「もう二度と会えないかもしれない」と不安になり、彼への執着を手放そうとしていませんか？
でも、まだこの恋が終わったと決まったわけではありません。

無理に諦めるのではなく「私は何を手に入れたかったのか？」を考えながら、自分の幸せな未来を取り戻していきませんか？

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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今日のお悩みはコチラです。

本当にこの恋は終わったのか？

ひろこさん、ご相談ありがとうございます。

＞友人の紹介で会った人と、3回ほどデートをして、お互い好印象、最後に会った時に「これからお互いのことを知っていき、価値観が合ったら真剣に交際しよう」と言って別れました。

真剣に交際しようと話をして別れた彼と、突然連絡が取れなくなってしまったのですね。

しかも、何かトラブルが起きているらしいことは分かっているけれど、彼の友人にも詳しいことは分からない。

これは心配になりますよね。

彼の安否も気になるし、
「あんなにいい感じだったのに」
「これからだったのに」
「また会えていたら、どうなっていたんだろう」
そんな思いがぐるぐるしてしまうのも無理はないと思います。

ただ、ひろこさんのご相談を読んでいて、私は少し違うところが気になりました。

それは、
まだ何も決まっていないのに、心の中ではすでに「彼を失った未来」が始まっていること。
です。

＞私はもう二度と彼に会えないのではないかと思っており、心配と同時に「未完了の恋」に未練や執着があり、感情が落ち込み、楽しみにしていた将来が見えなくなり、人生が楽しくなくなりました。

ひろこさん。
今、彼のことについて分かっていることって何でしょう？

彼が一時的に海外へ行ったこと
何らかのトラブルが起きているらしいこと
そして、帰国の目処が立っていないらしいこと

今のところ、分かっている情報はこれだけですよね。

彼から「もう会えない」と言われたわけでもない。
「関係を終わりにしたい」と言われたわけでもない。

もちろん、この先どうなるのかは私にも分かりません。

また彼と連絡が取れて、会える日が来るかもしれない。

残念ながら、そうならない可能性だってあります。

でも、今はまだ「分からない」んです。

ところが、ひろこさんの心の中では、
「もう二度と会えないかもしれない」
から、
「この恋は終わってしまった」
「彼を諦めなければならない」
「楽しみにしていた未来がなくなった」
というところまで進んでいるように感じます。

つまり、まだ起きていない未来を想像して、その未来に傷ついているということです。

今の状況で彼のことを心配するのは当然です（私も大切な人の安否が分からなくなったら、パニックになってしまうと思います）。

でも、
分からないことを、今すぐ「終わった」と決めなくてもいいのではないでしょうか。

「また会えるかもしれない」
「もう会えないかもしれない」
「今はまだ分からない」

すぐに判断せず、今はひとまずこう考えてみませんか？

なぜ「分からない」ことがこんなにも怖いのか？

＞会いたいのに会えない、連絡ない、希望の光が見えては消え、まるでコロナ禍のような未来への不確定さがあることが、気分の落ち込みの主な原因でしょうか。

もちろん、先が見えない状態が続いていることも、気持ちが落ち込む理由の一つだと思います。

人は「分からない」という状態に不安を感じるものです。

でも、私はもう少し根本的なところも見てみてほしいと思います。

ひろこさんは過去に、

「大切な人が突然いなくなった」
「うまくいっていた関係が突然終わった」
「幸せだと思っていたものを、突然失った」

そんな経験はありませんでしたか？

恋愛に限りません。
家族との関係かもしれないし、友人関係かもしれない。
転居や転校、死別など、自分ではどうすることもできない事情によって、大切な人や居場所を失った経験かもしれません。

もし過去にそんな経験があると、

「今は幸せでも、突然なくなるかもしれない」
「うまくいっていても、いつかダメになるかもしれない」

という怖れを持つことがあります。

すると今回のようなことが起きたときに、過去の怖れまで一緒に刺激されてしまうことがあります。

だから私は、
「彼への執着を手放せば、この苦しさから解放される」
と考えるより、
「私はどうして、まだ起きていない『彼を失う未来』をこんなにも怖れているんだろう？」
というところを見てみてほしいと思います。

もしここに過去の傷があるのなら、彼を手放しても、また誰かを好きになったときに、

「また突然いなくなるかもしれない」
「この幸せもいつか終わるかもしれない」

という怖れが出てくる可能性があるからです。

彼が見えなくなったら「人生の未来」まで見えなくなった理由

そして、もう一つ気になった言葉があります。

＞楽しみにしていた将来が見えなくなり、人生が楽しくなくなりました。毎日気持ちが宙に浮いているようで、人生や将来全体に不安を感じています。

恋をすれば、相手との未来を想像します。

「次はどこへ行こう」
「付き合ったらどんな感じなんだろう」
「この人と結婚したら幸せかもしれない」

そんなふうに想像してワクワクするのも、恋愛の楽しいところですよね。

だから、その相手と突然連絡が取れなくなったら、落ち込むのは当然だと思います。

ただ、
「彼との未来が見えなくなった」
だけではなく、
「人生が楽しくなくなった」
「人生や将来全体が不安になった」
というところまで来ているのなら、少し考えてみてほしいんです。

いつの間にか「彼との未来」と「私の幸せな未来」が、同じものになっていなかったでしょうか？

恋愛が人生の中心になりすぎると、どうしても自分の幸せが相手次第になります。

連絡が来たら幸せ
会えたら幸せ
愛されたら幸せ

でも、相手の気持ちや状況が分からなくなった途端、自分の人生まで見えなくなってしまう。

これって、かなり苦しいですよね。

彼との未来を楽しみにしてはいけない、ということではありません。
彼を好きな気持ちを小さくする必要もありません。

でも、
「彼との未来」は、ひろこさんの人生にある未来の一つであって、ひろこさんの未来そのものではありません。

ここは、もう一度切り分けてみてもいいのではないでしょうか。

彼を通じて何を手に入れたかったのか？

＞この場合は執着を手放すワークをするので正解ですか？

執着を手放すワークをすること自体は悪いことではありません。

でも今のひろこさんには、彼を手放そうとするより先にやってみてほしいワークがあります。

紙とペンを用意して、
「私は、彼とどんな未来を生きたかったんだろう？」
と考えてみてください。

思いつくものを全部書き出してみましょう。

そして、一つひとつについて、
「その未来で、私はどんな気持ちを感じたかった？」
と掘り下げて考えてみてください。

たとえば、
「彼と付き合いたかった」

→その先に、
「愛されている安心感が欲しかった」
があるかもしれません。

「彼と結婚したかった」

→その先に、
「温かい家庭を作りたかった」
があるかもしれません。

「彼といろいろなところへ行きたかった」

→その先に、
「好きな人と人生を一緒に楽しみたかった」
があるかもしれません。

「この人こそ運命の人だと思った」

→その先に、
「やっと私も幸せになれると思った」
があるかもしれません。

そうやって、
「私は彼を通じて、何を手に入れたかったんだろう？」
というところまで掘り下げて考えてみてください。

そして最後に、もう一つ。
「それは、本当に彼からしか手に入らないものなのか？」
と考えてみてほしいんです。

これは、
「じゃあ別の男を探しましょう！」
「男は他にもいっぱいいます！」
という話ではありません（笑。まぁ、それでも良いんですけど）

彼を好きなままでいいんです。
また会いたいと思っていてもいいです。
彼との未来をまだ期待していても大丈夫です。

でも、自分が欲しかった幸せまで、彼と一緒に行方不明にしないで欲しいと思います。

「この幸せは彼とじゃないと手に入らない」と考えてしまうとそれは執着になってしまいますし、とても苦しいです。

でも。

幸せは、私一人でも手に入れられる
彼と二人で幸せを手に入れられる
他の男性とでも幸せを手に入れられる

こんな風に、いろんな選択肢を持てるようになると良いですよね。

彼を好きなまま、自分の人生を生きていい

今のひろこさんに必要なのは、無理に彼を諦めることではないと私は思います。

「もう会えないんだから忘れよう」
「執着しているから手放そう」

と、自分の気持ちに無理やり決着をつけなくてもいいんです。

だって、今はまだこの先どうなるのか分からないのですから。

だったら、
「私は彼にまた会いたい」
という気持ちは、そのまま持っていてもいいのではないでしょうか。

ただ、彼の状況が分かるまで、ひろこさんの人生まで一緒に止める必要はありません。

仕事をする
友達と会う
好きなものを食べる
行きたかったところへ行く
自分のやりたいことをやる

そして、自分がこれからどんな人生を生きたいのかを考える。

彼を待つことと、自分の人生を生きることは、両立できます。

彼が戻ってきたら、そのとき改めて二人の関係を考えればいい。

そして、もし違う未来になったとしても、そのときに悲しめばいいんです。

まだ起きていない別れを先取りして、今から自分を傷つける必要はありません。

ひろこさんが取り戻してほしいのは、
「彼のいない未来を受け入れること」
ではなく、
「何が起きても、私は私の人生を生きていける」
という感覚です。

彼との未来を思い描いたことで、自分が本当に欲しいものが見えてきたのなら、それはこれからの人生を考える大切なヒントにもなります。

彼に預けてしまった「私の幸せな未来」を、少しずつ自分の手元に取り戻していきましょう。

もし、

「頭ではまだ何も決まっていないと分かっているのに、どうしても最悪の未来ばかり考えてしまう」
「幸せになると、失うことが怖くなる」
「恋愛をすると、相手のことで頭がいっぱいになってしまう」
「彼がいない未来を考えると、自分の人生まで空っぽに感じる」

そんな感覚があるのなら、一人で彼への執着を何とかしようとするよりも、その怖れがどこから来ているのかを一緒に見ていきませんか？

今起きている出来事だけではなく、これまでの恋愛や、大切な人との関係、過去の喪失体験などを振り返っていくと、
「なぜ私はこんなにも怖いのか」
その理由が見えてくることがあります。

理由が分かれば、ただ彼を忘れようとするのではなく、これから誰かを好きになったときにも、相手の状況に振り回されすぎず、自分の人生を大切にできるようになります。

恋愛に振り回されるのではなく、好きな人を大切にしながら、自分の人生も大切にできるようになりたい。

そう思ったら、ぜひカウンセリングにいらしてください。

一人ではなかなか気づけない「怖れの根っこ」を一緒に探しながら、彼がどうなるかに関係なく、自分の人生を安心して歩いていけるところまでサポートします。

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竹内えつこでした。

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