人にイライラ、つい冷たくあたってしまう。
本当はそんな自分を変えたいのに、どうしたらいいかわからない。
その背景には、自分を縛る「こうあるべき」が隠れているかもしれません。
べき思考をゆるめると、人間関係はもっとラクになりますよ。
思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築！
パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みに動画でお答えします！
ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーの弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
皆さま、お気軽にご投稿くださいね。
今日のお悩みはコチラです。
イライラして人に対して冷たくなってしまう
こんにちは。私は自分の機嫌が良くない時にイライラしたり人に冷たくなってしまいます。
例えば、電車で変な人が隣に座ってきた時にイライラして「なぜ赤の他人に嫌がらせする輩がいるのか意味がわからない」などとその怒りを家で発散してしまいます。イライラしそうな時にその場から離れるなどの対策はとっているのですが、逃げられない時もあり、最終的にどこかで発散しないといられない性格になってしまいました。
家族にも口が悪いと言われてます。また、時々自分でもびっくりするくらい冷たい発言をしてしまいます。
仕事で上司から無理な要求をされ「それならこの仕事はできません」と早口かつストレートに言ったことがあります。
本当はもっと良い言い方があるはずなのにイライラした気持ちも混ざって自分の考えをはっきりと言ってしまいます。その性格のせいで、周りや前に付き合って人からも「正論だとは思うけど、めちゃくちゃ怖いよ」と言われてしまいました。
この性格、言動を治したいです、どうしたらいいでしょうか？ほしさん
「イライラして人に冷たくしてしまう」
「正論を言っただけなのに怖いって言われる」
そんな経験はありませんか？
実はその背景には、自分の中の強い『こうあるべき』＝“べき思考”が関係しています。
自分に厳しい分、周りの人にも厳しい目を向けてしまい、イライラや冷たい言動につながってしまうのです。
▼こんな方におすすめ
・イライラしてつい人に冷たくしてしまう
・「正論なのに怖い」と言われることがある
・人間関係で衝突や摩擦を起こしやすい
・自分にも他人にも厳しいと感じる
動画では
・イライラの裏にある「投影」という心の仕組み
・「べき思考」が人間関係を苦しくする理由
・べき思考をゆるめて、人との関わりがラクになる考え方
を心理学の視点から解説しています。
私のブログでの回答はこちら
怒りやイライラの奥には、きっと“本当の気持ち”があります。
自分を責めずに、その声に耳を傾けてあげてくださいね。
竹内えつこでした。
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