頼まれていないのに頑張ってしまう…。

その背景には、「役に立たないと価値がない」「尽くさないと愛されない」という思い込みが隠れていることがあります。

与えるばかりで苦しくなってしまう理由や、受け取ることの大切さについて、心理学的な視点と実体験を交えながら解説します。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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頑張らないと愛されない？

じゃがバターさん、ご相談ありがとうございます。

今回のご相談、私も思い当たることが多すぎて『だよね〜！！』と赤べこになりながら読ませてもらいました。

じゃがバターさんって、
「頑張ること」
「役に立つこと」
「人のために動くこと」
を通して、自分の価値を感じてこられた方なのかな、と感じました。

きっと、とても優しくて責任感が強い方なんですよね。

だからこそ、周りが困っていると放っておけないし、
「自分がやった方が早い」と思う場面も多かったのだと思います。

ただ、その優しさや頑張りが、いつの間にか「やらなきゃ」に変わってしまうと、苦しくなってしまうんですよね。

じゃがバターさんのお話を読んでいて、もしかしたら

・頑張らないと愛されない
・役に立たないと価値がない
・尽くさないと必要とされない

そんな思い込みが、心の奥にあるのかなと感じました。

＞みんな口々にやりたいことは言うものの、予約の空き状況や金額など現実的なところはあんまり見てくれず、わたしがやらないと動かないと思い、つい仕切ってしまいます。

だから、
「やってあげたい」
だけじゃなく、
「やらないと不安」
「私がやらなきゃ」
という感覚にもなりやすいのかもしれません。

そして、その背景には、

・子どもの頃に頑張った時に褒められた
・しっかり者として期待されていた
・甘えるより「良い子」でいた
・頑張らないと愛されないように感じていた

そんな経験が隠れていることも多いのです。

じゃがバターさんはどうでしょうか。
何か思い当たることはありますか？

「尽くすこと」が愛情表現？

過去の恋愛のお話も、とても象徴的でした。

＞過去の恋愛でも、彼が泊まりに来たときに朝ごはんを作ってあげていて、最初は喜んでくれてたのですが、そのうち要らないわ…と断られるようになってしまったり。

これって、じゃがバターさんにとっては「愛情」だったんですよね。

でも、相手からすると、
「頼んでない」
「そこまで求めてない」
ということもある。

すると、せっかく愛情を込めてやったのに報われない感じがしてしまいますよね。

ここで苦しくなりやすい方、「相手が喜ぶこと」よりも、
「自分が愛されるために頑張ってしまう」方向に無意識が向いていることがあります。

もちろん、純粋な愛情もたくさんあると思います。

ただ、その中に、
「愛されたい」
「必要とされたい」
という気持ちも混ざっているのかもしれません。

実は昔の私も、かなりの「助けたい症候群」でした。笑

パートナーを助けたり、尽くしたりすることが多くて、
元彼には、「えっちゃんって尽くし系だよね」と言われたこともあります（怒）

でもある時、
「自分ばかり与えていて、受け取れていない」
ことに気づいたんです。

さらにその裏には、
「私がこれだけやったんだから、返してほしい！」
という見返りを求める気持ちもありました（元彼！！今でもいいから返せよ！笑）。

もちろん当時は、そんなつもりないと思っていました。
彼のことが大切で、彼のためにやってあげたい…純粋な愛情のつもりでした。

でも実際は、
「こんなにやってるのに」
「どうして分かってくれないの？」
「なんで私はこんなにしてるのに、あなたはしてくれないの？」
という苦しさを抱えていたんですよね。

そこからは、
・自分が苦しくならない範囲で与えること
・相手からの愛情をちゃんと受け取ること
を意識するようになりました。

すると、今まで気づいていなかった愛情にも、少しずつ気づけるようになったんです。

現実も、自分が朝ごはんを作るのではなく、
逆に彼に朝ごはんを作ってもらえるまでに変化しました（嬉）

愛情って、「与える」ことだけじゃなく「受け取る」こともすごく大事なんですよね。

じゃがバターさんも「与える」は得意だと思うのですが、
「受け取る」は苦手かもしれないですね。

これからは少しずつ「受け取る」も意識してもらえると良いと思います。

「やりたい」と「やらなきゃ」を分けてみる

＞でもどうしても自分がやらないと現実が動いていかないかもという気持ちや、大切な相手にはできる限りのことをして尽くしたいという気持ちがわいてきます。

その気持ち、すごく分かります。

実は昔の私も、ずっと「自分がやらなきゃ！」と思って生きていました。

昔、バーで働いていた頃、私はかなりハードワークをしていて、
お店の重要な仕事を自らいくつも担当していたんですね。

棚卸しも毎月私が担当していました。

ところがある時、大きな交通事故に遭ってしまって入院することになったんです。

しかも、棚卸し前日に！！

私は入院中、
「お店どうなるんだろう」
「私がいなくて大丈夫かな…」
と、罪悪感と心配でいっぱいでした。

でも、数ヶ月後にお店へ挨拶に行ったら、なんと以前より繁盛していたんです。笑

その時に、
「あれ…？私、そこまで背負わなくてもよかったんだ」
って、すごく拍子抜けしたんですよね。

私がいなくなっても、お店は回っていたんです。

働きアリも、よく働くアリがいなくなると、
別のアリが働き始めると言われています。

だから、本当は自分ひとりが頑張らなくても回ることって、意外と多いんです。

頑張っている人が必要ではないということではありません。
誰か一人が頑張りすぎなくても、全体のシステムはちゃんと動くということです。

まずは「自分の気持ち」を守ること

じゃがバターさんは、元来とても愛情深い方だと思います。
そして、「与えたい人」だと思います。

だから、「人に与えること」をゼロにしなくていいんです。

ただ、
・本当にやりたいからやっているのか
・嫌われないために頑張っているのか
・無理して背負っていないか
ここを一度、自分に確認してみてほしいんです。

おすすめなのは、
「これ、本当にやりたい？」
「無理してない？」
「断っても嫌われないとしたら、私はどうしたい？」
と、自分に聞いてあげること。

そして、自分が「やりたい範囲」を超えたら、少し立ち止まってみること。

それだけでも、かなり生きやすさが変わっていくと思います。

思い込みを手放していくために

もし、

・頑張るのをやめるのが怖い
・尽くさないと不安
・頼られないと価値がない気がする

そんな感覚が強い場合は、子どもの頃の傷や思い込みが影響していることもあります。

そういう時は、頭で理解するだけでは難しいこともあるんです。
なぜなら、心（感情）はまだ子どものままだからです。

私のカウンセリングでは、ヒプノセラピーを使ったインナーチャイルドセラピーなどを通して、
「なぜ頑張りすぎてしまうのか」
「なぜ尽くしすぎてしまうのか」
という根っこの部分を整理していくことができます。

もし今、

「頑張るのに疲れてしまった」
「与えているのに満たされない」
「もっとラクに人と関わりたい」

そんな気持ちがあるなら、ひとりで抱え込まなくても大丈夫です。

カウンセリングでは、無理して頑張り続けてしまう心のクセや、
愛情をうまく受け取れなくなっている原因を整理しながら、

「頑張らなくても愛されていい」

そんな感覚を少しずつ育てていくお手伝いをしています。

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じゃがバターさんのこれからを応援しています。

竹内えつこでした。

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