知らない間に重い荷物を抱え込んでいるのではありませんか？
一旦、その荷物を下ろしてみましょう。
頑張り屋さん、完璧主義な人ほど自分に対するハードルが高いものです。
できないことよりも、できていること、プロセスを評価していきましょう。

今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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今日のお悩みはコチラです。

抱え込みすぎている時は・・・

ご相談ありがとうございます。

女性は心が不安定な期間ってありますよね。PMSはホルモンが作用しているから仕方ないこととは言え、落ち込んだり怒ったり、気持ちが不安定で嫌なものです。
私もネガティブなことばっかり考えてしまうのは、決まって生理前です。

みいさんはPMSではないのに気持ちの浮き沈みが激しくて、不安定でお辛いのですね・・・
家に帰ると涙が出るだなんて・・・よほど外で気を張っていらっしゃるのではないでしょうか。

これは心理学的なアドバイスにはならないかもしれないのですが、私がみいさんにまずオススメしたいのは・・・

今は無理っ！！！と、投げ出してしまうことです

・優柔不断で決められない
・こだわりが強い自分が好きになれない
・人からのアドバイスを素直に聞けない
・グズグズしている自分が嫌い
・ネガティブさを認められない

『もう無理！！！！だって今はできないもん！！！』
そう自分に宣言して、考えるのをポーンと投げ出してしまいませんか？

みいさんが背負っている重い荷物を一旦、横に置いてみましょうよ。
優柔不断で決められなくても、アドバイスを聞けなくても、グズグズしていても、ネガティブさを認められなくても・・・死にません！！（笑）
それよりも、みいさんの心が死なないように、今は『今は無理！！』と言って、自分に余裕を作ってあげませんか？
今はいろんな思いを抱え込みすぎて、みいさんがいっぱいいっぱいになっているんじゃないかなぁ？と私は感じました。

ちょうどお盆休みですので、もしお休みがあったとしたら考えることを全て放棄して、自分の心のままに（考えずに、ね！）しばらく生活してみましょう。

重い重い荷物を背負っているのが日常になると、その重さが普通になってなんとも思わなくなることがあります。
慢性肩こりの人が自分の肩こりのひどさに気づかないような感じです。なんとなくイメージ分かりますか？
自分にとっては重いのがデフォルトなので、他の人も当然自分と同じように重いものを背負っているんだと思うし、もっと背負えないと自分はダメだと思ってしまって、どんどんどんどん荷物が増えていきます。
でも一旦その荷物を下ろしてみたら、どれだけの量を背負っていたのかが分かるでしょう。

みいさんも同じように一旦、背負っているものを下ろしましょう。
そして、深呼吸、深呼吸。

たくさん抱えてきて、大変だったね。ちょっと休もうよ。

自分にそう言ってあげてください。

頑張り屋さんで完璧主義な人

＞私は些細な事でも優柔不断で、こだわりが強い自分が嫌いです。

みいさんのご相談を読んでいると、とても頑張り屋さんなんだなぁと感じました。
みいさんって、自分に対する要求がすごく高いと思うんです。
だから些細なことにこだわって、完璧にしたい！と思うのではないでしょうか？

もし違ったらごめんなさい。

私も完璧主義なところがあって、頑張りすぎる頑張り屋さんなのですが、そういう人って（私も含めて）自分を責めることがとても多いように思います。

◯◯じゃない私はダメ

みいさんにはこう考える癖はありませんか？
他人から見たら『すごいね！』と言われることでも、ついついアラを探して『でも、◯◯じゃないから・・・』と否定して自分を責めてしまう。

みいさんにはこんな口癖はありませんか？話の頭に『でも・・・』をつけてしまう。または否定から話を始めてしまう。

頑張り屋さん&完璧主義に多い特徴じゃないかと私は思っています。
というのも、これは私の特徴でもあるからです（笑）

①『えっちゃんって、すごいカウンセラーだね！』と言われると『でも根本師匠ほどじゃないから・・・』と否定してしまう。
②『えっちゃんって、可愛いね』と言われると『いや、でも最近ちょっと太ってるから・・・』と否定して受け取らない。
③『でもさー。あれって面白かったよね！』というように、なぜか否定から話を始めてしまう。

頑張り屋さん&完璧主義な人は、受け取るのが苦手です。そして『ある』ものよりも『ない』ものばかりを見ています。

私は先ほどの例を、どうすれば良かったのでしょうか？

①『えっちゃんって、すごいカウンセラーだね！』と言われたら『ありがとう！！根本師匠を目指してるんだ！！』
②『えっちゃんって、可愛いね』と言われたら『ありがとう！！すごい嬉しい♡』
③『あれって面白かったよね！』

こんな感じかなー。

もしみいさんの中にも頑張り屋さん＆完璧主義なところがあったら、意識してやってみてください。
私は『でも撲滅計画』と称して（今、突然命名しましたが）日々取り組んでいます。

◯褒められたら、素直に受け取る（受け取れなくても否定しない）
◯あるものに価値を見る
◯できていることを認める
◯否定から始めない

私は頑張り屋さん&完璧主義の人に『そんなに頑張らなくても良いんですよ、そんなに完ぺきじゃなくても大丈夫ですよ』とは言いません（あ。ケースバイケースだけど）頑張りたい人は頑張れば良いし、完ぺきにしたい人は完ぺきにすれば良いんです！
でも、褒められたことを受け取ったり、できている事を認めてあげましょうね、とは言いたいと思います。

頑張り屋さんにも、完璧主義な人にも『これがゴール』という目標みたいなものがあると思うんですね。
だからこそ『そのゴールにたどり着けていない自分は0点！！！』みたいに思ってしまうところがあると思うんですけど、ゴールに進んでいるプロセスを評価し続けて、ゴールに進んでいってほしいと思っています。
だって去年の自分より今の自分の方がゴールに近いとしたら・・・それってスゴい事じゃないですか！？めっちゃ進歩ですよね！？
自分が進んできたプロセスを評価する事を忘れないでください。

ポジティブに書き換える

＞私は些細な事でも優柔不断で、こだわりが強い自分が嫌いです。

これって・・・なんででしょう？

優柔不断だと何がいけないの？
こだわりが強いと何がいけないの？

カウンセリングだったら、ここら辺を掘り下げていきたいと思います。

もしかしたら、優柔不断で誰かを傷つけたことがあった？
誰かのこだわりを引き継いでいる？

きっと思わぬところに罪悪感が潜んでいそうな気がしますよ〜。

今日はセッションじゃないので罪悪感の方に話を持っていくのはやめて（こういう掘り下げにご興味がある方は、セッションにお越しくださいね）捉え方を変える方を考えてみましょう。

些細な事でも優柔不断

これは言い換えると

細かいことでも真剣に考えて判断できる

ということなのではないでしょうか？

こだわりが強い　→　自分を持っている

人からアドバイスを受けたり指摘されることが嫌 　 →　 自分の意思・判断を信頼している

グズグズしてる　　→　　のんびり、おおらか

ネガティブを認められない　　→　　誰よりもポジティブになりたい人

こんな感じで、捉え方をポジティブに変えていきましょう！
1つの物事も、違う側面から見てみると全く違う捉え方ができます。
実は短所と長所は紙一重なんですよ。

それでは最後に
【えつこからズバッと一言♡】
自分らしさを否定しないで！

良いところも、嫌なところも、全て含めてみいさんの個性です。
どんな自分も受け入れられるようになると、もっと生きやすくなると思いますよ。

ご相談ありがとうございました。

竹内えつこでした。

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