対人不安で人とうまく関われない…
それは能力の問題ではなく、過去の経験や思い込みが影響している可能性があります。

比べるべきは周りではなく過去の自分です。
対処療法だけでなく原因と向き合うことで、無理せず人と関われるようになるヒントを解説します。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーの弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
皆さま、お気軽にご投稿くださいね。
ココロノマルシェ

今日のお悩みはコチラです。

比べるのは「過去の自分」

すずさん、ご相談ありがとうございます。

＞なので現在は、挨拶➕軽いひとことを伝えられたら⭕️と自分を励まし労いをしています。

このように取り組まれていること、本当にいいことだと思います。

いきなり「うまく話せるようになる」ではなくて、「今の自分にできること」にちゃんと目を向けていますよね。

これって、簡単なようで実はとても大切なことだと思います。

ただ、

＞でもまわりは、楽しそうに話していてわたしには手に入らないことが軽々できている様子をみるとうらやましいです。
＞またそれが劣等感となり自分の価値に結びつけてしまい苦しくなります。

ここで苦しくなってしまうのですよね。

周りと比べてしまうのは、すごく自然なことです。

私たちはどうしても、
「できている人」に目がいってしまいますし、

「なんで私はできないんだろう」
って思ってしまいますよね。

ただ、本当に見てあげてほしいのは周りの人ではなくて、「過去の自分」です。

・挨拶ができた
・一言声をかけられた
・悲しい気持ちを客観的に見られた
・それでも人と関わろうとしている

これって、すごく大きな前進だと思いませんか？

でも、周りと比べてしまうと、
こういう「できていること」が全部見えなくなってしまうんですよね。

そして、「できていない自分」ばかりに意識が向いてしまう。

そうすると、どれだけ頑張っても苦しくなってしまいます。

周りの人は軽々できているように見えるかもしれません。

でも、その人たちにもその人たちなりの悩みや、うまくいかないことがあったりします。

ただ、それが見えていないだけなんですよね。

だからこそ、
比べるのは、周りではなくて
「過去の自分」です。

前よりできていることは何か。

ここを見てあげてほしいんです。

そして、

「私、ちゃんと進んでるな」
「前よりできるようになってるな」

そうやって、自分のプロセスを認めてあげてください。

目標って、結果だけじゃなくて、
そこに至るまでの過程もとても大切です。

一歩一歩進んできたことをちゃんと見てあげることで、

「私、大丈夫かもしれない」
「少しずつできるようになってる」

自分に自信が持てるようになっていくと思いますよ。

対処療法ではなく「根本」と向き合うタイミング

ここからは、ちょっと違う視点でお話ししますね。

今のすずさんのやり方は、とても良いと思います。

でも、今やっていることはどちらかというと「対処療法」なんです。

もちろん対処療法が悪いわけではありません。

今しんどい状態を乗り越えるためには、

・挨拶をする
・軽いひとことを言う
・自分を励ます
・感情を客観視する

こういう具体的な対処はとても大切です。

ただ、ずっとこの状態が続くと、

「いつまでこれを続ければいいの？」

という気持ちになってしまうと思います。

＞ただ今のこのリハビリ状態がしんどくて一生こうなのかもしれないと怯えています。
＞正解を求めるような問いですが、これでいいのでしょうか。

すずさんが今まさに感じているのは、この気持ちですよね。

だから、そろそろ
対処療法だけではなく、根本と向き合うタイミング
なのだと思います。

では、その根本は何なのか。

それは
なぜ対人不安になったのか？
ということです。

・過去に人との関わりで傷ついた経験がある
・否定されたり、笑われたりした記憶がある
・集団の中で孤独を感じたことがある
・自分の気持ちを出して受け止めてもらえなかった
・「私は人から受け入れてもらえない」という思い込みがある

こういったものが、心の奥に残っていることがあります。

その場合、表面的に会話のスキルを身につけようとしても、心の奥ではずっと怖がっているので、
どうしても不自然になったり、緊張したり、疲れてしまうんです。

対処療法的なアプローチと並行して、カウンセリングなどを利用して根本的な原因とも向き合っていかれると良いと思います。

本当は「人が好き」？

すずさんの文章を読んでいて、私は強く感じたことがあります。

それは、
「人と関わりたい」という気持ちがちゃんとある
ということです。

もし本当に人が嫌いなら、ここまで悩まないと思うんです。

・人と楽しく付き合いたい
・表面的な雑談でもいいからできるようになりたい
・周りの人が楽しそうに話しているのを見るとうらやましい

これは全部、すずさんの中に
「人とつながりたい」という気持ちがあるからこそ出てくるものではないでしょうか。

つまり、すずさんは
対人不安ではあるけれど、本当は人が好き
なんだと思います。

ただ、人が好きだからこそ怖いんです。

どうでもいい相手なら、傷つくのも怖くありません。

でも本当は、

・人と関わりたい
・仲良くなりたい
・楽しく話したい

だからこそ、

うまくいかなかったときに傷つくし、
距離を置かれることが怖くなるんです。

これは「弱いから」ではありません。

それだけ人とのつながりを大切にしたい気持ちがあるということです。

＝＝＝＝＝＝

ちなみに私は昔、人見知りでした。
そして、周りの人から「対人恐怖症」だと思われていたことがあります。

私は大学生の頃にバーでバイトをしていたのですが、新しく働き始めたバーはカウンターが主体のお店で、お客さまと会話をすることが求められました。

そもそも私はバーテンダーという「技術」には興味があったのですが、
「接客」にはそこまで興味があったわけではありません。

さらに
それまでずっと『真面目で大人しい良い子』として生きてきた私にとって、知らない人と世間話をするのは初めての経験でした。

『私…人見知りだし、一体何を話せば良いのか分からない！』
一体、お客さんと何を会話したのか、最初の頃の記憶はあまりありません汗

バーのチーフバーテンダーは私を見て最初に『あぁ、この子は対人恐怖症なんだな』と思ったそうです。

でも、そんな私に技術だけではなく、お客さまとの会話を持つタイミング、コミュニケーションの取り方を色々教えてくれました。

そして、バーでのバイトを続けていくうちに、私はだんだんと『人と話すのって楽しいな』と思えるようになっていきました。

そう。
私は『人見知り』だったのではなく、ただ人との関わり方が分からず『怖い』と思っていただけだったのです。

そこから私はずっと接客業をしていますが（カウンセリングも対人サービスであり、接客業ですね）バーでの経験がなかったら、今の私はなかったと思います。

その時のチーフが諦めずに私を見守ってくれたことには、今も本当に感謝しています。

＝＝＝＝＝＝

私はバーでのアルバイトがきっかけでしたが、すずさんにもいつか『人と話すのって楽しい』と思えるきっかけが訪れると思います。

最初からコミュニケーションが完璧にできる人はいません。
誰でもトライアンドエラーを繰り返しながら、進んでいくのです。

そして、何よりも大事なのは『私は本当は人が好きなんだ』という気持ちです。

どうか、すずさんもその気持ちを忘れないでくださいね。

これから先、できること

＞ただ今のこのリハビリ状態がしんどくて一生こうなのかもしれないと怯えています。
＞正解を求めるような問いですが、これでいいのでしょうか。

今のやり方は間違ってはいません。

でも、今のままでは根本的な問題解決は難しいかもしれません。

すずさんは、今は自分一人でできる部分は十分やっていると思います。

でもこのまま頑張り続けると、きっと限界が来てしまうと思います。

だからこそここから先は、原因と向き合っていくタイミングです。

原因と向き合っていくことで、少しずつ「頑張らないと関われない状態」から抜けていくことができます。

・なぜ人が怖くなったのか
・どんな経験で傷ついてきたのか
・本当はどんなふうに人と関わりたいのか

このあたりは、一人で見ようとすると苦しくなることもあります。

よければ、カウンセリングで一緒に整理していきましょう。

人と関わることが怖いという気持ちの奥には、
本当は「人とつながりたい」という、とても大切な願いがあるのだと思います。

すずさんが安心して人と繋がれるようになるように、一緒に考えていきましょう。

カウンセリングはこちらをクリック

竹内えつこでした。

ブログの感想などは、下記のコメント欄または

info@counseling-sou.com

までメールをお送りくださいませ。

また『私の場合はどうなのかな？』『私も相談したい！』という方はメールでご相談をお送りください。

ブログ上でお答えします^ ^

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

夫婦問題 / 恋愛 / パートナーシップで悩む
3-40代女性のためのカウンセリング・コーチング

パートナーシップを入り口に、
「私はどう生きたいか」を取り戻すサポート。

・夫婦関係の悩み
・恋愛 / パートナーシップの問題
・自分の気持ちが分からなくなる
・本当はどう生きたいのか分からない

そんな悩みを整理し、
自分の人生を自分で選べる状態へ整えていきます。

セッションでは、あなたの悩みを整理しながら
「私はどう生きたいのか」を一緒に見つけていきます。

初回カウンセリングセッション 60分：9,800円（税込）

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

カウンセリング メニューを見る

初回コーチングセッション 60分：9,800円（税込）

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

コーチング メニューを見る

竹内えつこのプロフィールはこちら

過去に開催したセミナー動画を販売しています。

セミナー動画販売


メディア、雑誌などに200本以上の記事を掲載。

取材・メディア掲載情報


※取材、心理学コラムなどの執筆依頼、講演依頼、その他に関するお問い合わせはお問い合わせフォームからどうぞ

お問い合わせ


☆★☆無料メルマガのご案内 ☆★☆

自分を大切にするための気づきや、パートナーシップを育てる学びをメールでお届けしています。


メルマガは

・恋愛・夫婦関係・人間関係のお悩みへのヒント
・ブログやYouTubeの更新情報
・メルマガ読者限定！特別カウンセリングのご案内
・セミナー・ワークショップのお知らせ
・たまに出てくるプライベートな話も♪


パートナーシップや自己肯定感、心の整え方に関心のある方は、ぜひご登録くださいね。


ご登録はコチラからどうぞ！


Studio Sou 竹内えつこ 無料メルマガ登録


【インスタ始めました！】

良ければフォローお願いしますっ！！！
下記アイコンをクリックしてね！

counseling_sou

YouTubeチャンネルはこちら

【LINE@やってます！】

LINE@ではぷちお悩み相談（一往復　無料！）をやっています。

お友達登録お願いします♡

もっと詳しくStudio Souについて知りたい方はホームページへ

Studio Souは東京・恵比寿にあるカウンセリングルーム。
夫婦問題・恋愛・パートナーシップをテーマに、
カウンセリング / コーチングを行っています。

パートナーシップを入り口に、
「私はどう生きたいか」を取り戻すサポートをしています。

Studio Sou　HP

アメブロで恋愛テクニックに関するブログを書いています。

ダメンズ・2番手の女はもう卒業！20年以上彼氏が途切れない！ モテ女 恋愛心理カウンセラーが教える【恋愛のお作法】

Amebaブログはこちら