仕事も恋愛も思うようにいかず、気づけば「何のために生きているのだろう」と感じてしまうとき。
その背景には、自分でも気づいていない「我慢のクセ」や「無価値観」が隠れているかもしれません。

生き方を見失ったときに心を立て直すヒントをお届けします。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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今日のお悩みはコチラです。

我慢のパターン

＞仕事では4月の人事異動でベテラン社員が大勢減り、環境が悪くなりメンタル不調も起こしました。
＞仕事内容そのものは嫌いではないため、同じ部署で続けていますが苦しいです。

メンタルの不調を起こしながらも、今も頑張って働いているとのこと。

苦しくても続けてしまっているということは…もしかしたら、サエさんは「我慢する」ことがクセになっているのではないでしょうか。

我慢のパターンを持つ人は、仕事や人間関係でつらくても「これくらい大丈夫」「頑張ればなんとかなる」と、自分の気持ちを押し込めてしまいます。

サエさんも「仕事内容そのものは嫌いではないから」と、環境が悪化しても必死に耐えていますよね。

本来であれば、環境が変わったときはサポートを求めたり、負担を調整したりすることが自然です。

＞誰かに助けを求めても無駄だと思い、年度末まで頑張りきって退職したいとすら考えています。

でも「我慢のクセ」があると、誰にも頼れずに自分一人で抱え込んでしまうのです。

その結果、心も体も疲れ切ってしまい「辞めたいけど辞められない」という袋小路に入りやすくなります。

サエさんがもし我慢のパターンを持っているのだとしたら、それはいつから始まったのでしょうか。

たとえば――
・小さい頃、「泣いちゃダメ」「いい子にしなさい」と言われて、感情を我慢するクセがついた。
・家族の中で自分だけがしっかりしなきゃ、と思って本音を抑えてきた。
・友達との関係で波風を立てないように、自分の意見を言わずに合わせることが多かった。
そんな経験の積み重ねが「我慢のパターン」として定着していることもあります。

このような「我慢するパターン」は、当時のサエさんを守るためにはとても大切な戦略だったはずです。
でも、大人になった今も同じように我慢を続けてしまうと、本当の気持ちに気づけなくなり、心や体が苦しくなってしまいますよね。

我慢のパターンを手放す第一歩は、「私はどんなときに我慢してきたんだろう」と振り返ってみることです。
そこから少しずつ、自分の気持ちを大切にできるようになりますよ。

「無価値感」があると恋愛がうまくいかない

次に私が気になったのはここです。

＞彼氏のいる友人を羨ましいと思いつつ、「自分のことを好きになる人は、妥協の末私を選んでいる。第一希望で私を選ぶわけない」というこじれた思想で、妥協されるくらいなら彼氏なんて不要と思っている気がします。

恋愛の場面では「どうせ私は妥協で選ばれるだけ」「第一希望で私を選ぶ人なんていない」と思ってしまう。
これは「無価値観」の典型的な考え方だと思います。

無価値観があると、相手の好意を素直に受け取れなくなります。
「優しくされても社交辞令に違いない」
「告白されても、相手が妥協してるだけ」
そんなふうに、愛される証拠をどんどん否定してしまうのです。

結果として、自分を好きになってくれる人が現れても、心が「それを受け入れない」状態になってしまいます。
だから恋愛の入り口にも進みにくくなってしまうのです。

「無価値観」については、私のセミナー動画でも詳しく解説しています。
「どうして私は選ばれないと思ってしまうのか？」「なぜ愛されても信じられないのか？」と感じる方におすすめの内容です。
「無価値感」を手放すワークもご紹介していますので、必要な方はぜひご覧くださいね。

パートナーシップに役立つ心理学講座『無価値感』

そして、ここで大切なことをお伝えしたいのですが……

サエさんはすでに「選ばれているし、大切にされている」んです。
ご自身では、それに気づいているでしょうか。

＞最近は休日があってもしたいこともあまり思いつかず、友人に誘われてようやく出かけられる感じです。
＞(友人との遊びは楽しいですし、友人と家族にだけは恵まれています)

お友達は誘ってくれるし、一緒に過ごす時間を楽しめている。
ご家族からも大切にされている。

これはまぎれもない「選ばれている証拠」だと思います。

でも無価値観が強いと、その事実を心に受け取ることができません。
「友達は気を遣ってくれているだけ」
「家族だから仕方なく」
そんなふうに意味をすり替えてしまうのです。

本当はもう愛されているのに、無価値感があると心がそれを否定してしまう。
これがサエさんが「私は選ばれない」と感じてしまう背景なのです。

夢や目標がなくなったときは

＞夢や目標みたいなものがあった10代のころが懐かしいです。

「10代のころは夢や目標があったのに、今は何もない」と感じると、未来に希望が持てなくなりますよね。
でもこれは「自分がダメになったから」ではありません。

心理学的に見ると、夢や目標が持てなくなるのは「心が疲れて冬眠モードに入っている」ときによく起こります。
冬眠中の熊が「次の春にどこへ行こうか」なんて考えないように、心が休息を必要としているときは、未来のことを考える余裕がなくなるのです。

だから今は「夢を見つけなきゃ」と焦るよりも、「安心できる場所で休む」ことが大切です。
心に栄養が戻ってくれば、自然と「やってみたいこと」が芽生えてきますよ。

大きくジャンプする前には、一度かがみますよね。
それと同じことです。

「今の自分はジャンプする前なんだ！」と思ってみると、気持ちが少し楽になるのではないでしょうか。

ここからは、サエさんのように「生き方を見失った」と感じるときの具体的なヒントを3つご紹介します。

① 小さな我慢をやめる練習をする
たとえば「今日は疲れたから誘いを断ろう」「本当はコーヒーより紅茶が飲みたい」と言ってみる。
小さな我慢をやめることが、自分の気持ちを尊重する第一歩になります。

② 「受け取る練習」をしてみる
友達が誘ってくれたら「ありがとう、嬉しい」と言葉にする。
家族に大切にされたら「私は愛されているんだ」とあえて口に出す。
最初はぎこちなくても、「選ばれている事実」を受け取ることで心は少しずつ変わります。

③ 夢や目標がなくても大丈夫だと知る
夢がない自分＝ダメな自分ではありません。
夢を持つのは「心に余裕があるとき」だから、今は安心を回復させることを優先しましょう。

こうした心のパターンを手放すのは一人では難しいことも多いので、必要な方はカウンセリングも活用してみてくださいね。
安心できる場所で心を整理することが、次の一歩を踏み出す大きな助けになりますよ。

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人生に迷っているときは、未来を探す前に心の荷物を降ろすときです。
「我慢のパターン」と「無価値観」を手放し、すでにある愛を受け取ること。
その積み重ねが、必ず次の道につながっていきます。

サエさん、そして同じように悩んでいる方へ。
あなたはもう十分に選ばれているし、大切にされています。

未来を探す前に、まずは心の荷物を降ろしてあげてください。
その先に、あなたらしい道がきっと見えてきますよ。

今のサエさんは、次のジャンプに向けて力を溜めている最中なんだと思います。
サエさんのこと、応援しています！

竹内えつこでした。

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