30代半ば既婚子持ちです。職場の先輩(40代半ば既婚子持男性)を好きになってしまい、かれこれ1年半くらい悩んできました。

今回のご相談は『話を聞いて欲しい』ということだったのですが、やっぱりカウンセラーとして気になってしまったのはここです。

他の男性に恋心を抱いてしまったのはなぜでしょう？

もしかしたら、結婚生活に何か不満があるのかもしれない。

もしかしたら、自分の女性としての魅力に自信を失う出来事があったのかもしれない。

もしかしたら、その男性が満たされない心を埋めてくれる何かを持っているのかもしれない。

もしかしたら・・・と、考えるとキリがないのですが（汗）この先、秋さんが彼にほのかな恋心を抱くことでは解決できないもっと大きな問題に気づくことがあるかもしれません。

自分に一年半もこんなしんどい思いをさせているのはなぜだろう？

私がこのしんどい思いを必要としているのだとしたら、それはなぜだろう？

そう思われた時は、ぜひ本格的にカウンセリングをご利用ください。

一人では見つけられなかった問題の原因を一緒に探っていきましょう！

カウンセリングを利用する目的は『自分の話を受け止めて欲しい』だけではなく（もちろんそれだけでも大丈夫です）

問題を解決したい

という場合もありますよね。

『人は一人で問題を解決できないのか！？』と言うと、そんなことはありません。

セルフカウンセリングで自分の問題を自分で解決することもできます。

でも、一人で問題に向き合うよりも、カウンセリングを受けた方が問題解決のスピードが圧倒的に速いのです。

問題に新しい視点が入ることで、新しい気づきを得ることができるからです。

私の提供しているヒプノカウンセリングでは、カウンセリングでしっかりお話を伺った後、ヒプノセラピーで潜在意識にアクセスして問題解決の方法を見つけます。

自分の潜在意識の中に既にある答えを一緒に探し出すイメージです。

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秋さんがしんどい思いから解放されるよう、願っています。

ご相談ありがとうございました。

ブログの感想などは、下記のコメント欄または

info@counseling-sou.com

までメールをお送りくださいませ。

また『私の場合はどうなのかな？』『私も相談したい！』という方はメールでご相談をお送りください。

ブログ上でお答えします^ ^

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