優しい人ほど他人軸になりやすい？「他人軸」と「優しさ」の違いとは

2026.07.17
人間関係の問題, 心理学, 自分自身の問題

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パートナーシップを入り口に、
「私はどう生きたいか」を取り戻す

パートナーシップコンサルタント
竹内えつこです。

私のカウンセリングに、パートナーシップや人間関係で悩んで相談に来られる方は、とても優しい方が多いです。

相手を思いやりたい
困っている人の力になりたい
大切な人を悲しませたくない

そんな優しさを持っているからこそ、つい自分のことを後回しにしてしまうことがあります。

そして、お話を伺っていく中で、

「相手を優先しすぎていたんですね」
「私、他人軸だったんですね」

と気づかれる方が少なくありません。

今日は、カウンセリングを通して私が感じている「他人軸」と「優しさ」の関係についてお話ししたいと思います。

「他人軸」とは？

まず、「他人軸」とはどんな状態のことでしょうか。

私は、
「自分の気持ちよりも、相手の気持ちや評価を基準に選択している状態」
だと考えています。

例えば、

相手に嫌われたくない
相手を怒らせたくない
がっかりさせたくない
良い人だと思われたい

そんな気持ちから行動を選んでいる状態です。

もちろん、誰にでも多少はあります。

問題なのは、それが当たり前になり、自分の気持ちが見えなくなってしまうことです。

他人軸になると、どんなことが起こるの？

他人軸でいる時間が長くなると、
「私は本当はどうしたいんだろう？」
という感覚が少しずつ分からなくなっていきます。

例えば、

頼まれた時は断れなかったのに、あとから後悔する
相手の顔色ばかり気になってしまう
自分で決めることに自信が持てない
相手の機嫌によって気持ちが大きく左右される

そんな状態が続くと、人間関係だけでなく、自分自身との関係も苦しくなってしまいます。

優しい人ほど、「相手のため」と思って頑張ります。

でも、その結果、一番置き去りになってしまうのが、自分自身の気持ちなのです。

私がカウンセリングでお話を伺っていて感じるのは、
「この方は、本当に優しい人なんだなぁ」
ということです。

ただ、その優しさが、いつの間にか自分を苦しめる形になってしまっている方も少なくありません。

優しいからこそ、相手を優先し、自分のことは後回しにしてしまう。
そして、そのことに、ご本人はほとんど気づいていないのです。

「私は他人軸です」
とおっしゃって来られる方は、ほとんどいないのです。

お話を伺いながら、

「本当はどうしたかったんですか？」
「その時、どんな気持ちでしたか？」

と一緒に整理していく中で、

「あっ、私ってずっと相手を優先してきたんですね。」

と初めて気づかれる方がとても多いのです。

だから私は、
優しい人ほど、他人軸になりやすい
そう感じています。

そして、大切なのは「優しいこと」をやめることではありません。

では、「優しさ」と「他人軸」は何が違うのでしょうか。

次に、その違いについて見ていきたいと思います。

他人軸と優しさは、似ているようで違う

他人軸と優しさは、外から見るととてもよく似ています。

例えば、

友達のお願いを引き受ける
パートナーに合わせる
困っている人を助ける

どれも一見すると同じ行動です。

だから、行動だけを見て

「これは他人軸」
「これは優しさ」

と判断することはできません。

違うのは、行動ではありません。
その行動を選んだ理由です。

他人軸かどうかを考える時に、一つ大切なポイントがあります。

それは、
その行動の裏側に、どんな感情があるのか。
ということです。

例えば、

「力になりたい」
「喜んでもらえたら嬉しい」
「大切な人だから応援したい」

そんな気持ちから行動しているなら、それは優しさなのかもしれません。

一方で、

嫌われたくない
怒られたくない
がっかりさせたくない
良い人だと思われたい
断ったら申し訳ない
見捨てられたくない

そんな怖れや不安、罪悪感から動いている時は、他人軸が混ざっている可能性があります。

他人軸の背景にあるもの

カウンセリングでお話をうかがっていくと、他人軸になってしまう原因として、

「良い子」でいようと頑張ってきた経験
親の期待に応え続けてきた過去
「人に迷惑をかけてはいけない」という思い込み
「私は我慢しなければいけない」というセルフイメージ

などがあることも少なくありません。

だから本人は「相手のためにやっている」と思っていても、
心の奥では無意識に

「嫌われたくない」
「見捨てられたくない」

という気持ちが、自分を動かしていることがあるのです。

私は、カウンセリングでこんな質問をすることがあります。

「もし嫌われないと分かっていたら、その選択をしますか？」

すると、

「本当は断りたかった」
「本当は休みたかった」
「本当は助けたかった」

そんな自分の気持ちに気づかれる方がたくさんいらっしゃいます。

だからまずは、自分の気持ちを確認することが大切です。

自分の気持ちに気づくことができれば、今までとは違う選択ができるようになっていきます。

これは、「他人軸」を手放すために優しい自分をやめろという話ではありません。

もし、自分の気持ちを確認した上で、
「私は力になりたい」
と、素直に思えたなら、その優しさは他人軸からの選択ではなく、本当の優しさなのだと思います。

人の心は白黒つけられない

「他人軸」と「優しさ」の違いの話をしてきましたが、

100％優しさ
100％他人軸

そんなふうにきれいに分けられるものではありません。

誰だって、
「助けたい」
という気持ちはあるけど、
「嫌われたくない」
という気持ちも同時に持つことがあります。

だから、
「私は他人軸だからダメなんだ」
と自分を責める必要はありません。

大切なのは、
少しずつ、自分の気持ちを確認する習慣を増やしていくことです。

優しさから選べる場面が増えていけば、きっと後悔することも減っていくはずです。

私は、優しさの気持ちが少しでも大きいなら、それは他人軸ではなく「優しさからの選択」なのではないかと思っています。

本当の優しさとは、
自分を犠牲にすることではありません。

自分の気持ちも大切にした上で、
「それでも私は相手の力になりたい」
と選べること。

自分も相手も大切にできる選択こそが、本当の優しさなのだと私は思っています。

自分の気持ちを見つけるのが難しい時は

他人軸になっている方ほど、
「私はどうしたい？」
と聞かれても、すぐには答えが出てこないことがあります。

それは、自分の気持ちがないからではありません。

これまで長い間、周りを優先して生きてきたからこそ、自分の気持ちを感じる機会が少なかっただけなのです。

カウンセリングでは、今感じている苦しさだけでなく、

「なぜ他人軸になってしまうのか」
「どんな怖れや不安、罪悪感が隠れているのか」

を一緒に整理しながら、本来のあなたの気持ちを見つけていきます。

優しいあなたが、これからは自分のことも同じように大切にできると良いですよね。

そのままの、優しいあなたで大丈夫です。

その優しさを、自分を苦しめるものではなく、自分も周りも幸せにする力に変えていきましょう。

自分の気持ちを見つけたい方はこちら

竹内えつこでした。

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