先日から、カウンセリングに加えてコーチングを始めました。

そこで、よくいただくご質問が
「コーチングって、実際に何をするんですか？」
というものです。

「アドバイスをもらうの？」
「話を聞いてもらうだけ？」
そんなイメージを持たれる方も多いのですが、

私が行っているコーチングは、
単に話を聞くことでも、正解を伝えることでもありません。

一言で言うと、

「これからどう生きたいか」を明確にし、
その未来に向かって現実を動かしていくためのセッションです。

今日はコーチングって何をするの？ということについて詳しくお話ししたいと思います。

コーチングの誤解

まずは、よくあるコーチングの誤解についてお話ししたいと思います。

皆さんはコーチングにこんなイメージはありませんか？

・自己啓発
・スポーツ／ビジネス向け
・スピリチュアル
・質問だけでアドバイスはしない

確かに、そういうスタイルのコーチングもあります。

ただ、私のコーチングは少し違います。

・気合いや根性で変わるものではありません
・特別な能力が必要なものでもありません
・現実離れした話でもありません

私が大切にしているのは、

迷ったときに『私はどうしたいか』に戻れる状態をつくること

です。

人は、選択を間違えるから苦しくなるのではなく、
『自分の基準』が分からないまま選び続けるから苦しくなってしまうのです。

だからこそ、まずはそこを知り、整えていくところから始めます。

コーチングでやっていること

私の実際のコーチングセッションでは、主にこの3つを行っています。

① ゴール設定（未来を決める）
まず最初にやるのは、「どうなりたいか」を明確にすることです。

・どんなパートナーシップを築きたいのか
・どんな自分で生きていたいのか
・本当は何を望んでいるのか

ここが曖昧なままだと、現実は変わりません。

多くの方が、
「どうしたいか分からない」と言いながらも
実は『現状を我慢した前提』で考えてしまっています。

そこを一緒にほどいていきます。

現状をベースにゴール考えるのではなく、自分が本当に望んでいるゴールを見つけます。

② 認知の書き換え（見え方を変える）
次に行うのが、「認知」の整理です。

人は、事実ではなく『自分なりの解釈』を通して現実を見ています。

・どうせ私は大切にされない
・言ったら嫌われる
・我慢するのが普通

こういった無意識の思い込みが、今の現実を作っているのです。

例えば
「どうせ私は大切に扱われない」という思い込みがあると、

・相手の何気ない態度を『雑に扱われた』と感じる
・本音を言う前から諦めてしまう
・自分から距離を取ってしまう

その結果、「やっぱり大切にされない」という現実を自分で作ってしまいます。

私のコーチングセッションでは、
この当たり前になっている前提（思い込み）に気づき、別の見方ができるように前提を手放し、書き換えていきます。

③ セルフイメージの書き換え（自分の扱いを変える）
最後に扱うのが「セルフイメージ」です。

人は、自分が思っている通りの自分（セルフイメージ）として行動します。

・言えない自分
・我慢する自分
・選ばれない自分

このイメージのままだと、
どれだけ頑張っても現実は変わりません。

だからこそ、

・言いたいことを伝えられる私
・大切にされる私
・自分で選ぶ私

こうした新しいセルフイメージを前提に、
無理に頑張らなくても、その選択が自然にできる状態をつくっていきます。

コーチングとカウンセリングの違い

カウンセリングは、過去や感情を整理し、
「なぜそうなったのか」を理解していくもの。

コーチングは、そこから一歩進んで、
「これからどうするか」を決めていくものです。

どちらも大切ですが、

・もう同じパターンを繰り返したくない
・人生の選択を変えたい
・パートナーシップを根本から見直したい

そう感じている方には、
コーチングの方が合っている場合が多いです。

※コーチングとカウンセリングの違いについては、また後日詳しくお話ししますね。

こんな変化が起こります

実際にセッションを受けた方は、

・自分の本音が分かるようになった
・言いたいことを伝えられるようになった
・人に振り回されにくくなった
・パートナーシップが楽になった

といった変化を感じています。

特別なことをしているわけではなく、
『見え方』と『前提』が変わることで、
自然と行動が変わっていくのです。

実は、私自身もコーチングを通じて大きな変化を感じています。

私はこれまで、パートナーに対して不満があっても
なかなか本音を伝えることができませんでした。

我慢して、我慢して、我慢して・・・
最後は爆発して関係が終わる。

そんなパターンを繰り返してきました。

その背景には、

・相手を優先してあげたい
・自分は後回しでいい

という前提がありました。

でも、コーチングを通じて
その前提やセルフイメージが変わったことで、
自分の気持ちを少しずつ伝えられるようになりました。

すると不思議なことに、
パートナーの反応も変わっていったのです。

「話を聞いてほしい」と伝えると、
ちゃんと耳を傾けてくれるようになりました。

「この人は私の話を聞いてくれない人だ」と
決めつけていたのは、私の方だったのです。

こんな風に、コーチングは
相手を変えるものではなく、自分の前提を変えることで現実が変わるものです。

きっとあなたの日常にも変化が訪れます。

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「このままでいいのかな」と感じているなら、
それは変化のタイミングです。

お話できるのを楽しみにしています。

竹内えつこでした。

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