「評価が欲しいのに傷つくのが怖い」という気持ちは、回復途中の自然な反応です。
焦って成果を求めるほど、自分を追い込んでしまうことも。
大切なのは他人の評価ではなく、「何のためにやるのか」です。
創作とどう向き合うか？そのヒントをお伝えします。
パートナーシップを入り口に、
「私はどう生きたいか」を取り戻す
パートナーシップ コンサルタント
竹内えつこです。
今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！
ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーの弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
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ココロノマルシェ
今日のお悩みはコチラです。
評価軸で自分を迷わせてしまう。成果が出ないときにどう自分と付き合いますか？
前回はこちらでご相談させていただき、無事一旦休みに許可がおり
失業手当をいただきながらやりたいことに集中する時間を作らせてもらい、早1ヶ月になります。
ほっとする気持ちにさせていただきありがとうございました。最初はポーっとして過ごしていたんですが、創作活動への意欲も戻ってきて、しばらく打ち込んでいました。
なんですが、
評価が欲しい、けどもらえなくて傷つきたくない気持ちが落ちる
評価軸に振り回されてしまいます。
もともと目的がはっきりしないと動けないタイプです。楽しむがあまり得意ではありません。それでも止まりたいわけじゃないので
どうしたものか？
成果への焦りがやっぱり拭えません。親から仕事どうした？のラインにも過剰かな？いやーな気分。圧に感じられる。それは正直それはそれって話なんですが。
自分の人生なんだから。地道にやっていくしかないと思うんですが、成果が出せない焦りに気持ちが落ちていきます。
ちょっとやばいな今。という感じです。1人で過ごす時間が増え、より意味わからない文章を繰り出していたらすいません。
なんとか読み取ってください。プロのカウンセラーなら。こういう状態に陥ってる人をどういう目線で見るのだろう？とお話し聞いてみたくなりました。
みなさま成果を出してらっしゃるプロの方々なので、どんな視点をくださるのか。たのしみです。えりーさん
意欲が戻ってきたのは「回復のサイン」
えりーさん、ご相談ありがとうございます。
まずお伝えしたいのは、創作意欲が戻ってきたということは、順調に心が回復してきたサインだということです。
休み始めた頃は「ぼーっとしていた」と書かれていましたよね。
でも、そこから「やりたい」という気持ちが出てきたのは、エネルギーがちゃんと回復してきた証拠です。
ただ、このタイミングで起きやすいのが「焦り」です。
ここで頑張りすぎてしまうと、また消耗して元の状態に戻ってしまうこともあります。
＞前回はこちらでご相談させていただき、無事一旦休みに許可がおり
＞失業手当をいただきながらやりたいことに集中する時間を作らせてもらい、早1ヶ月になります。
『早１ヶ月』とおっしゃっていますが、『まだ１ヶ月』ではないですか？
えりーさんはきっと、今まで心が疲れてしまうくらい頑張ってお仕事されていたのですよね。
それなら、失業手当がもらえる期間ぐらいはゆっくり休んでも良いのではないでしょうか。
せっかくの『自分の為』のお休み期間です。
もう１ヶ月、早１ヶ月ではなく、自分の心のままに過ごしてみられるといいのではないでしょうか。
「評価」に振り回されるときの心の状態
＞評価が欲しい、けどもらえなくて傷つきたくない気持ちが落ちる
＞評価軸に振り回されてしまいます。
この気持ち、とてもよくわかります。
ここで少しだけ本質的なお話をすると、
承認欲求が強いときほど、評価に振り回されやすくなります。
なぜなら、自分の価値を外側に委ねている状態だからです。
そしてもう一つ。
少しドキッとするかもしれませんが、あえてお伝えしますね。
＞みなさま成果を出してらっしゃるプロの方々なので、どんな視点をくださるのか。たのしみです。
ここに、えりーさんの心のクセがとてもよく表れていると思います。
えりーさんは、私たちココロノマルシェカウンセラーを『みんな成果を出している人』と見てくださっていますよね。
そう見てくださっていること自体は本当に嬉しいのですが、でも実際は「成果を出しているように見える人」も、内側では同じように迷ったり、揺れたりしています。
SNSで見える姿は、その人の『良い一面』だけを切り取っているものです。
本当は無理をして『良い一面』を演じていたり、内面では葛藤や劣等感を抱えていることも多くあるんです。
つまり、外から見えているものがすべてではありません。
だからこそ、誰かを基準にしてしまうと、どこまでいっても苦しくなってしまいます。
今は、少し『他人軸』になってしまっているということに気づいてもらえればと思います。
自己肯定感との関係
今のえりーさんの状態は、シンプルに言うと、少し「他人軸で自己肯定感が下がっている状態」だと思います。
だからこそ、
・評価が気になる
・成果が出ないと不安になる
・周りと比べてしまう
こういった反応が強く出ているのだと思います。
ただこれは悪いことではなく、
「今はまだ心が疲れてるよ」というサインでもあります。
なので、今は無理に前に進もうとするよりも、
もう少し心を休ませてあげることが大切な時期かもしれません。
少し気になったのですが、えりーさんはもともと「自分で自分を認めること」よりも、
「誰かに認めてもらうこと」で安心することが多かったでしょうか？
もしそうだとしたら、今のお休みの期間は、ご自身と向き合うためのとても大切な時間でもあります。
なぜ他人の評価が気になるのか、
どうして自己肯定感が下がってしまうのか。
そんな心の背景を、少しずつ見ていけるといいですね。
＞前回はこちらでご相談させていただき、無事一旦休みに許可がおり
『一旦休みに許可がおり』とありますが、これはえりーさんが自分自身に厳しいからでしょうか？
または周りの方にとても気を遣うタイプだからでしょうか？
今はゆっくり時間が取れる期間だと思いますので、カウンセリングなどを利用して今までの自分の棚卸しをするのもおすすめです。
ビジョンを作る大切さ
＞もともと目的がはっきりしないと動けないタイプです。楽しむがあまり得意ではありません。
目的がはっきりしないと動けないタイプなのだとしたら、なおさらここがとても大事です。
それは
「私は何のために創作しているのか？」
です。
・どんな人に届けたいのか
・どんな気持ちを届けたいのか
・続けた先にどんな未来を見たいのか
このビジョンが曖昧なままだと、どうしても評価に引っ張られます。
逆に、ここが定まると、多少評価がなくてもブレにくくなります。
今はえりーさんの意識は自分自身に向いている状態です。
今はお休み中で自分に意識が向くのは仕方ないと思いますし、それで良いと思いますが、
もう少し心が元気になったら、ビジョンを作っていきましょう！
ビジョンをしっかり作ることで『誰かの評価』よりも『やりたい！』『こうなりたい！』が上回るので、生き生きと創作活動に取り組めると思いますよ。
「成果」の定義とは
私は、成果というのは「過去の自分と比べてどうか」でしかないと思っています。
そしてもう一つ大切なのが、「その活動を通して、自分が満たされているかどうか」です。
実は私自身、去年仕事をお休みしていた時期があります。
これから自分がどこに進んで行けば良いのか、行き先を見失ってしまったんです。
だから今のえりーさんが感じている気持ち、とってもよく分かります。
お休みを経てお仕事に復帰してからは、私は今こうして活動できていること自体に、すごく感謝を感じるようになりました。
だから今の私は、結果よりも「やれていること」に目を向けています。
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今のえりーさんに必要なのは、
成果を出すことよりも、「自分のためにやる」ことだと思います。
評価されるためではなく、誰かに認められるためでもなく、
「私はこれが好きだからやる」
そんな時間を、少しずつ増やしてみてください。
遠回りに見えるかもしれませんが、これは本当に大切なことです。
今の焦りは、ダメなものではありません。
むしろ前に進もうとしているからこそ出てきているものです。
ただ、そのエネルギーを「評価」に向けるのではなく、ビジョンの方に向けていきましょう。
これがとても大切です。
今の状況を整理して、ビジョンを作るのはなかなか一人では難しいかもしれません。
よければカウンセリングをご利用くださいね。
竹内えつこでした。
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