メールを送っても返信がない。
そんな出来事が続くと、「私は大切にされていないのでは？」と傷ついてしまうことがあります。

でも実際には、返信がないことと大切にされていないことは別の話かもしれません。

自分の気持ちを伝え始めた時に起こりやすい心の揺れと、孤独感との向き合い方についてお話しします。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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ココロノマルシェ

今日のお悩みはコチラです。

返信がない＝大切にされていない、ではない

すずるさん、ご相談ありがとうございます。

メールを送ったのに返信がない。

それが一度ならまだしも、何度も続くとモヤモヤしますよね。

特に勇気を出して自分の気持ちや要望を伝えた時ほど、返信がないことに傷ついてしまうものです。

メールの返信がないと、多くの人は

「無視された」
「私の話は聞いてもらえなかった」
「大切にされていない」

そんな気持ちになると思います。

でも実際には、

・忙しくて返信を後回しにしている
・読んで理解したので返信不要と思っている
・そもそも返信がマメではない
・要望として受け取ったので対応だけ考えている

など、いろいろな可能性があると思います。

つまり、
返信がないことと、大切にされていないことはイコールではない
ということです。

もちろん、返信があった方が気持ちが良いですし、私自身も一言返してほしいタイプです。

でも、相手の反応と自分の価値は別のものなんですよね。

そして、

＞自分を大事にしようと思って内面を整えたり要望を伝えることに取り組んでいました。

私が気になったのはここです。

もしかしたら、今すずるさんが「自分を大事にしよう」「相手に要望を伝えよう」に取り組んでいるからこそ、
相手の反応がないことに過剰に反応してしまっているのかもしれません。

また、自分を大切にすることに取り組み始めたからこそ、以前よりも周りからの反応に敏感になっているのかもしれません。

今までは気づかなかったことが気になるようになったり、
「私はこう扱われたい」という感覚が育ってきたからこそ、返信がないことに違和感を覚えるようになった可能性もあります。

だから、相手の反応がいつも以上に気になってしまうのです。

まずは、自分が今の感情をなぜ感じているのかに気づいてもらえればと思います。

自分の気持ちを伝える練習期間

＞私はいままで、自分の意見をちゃんと言えずに生きてきました。

＞自分を大事にしようと思って内面を整えたり要望を伝えることに取り組んでいました。

すずるさんが今まで何十年も我慢してきたのだとしたら、
今は「自分の気持ちを伝える練習期間」なんだと思います。

今までだったら言わなかった。
飲み込んでいた。
「30分くらいだからいいか」と我慢していた。

でも今は違いますよね。

「私は事前に教えてほしいです」
と伝えられるようになった。

私はこれだけでも大きな変化だと思います。

ただ、新しいことは最初から上手くいきません。

自転車に最初からスイスイ乗れる人は、ほとんどいません。
誰でも最初は練習して、自転車を乗りこなせるようになっていきますよね。

人との関わり方も、自分の気持ちを伝えることも、それと同じです。

今のすずるさんは練習中なんです。

だから、最初はうまく行かないことが続いてしまうかもしれません。

伝え方もあるし、
相手との関係性もあるし、
タイミングもあります。

だから、
「返信が来なかった＝失敗」
ではなく、
「今回もちゃんと伝えられた」
と自分を認めて、あきらめずに続けてみて欲しいのです。

何事も最初から上手くできる人はいません。

そして、新しいことを始めると、どうしても早く結果を求めてしまうものですよね。

でも、実際には練習して少しずつ慣れていく必要があるのです。

孤独感はどこから？

＞ただ、ここ一年ほど自分の孤独感がほとほと嫌になり、

今回のお悩みを読んでいて、私は返信がないことそのものよりも、
その出来事によって、すずるさんの孤独感が刺激されているように感じました。

もしかすると、返信がない時に心の中では、

「やっぱり私は大切にされない」
「私の声は聞いてもらえない」

そんな昔からの痛みが動いているのかもしれません。

そして、心理学的に「孤独感」というのは、
自分とのつながりが切れている時にも感じるもの
なのです。

今までずっと自分の気持ちを我慢して、本音を飲み込んで、
自分より周りを優先してきたとしたら…

それは自分自身を置き去りにしていたとも言えます。

だから今、自分の気持ちを認めて、それを伝え始めたことは、
自分とのつながりを取り戻す作業でもあるのです。

自分を大切に扱うようになったことも、私はとても良いことだと思います。

自分とのつながりを取り戻していくと、徐々に孤独感も薄くなっていくと思います。

今も、ちゃんと進んでいる

＞いま、なにか抜け出せない場所でもがいているような違和感を持っています。

私は、すずるさんは停滞しているのではなく、むしろ前進している途中なんだと感じました。

今まで言えなかったことを言えるようになった。
自分の要望を伝えられるようになった。
自分を大切にしようと取り組んでいる。

これは決して小さな変化ではありません。

だから今は、返信が来たかどうかよりも、
「私はちゃんと自分を大切にする行動を取れた」
ということを認めてあげてくださいね。

その積み重ねが、少しずつ孤独感を和らげ、自分との信頼関係を育てていくのだと思います。

もし、

「なぜこんなに返信がないことに傷つくのだろう」
「私はなぜ孤独感を感じているのだろう」

そんなことをもっと深く見てみたい場合は、カウンセリングで一緒に整理していくこともできます。

今回のお悩みを読んでいて感じたのは、返信がないことそのものよりも、
その奥にある「私は大切にされない」という痛みや孤独感の方がテーマなのかもしれない、ということでした。

一人で考えていると堂々巡りになってしまうこともあります。

そんな時は誰かと一緒に心の中を整理してみるのも一つの方法です。

必要な時はいつでもお声がけくださいね。

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すずるさんのこと、応援しています。

竹内えつこでした。

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