【恋愛】結婚前に不安になるのはなぜ？幸せなのにしんどくなる心理とは【お悩み相談】

2026.07.24
お悩み相談, 心理学, 恋愛の問題

結婚や同棲など、幸せな出来事なのに不安やしんどさを感じてしまうことがあります。
それは「おかしい」のではなく、大きな環境の変化に心が適応しようとしている自然な反応です。
不安の正体と向き合いながら、理想の未来へ目を向ける大切さについてお話しします。

avatar

パートナーシップを入り口に、
「私はどう生きたいか」を取り戻す

パートナーシップコンサルタント
竹内えつこです。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーの弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
皆さま、お気軽にご投稿くださいね。
ココロノマルシェ

今日のお悩みはコチラです。

結婚を控えて同棲している今、楽しいはずなのにしんどく感じてます

人生の節目を迎えて、
新生活や結婚を控えてお金の不安や、
相手の親とのやりとり、
不安なことが大きく、
同棲している今楽しいはずなのにしんどく感じてます

ゆいさん

「幸せ」なのにストレスを感じる理由

ゆいさん、ご相談ありがとうございます。

結婚を控えている今、本来なら幸せいっぱいの時期のはずなのに、不安の方が大きくなってしまうと、
「こんな私はおかしいのかな」と感じてしまいますよね。

でも、私はこのご相談を読んでいて、とても自然な反応だなと思いました。

今日は、人生の大きな節目で起こりやすい心の動きについてお話ししたいと思います。

＝＝＝＝

私たちは「ストレス＝嫌な出来事」と思いがちです。

日常の会話では「仕事がストレスで…」「お隣のお家の騒音がストレスで…」と嫌な出来事を「ストレス」と表現することが多いですよね。

でも実際には、そうではありません。

ストレスとは、外部からの刺激によって心や体に負荷がかかって、歪みや反応が生じた状態のことを指すので、
「ストレス＝嫌な出来事」ではないのです。

結婚、同棲、引っ越し、転職、昇進など、多くの人から「おめでとう」と言われる出来事も、心や体にとっては大きな環境の変化になります。

環境が変われば、新しい生活に適応しようとして、知らず知らずのうちにたくさんのエネルギーを使いますよね。

お金のこと
家事の分担
相手のご家族とのお付き合い

これまで考えなくてもよかったことを、一気に考えるようになります。

心は変化に適応しようと、一生懸命働いているんです。

そのため、

「なんとなく疲れる」
「イライラしやすい」
「涙もろくなる」
「眠りが浅くなる」

などの反応が出ることもあります。

だから、
「幸せなのに、こんな気持ちになるなんて…」
と自分を責める必要はありません。

幸せな出来事なのに疲れたり、不安になったりするのは、ごく自然なことです。

だから今、ゆいさんが感じているそのしんどさも、「おかしい反応」ではなく、
新しい環境に適応しようとしている心からのサインなのだと思います。

現状維持バイアスと「未知への不安」

心理学では、人間の脳には「現状維持バイアス」という性質があると言われています。

簡単に言うと、人は変化を避け、慣れた状態を維持しようとする傾向があるということです。

たとえ今より幸せになれる可能性があったとしても、脳は「今のまま」の方が安全だと感じてしまいます。

例えば、新しいレストランに行こうと思っても、「いつものお店でいいか」と思ったことはありませんか？

転職したいと思っていても、「今の会社の方がまだ安心かもしれない」と感じたり、
別れた方がいいと頭では分かっていても、慣れた関係から離れられなかったり。

これらも「現状維持バイアス」です。

このように、人には「今の状態」を維持しようとする性質があります。

だから結婚という大きな変化を前にすると、幸せな未来へ進もうとしているのに、「本当にこのままでいいの？」とブレーキをかけるのは自然なことなのです。

それは、前に進みたくないからではなく、脳が変化から自分を守ろうとしているからなのです。

現状維持バイアスが働くと、

「本当に大丈夫かな？」
「結婚してうまくやっていけるかな？」
「お金は足りるかな？」
「相手の親とうまく付き合えるかな？」

と、不安材料を探してしまいます。

これは決して、結婚が間違っているサインではありません。

現状維持しようとしている、ごく自然な心の働きなのです。

本当に欲しいものほど、怖くなる

そして、ゆいさんにもう一つ、お伝えしたいことがあります。

心理学では「本当に欲しいものほど怖くなる」ことがあります。

幸せな結婚
安心できる家庭
大切な人と歩む人生

それらが現実になろうとすると、

「私なんかが幸せになっていいのかな」
「もし失ったらどうしよう」

そんな気持ちが出てくることがあります。

私はこれまで多くのご相談を伺ってきましたが、
「幸せになりたい」
と言いながら、
幸せが近づいた途端に不安になる方は少なくありません。

これは「幸せになりたくない」のではなく、
幸せになる覚悟が必要になるからなんです。

そして、その怖れや不安の背景には、無価値感や罪悪感が隠れていることも少なくありません。

でも、逆に言えば、欲しくないものはそこまで怖くありません。

怖いということは、それだけゆいさんにとって大切なものなのかもしれないのです。

＞同棲している今楽しいはずなのにしんどく感じてます

でも、そのしんどさの奥には、
「本当は、この結婚を大切にしたい。」
という気持ちが隠れているのかもしれません。

一度、
「怖いということは、それだけ大切にしたいものなのかもしれない」
という視点でも、ご自身の心を見つめてみてくださいね。

大きくジャンプする前には…

ゆいさんが、大きくジャンプをしようと思ったら、どうしますか？

少しかがんだり、しゃがんだりしますよね。

しゃがんでいる時は、「前に進めていない」ように感じるかもしれません。

でも実際には、次に高く跳ぶために力を溜めている時間です。

私は人生も同じだと思っています。

新しいステージへ進む前には、
「これでいいのかな」
「やっぱりやめた方がいいのかな」
そんなふうに立ち止まることがあります。

でも、それは後退ではありません。

次に大きく前へ進むための準備期間です。

だから今感じている不安も、未来へ進むための助走なのかもしれませんね。

不安ではなく、ビジョンを見る

不安をなくそうとすると、不安ばかりに意識が向いてしまいます。

でも、それよりも

「私はどんな夫婦になりたいんだろう？」
「どんな家庭を築きたいんだろう？」
「どんな人生を送りたいんだろう？」

そんな未来に目を向けてみてください。

不安や怖れは過去や今を見ている状態なので、そのままでは前に進むことは難しいです。

そんな時は、未来を見ることで前に進む原動力が湧いてきます。

二人の結婚のビジョンを考えてみましょう。

そこでは、どんな感情や感覚を感じているでしょうか。

私たちの脳は、
「現実」と「リアルに想像したこと」
をあまり区別できないと言われています。

だから、
「こんな結婚生活になったらどうしよう」
と不安を何度も想像すると、その未来が本当に起こるような感覚になります。

逆に、
「二人で笑っている休日」
「安心して話し合える夫婦」
「一緒に旅行を楽しんでいる姿」
そんな未来をリアルにイメージすると、脳は
「そっちへ行こう」
と少しずつ行動を変え始めます。

だからビジョンは、夢を見るためではなく、未来を創るために見るものなんです。

結婚するということは、これからは二人で未来を創っていくということですよね。

不安になると、人は一人で何とかしようとしてしまいます。

でも、結婚は「一人で頑張る人生」から「二人で創る人生」へのスタートです。

だからこそ、その未来は一人ではなく、二人で創っていきましょう。

一人で抱え込むのではなく、不安も含めてパートナーと一緒に話し合いながら歩んでいけると良いと思います。

＝＝＝＝

結婚はゴールではありません。
ここから「どんな人生を生きるか」が始まります。

だからこそ、不安になることもあります。

でも、不安があるから進めないのではなく、
「私はどんな人生を送りたいのか」
そのビジョンを忘れずに、一歩ずつ歩いていけるといいですね。

理想の未来を描きたい方はこちら

竹内えつこでした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

夫婦問題 / 恋愛 / パートナーシップで悩む
3-40代女性のためのカウンセリング・コーチング

パートナーシップを入り口に、
「私はどう生きたいか」を取り戻すサポート。

・夫婦関係の悩み
・恋愛 / パートナーシップの問題
・自分の気持ちが分からなくなる
・本当はどう生きたいのか分からない

そんな悩みを整理し、
自分の人生を自分で選べる状態へ整えていきます。

セッションでは、あなたの悩みを整理しながら
「私はどう生きたいのか」を一緒に見つけていきます。

初回カウンセリングセッション 60分：9,800円（税込）

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

カウンセリングメニューを見る

初回コーチングセッション 60分：9,800円（税込）

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

コーチングメニューを見る

竹内えつこのプロフィールはこちら

過去に開催したセミナー動画を販売しています。

セミナー動画販売

メディア、雑誌などに200本以上の記事を掲載。

取材・メディア掲載情報

※取材、心理学コラムなどの執筆依頼、講演依頼、その他に関するお問い合わせはお問い合わせフォームからどうぞ

お問い合わせ

☆★☆無料メルマガのご案内 ☆★☆

自分を大切にするための気づきや、パートナーシップを育てる学びをメールでお届けしています。

メルマガは

・恋愛・夫婦関係・人間関係のお悩みへのヒント
・ブログやYouTubeの更新情報
・メルマガ読者限定！特別カウンセリングのご案内
・セミナー・ワークショップのお知らせ
・たまに出てくるプライベートな話も♪

パートナーシップや自己肯定感、心の整え方に関心のある方は、ぜひご登録くださいね。

ご登録はコチラからどうぞ！

Studio Sou 竹内えつこ無料メルマガ登録

【インスタ始めました！】

良ければフォローお願いしますっ！！！
下記アイコンをクリックしてね！