一人で過ごすことは悪くありません。

でも、本当は誰かと一緒に過ごしたいのに、断られるのが怖くて一人を選んでいるとしたら？

自分ではコントロールできないことも含めて人と関わりながら、「今、この瞬間」を楽しむことについて考えてみましょう。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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今日のお悩みはコチラです。

「今を楽しめない」のは、楽しみ方を知らないから？

ゆずさん、ご相談ありがとうございます。

＞未来ではなく、今のこの瞬間を楽しめる自分になりたいです。

今、この瞬間を楽しめるようになりたいということですが、ご相談を読んでいて私が最初に思ったのは、
ゆずさんは、もう十分すぎるくらい「自分で自分をなんとかする」ことを頑張ってきたんじゃないのかな？
ということでした。

だから今回は、「今を楽しむために、こんなことをやってみましょう！」というお話ではありません。

それをやってしまったら、「今を楽しむ」ことまで新しい努力目標になってしまいそうですからね^^;

＞機嫌よく過ごすことが、努力になってしまっていて、今この瞬間を楽しんでいないことに気づきました。

「ご機嫌でいよう」
「休日を充実させよう」
「今を楽しもう」

本来は自分を幸せにするためのものなのに、それすら「ちゃんとやらなきゃ」となってしまったら、疲れてしまいますよね。

しかも、

＞一人で楽しめることは一通りやりつくしました。

ということなので、だったらこれ以上「一人でも楽しめること」を増やさなくてもいいと私は思います。

新しい趣味を見つけたり、一人旅をしたり、美味しいものを食べに行ったり…

今のゆずさんには、そういうことが必要なのではないように私は感じました。

一人で過ごすことは、何も悪くない

まず私がお伝えしたいのは、
一人で過ごすこと自体は、何も問題ではないということです。

一人が好きな人もいますし、一人で過ごす休日が心地いいなら、それでいいんです。

私も一人の時間は大好きで、お休みの日は家に一日中引きこもっていることもあります。
そして、そんな時間が楽しいと思っています。

友達とたくさん遊ぶことや、恋人や家族といつも一緒にいることが、「人とのつながりがある証拠」でもありません。

＞一人の時間を大切にしながら、人との喜怒哀楽を、特に楽しい・美味しいを、一緒に味わえることが、最も望むことだと思うのですが、

一人の時間を大切にしながら、人と喜怒哀楽を一緒に味わえること

私は、この望みをそのまま大切にしていいと思います。

一人でいたいときには、一人でいたい。
誰かと「美味しいね」「楽しいね」を共有したいときには、誰かと一緒にいたい。

問題なのは、一人でいることではなく、
「一人でいたいから一人でいる」のか、それとも「人と関わるのが怖いから一人でいる」のか。

ということなのではないでしょうか。

「一人で頑張る」ことで生きてきた

＞ちなみに、昔から、一人の時間の大半を、将来のライフワークに向けた勉強や練習に費やしていて、絶えず未来志向・理想主義的な傾向にあり、満たされない日々を過ごしています。

ゆずさんは今まで、一人の時間の多くを、自分の未来や理想のために使ってきたのですよね。

きっと、とても自分を律することができる方なんだと思います。

将来のために勉強する。
練習する。
仕事を頑張る。
自分のことは自分でやる。
一人の時間も有意義に使う。

そうやって、ずっと頑張ってこられたのではないでしょうか。

これは、ゆずさんの素晴らしい力です。

でも、その一方で、
「自分でなんとかできること」が得意になりすぎたのかもしれません。

勉強も、練習も、仕事も、一人で過ごす休日も、自分の意思である程度コントロールできます。

自分が頑張れば、結果を変えられることも多いでしょう。

ところが、人間関係はそうはいきませんよね。

誰かを誘っても、断られるかもしれません。
「私はこうしたい」と言っても、相手は違うことをしたいかもしれません。
頼っても、自分が期待していたような反応が返ってこないこともあります。
本音を伝えたら、相手がどう思うのかも分かりません。

つまり、
人と関わるということは、「自分ではコントロールできないもの」と関わることでもあるんです。

＞人（友人はもちろん、彼氏、家族ですら）を誘っても断られるのが怖い・悲しいと感じ、もはや、心地よく休日を過ごす。何をしいたいかわからなくなってしまいました。

だからこそ、ゆずさんは、
自分でコントロールできないから、余計に断られるのが怖い、悲しいと感じるのかもしれません。

また、

＞本音を言えない、自分を犠牲にしてしまう、相手が楽しめているか気になってしまい気を遣ってしまう、人に頼れない…。

相手の気持ちは自分ではコントロールできないからこそ、余計に気になってしまうのかもしれません。

相手が楽しんでいるか確認する。
相手に合わせる。
相手が嫌な思いをしないように気を遣う。
自分でできることなら頼らずに自分でやる。

自分ではないからこそ、相手の気持ちを考えすぎてしまう…

もちろん、そこにはゆずさんの優しさもあるでしょう。

でも同時に、
「嫌われたくない」
「相手を不機嫌にさせたくない」
「傷つきたくない」
そんな気持ちから、自分ではコントロールできない相手との関係を、なんとか安全なものにしようとしている部分もあるのかもしれません。

「断られた＝私を拒絶された」ではない

＞人（友人はもちろん、彼氏、家族ですら）を誘っても断られるのが怖い・悲しいと感じ、もはや、心地よく休日を過ごす。何をしいたいかわからなくなってしまいました。

確かに、勇気を出して誘って断られたら、悲しいですよね。

「一緒に行きたい」
「会いたい」

という自分の気持ちを出したのですから、断られて何とも思わないようにする必要はありません。

でも、ちょっと逆の立場も考えてみてほしいんです。

ゆずさんは、誰かに誘われたら100％すべてのお誘いを受けていますか？

たぶん、そんなことはないと思うんです。

予定があることもある。
疲れていて出かけたくない日もある。
そこには興味がないこともある。
今日は一人で過ごしたい、という日だってあるでしょう。

では、そのとき、
「あなたには価値がないので、私はあなたのお誘いを断ります」
と、相手に対して思っているでしょうか？

きっと違いますよね。

だからきっと、それはゆずさんが誘った相手も同じなんです。

断られたという「出来事」と、自分自身を拒絶されたという「解釈」は、同じではありません。

そして、
私には誘う自由があるし、相手には断る自由があります。

もちろん逆も同じです。

相手には誘う自由があるし、私にも断る自由がある。

友人、家族、恋人・・・人間関係は、お互いに自由なんです。

人と一緒にいるときも、「私はどうしたい？」をなくさない

＞本音を言えない、自分を犠牲にしてしまう、相手が楽しめているか気になってしまい気を遣ってしまう、人に頼れない…。

ゆずさんは、人と一緒にいるとき、

「相手は楽しんでいるかな？」
「退屈していないかな？」
「これでよかったかな？」

と、相手のことが気になって、自分の気持ちを犠牲にしてしまうんですよね。

でも、
「一緒に楽しむ」ためには、ゆずさん自身もそこにいなければいけません。

相手の楽しさだけを考えて、自分が我慢していたら、「一緒に楽しむ」にはならないんです。

だから、

「私はこれが食べたい」
「私はここに行きたい」
「私はこれをやってみたい」
「一緒に行かない？」

そんな小さなところから、自分の気持ちを出してみてはいかがでしょうか。

そこで相手が「いいね！」と言うかもしれないし、
「それはあんまり興味ないな」と言うかもしれない。

そこは、相手に任せていいんです。
何を選択するのかは相手の自由です。

でも、相手の気持ちを先に考えて、相手が断るかもしれないから、ゆずさんご自身が自分の気持ちを我慢するのは、もうやめにしませんか？

＞未来ではなく、今のこの瞬間を楽しめる自分になりたいです。

私は、
「今を楽しむ」って、「今」のすべてが自分の思い通りになることではないと思うんです。

誰かを誘ったら、断られることもある。
予定していたことができなくなることもある。
楽しみにしていたことが、思ったほど楽しくないこともある。

反対に、思いがけない誘いが来たり、予定外の出来事がすごく楽しかったりすることもあります。

人と関われば、なおさら自分の思い通りにはなりません。
そこには一人ですべてを決めているときにはなかった、予想外の出来事も起こります。

でも、すべてが自分の思い通りにならないからこそ、予想していなかった楽しさや喜びに出会うこともあります。
「今を楽しむ」ということは、そんな不確実さも含めて、その瞬間に起きていることを味わうことなのかもしれません。

だから、これからは、
「どうしたら休日を心地よく過ごせるんだろう？」
と正解を探すより、
「今日の私は、どうしたい？」
と聞いてみてください。

今日は一人でいたい　→　それなら、一人で過ごしましょう。

今日は誰かと美味しいものを食べたい　→ それなら、「一緒に行かない？」と誰かを誘ってみましょう。

断られたら、
「残念！一緒に行きたかったなぁ」
と悲しんでもいいんです（もちろん相手に伝えてもいいです）

そしてまた、別の機会に誘えばいいんです。

自分の思い通りにならないことも含めて、人と関わることを楽しんでみる。

自分にも相手にも自由がある中で、

「これやりたい」
「私も！」

が重なったとき、
きっと、ゆずさんが望んでいる、

「美味しいね」
「楽しいね」

を誰かと一緒に味わえるのではないでしょうか。

未来のために頑張ることも、もちろん素晴らしいことです。

でも、「今、この瞬間」には、まずは自分の気持ちが大切です。

一人で過ごしたい日も、
誰かと過ごしたい日も、
予定通りにいかない日も。

そのときの自分の気持ちを置き去りにせず、
「私は今、どうしたい？」
そんなふうに自分に聞きながら、今日という時間を過ごしてみてもらえると良いと思います。

どうして「一人で頑張る」ようになったのか？

今回の私の回答では、

「断られることを、自分自身の拒絶と結びつけないこと」
「自分の気持ちを相手に伝えてみること」
「自分ではコントロールできないことも含めて、人と関わってみること」

についてお伝えしてきました。

でも、そもそも

どうしてゆずさんは、そこまで断られることが怖いのでしょうか？
どうして本音を言うことが難しいのでしょうか？
どうして相手が楽しんでいるかが気になって、自分を犠牲にしてしまうのでしょうか？
どうして人に頼らず、一人で頑張ることが当たり前になったのでしょうか？

今回のご相談文だけでは、その理由までは分かりません。

でも、こうした生き方には、その人なりの理由があることが多いです。

過去に誰かに気持ちを受け入れてもらえなかった経験があるのかもしれません。
誰かの顔色を見たり、期待に応えたりする必要があったのかもしれません。
「自分のことは自分でやらなければ」と思うようになった出来事があったのかもしれません。

それは今までのゆずさんが、自分を守りながら生きていくために必要だった方法なのかもしれません。

だから、「もっと人を頼れるようにならなきゃ」「もっと本音を言えるようにならなきゃ」と、新たな努力をする必要はありません。

もし、今回のお悩みを通して

「どうして私は、こんなに断られることが怖いんだろう？」
「どうして人といると、こんなに気を遣ってしまうんだろう？」
「どうして一人で頑張ることをやめられないんだろう？」

そんな自分の心の奥にあるものを知りたいと思ったら、カウンセリングで一緒に見ていきましょう。

「今を楽しめるようになるために、自分を変える」のではなく、
今までどうしてそうやって生きてきたのかを知るということです。

その上で、これからは一人でいたいときには一人でいる。
誰かと一緒にいたいときには、自分から手を伸ばしてみる。

そんなふうに、自分で選べるようになっていけたらいいのではないでしょうか。

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竹内えつこでした。

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