失恋は心の大怪我です。
無理に立ち直ろうとしなくても大丈夫です。
今は心を休ませることが何よりの回復になります。「自分が悪いからフラれた」と思う必要はありません。
今回の恋愛で得られた経験や成長に目を向け、自分の魅力を見失わないでくださいね。
思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築！
パートナーシップ コンサルタント 竹内えつこです。今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！
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失恋からの立ち直り方
32歳女性です。
同棲している彼に一方的に振られたタイミングと、自分の転職のタイミングが重なり、仕事もプライベートも上手くいかず、先が見えません。
どのようにすれば立ち直れるでしょうか？付き合って10ヶ月のタイミングで彼と同棲を始め、2ヶ月同棲をしたタイミングで振られました。
事前の話し合いや相談は一切なく、彼が決めた結論を一方的に言い渡される形で別れたいと言われました。
彼にはこのような事を言われました。・あなたはいつも上から目線でいる
・俺のことを対等に見ていない
・家事をやってやった感を出す
・俺が家事を何をやっても、やって当然と思っている
・俺が困っていても寄り添ってくれない
・言葉尻がきつい、そういう人が苦手
・職場のそりがあわない上司と同じタイプで、家に帰ってきても気が休まらない
・周りを見ていたら子供が欲しくなった。付き合い始める時に「俺が子供がほしくなったらあなたのことを捨てるからね」と言ったから、そうする結婚を見据えての同棲でしたが、このような事を言われ一方的に別れて欲しいと言われました。
彼は数ヶ月前に転職したばかりの状況で、上司と相性が悪く悩んでいる様子でした。
ただ彼自身が「何が刺激になるか分からない」と言っていたので、私からは積極的に仕事についての声掛けなどはせず、家事などいつも通りこなして生活のペースを守ることに努めていました。別れたいと言われる数週間前から、毎晩のように彼は友達や家族と電話している様子がありましたが、以前からよくあることでしたし、彼には彼のプライベートがあると思い私からは触れませんでした。
ある時、「会社の人や友達に今の状況やあなたの事を相談したら、家を出ていってもらったら？と言われた」と彼が言ってきたことがありましたが、その時私はうまく受け止められませんでした。
同棲を初めてから少し経った頃、些細なことで私が彼に酷い言葉を言ってしまったことが一度だけあり、それが彼にとってはとてもこらえた出来事だったようでした。
その出来事があったとき彼は、強い言葉を使ったり聞いたりするのが苦手で、できるだけ人と争いたくないと自分で言っていました。
苦手な上司は言葉や当たりがきついタイプのようで、私の態度が上司の印象に被ってしまったようです。
その出来事について私は謝って、その時はやり直せることになりました。最終的に別れたいと言われたタイミングは、私の転職先に初出勤する数日前でした。
転職先には何とか出勤しましたが、振られたことで心がいっぱいになってしまい、
1~2週間ほどは業務の説明をされてもなかなか頭に入ってこない状況が続きました。
今は転職してから1ヶ月半ほど経ちますが、仕事への適性も無かったのか、今の習熟度だと試用期間後の無期雇用は難しいと言われています。このようなことがあり、仕事も辞めて、実家に帰ろうと考えています。
大切なパートナーと仕事を一気に失ってしまい、とても混乱しています。
また新しく仕事を探さなければいけないし、これから自分にまた良いパートナーが現れるとも思えず、将来に希望が持てません。
どうやって立ち直ったら良いでしょうか。麦野さん
失恋は心の大怪我
ご相談ありがとうございます。
＞同棲している彼に一方的に振られたタイミングと、自分の転職のタイミングが重なり、仕事もプライベートも上手くいかず、先が見えません。
大切なパートナーとの突然の別れと、新しい仕事への挑戦が同じ時期に重なってしまったのですね。
それは、とてもお辛い状況ですね・・・
これほど大きな出来事が同時に起きれば、心が混乱してしまうのも当然です。
＞どのようにすれば立ち直れるでしょうか？
麦野さんは「早く立ち直りたい」と思っていらっしゃると思いますが、私はそれにはあまり賛同できません。
失恋は、心に深い傷を負う体験です。
言わば、心の大怪我です。
救急車レベルの事故に遭ったら、何ヶ月か入院しますよね。
失恋は救急車レベルの大怪我と同じなんです。
心な見た目には分からないけれど、深く傷ついていたとしたら…すぐに活動的に動き回れるものではないと思いませんか？
だから今は無理に「立ち直らなきゃ」と頑張るのではなく、「まずは心を休ませてあげる時期なんだ」と受け止めてあげてください。
「立ち直らなきゃ」
「もう忘れなきゃ」
と、自分の感情を我慢したり抑え込んだりすると、余計に長引いてしまうものです。
心理学では、辛さや寂しさ、不安な気持ちは、しっかり感じ切った方が早く抜けていくと言われています。
そのためには
信頼できる人に話す、カウンセラーに心の整理を手伝ってもらう、安心できる場所で泣く…そうやって感情を外に出していくことが回復の助けになると思います。
もし良ければ、私にお話を聞かせてくださいね。
第三者に話すだけでも、心が軽くなったり、混乱した気持ちが整理されていくと思いますよ。
＞このようなことがあり、仕事も辞めて、実家に帰ろうと考えています。
また「実家に帰ろうか」と考えているとのこと。
もし家族との関係が比較的良好で、安心できる場所であれば、一時的に実家に戻るのも良いと思います。
失恋や仕事で心がすり減っているときに「無条件でありのままの自分を受け入れてくれる環境」に身を置けるのは、とても大きな支えになります。
もちろん、家族との関係に緊張感があったり、逆に疲れてしまうようなら、別の安心できる場所（友人宅や一人暮らしの継続）を選んでも構いません。
大事なのは「安心して心を癒せる環境」を自分に与えてあげることです。
フラれた＝自分が悪いわけではない
＞事前の話し合いや相談は一切なく、彼が決めた結論を一方的に言い渡される形で別れたいと言われました。
彼から告げられた言葉の数々は、本当に苦しかったと思います。
ただ、その多くは彼自身の職場ストレスや人間関係の「投影」が重なっていた部分も大きいのではないでしょうか。
＞彼は数ヶ月前に転職したばかりの状況で、上司と相性が悪く悩んでいる様子でした。
「上司と同じタイプで休まらない」というのは、まさに彼の抱えていた上司との関係の問題を麦野さんに重ねてしまった言葉です。
ですから「フラれた＝自分に価値がない」「全部自分が悪かった」と思い込む必要はありません。
とは言え、フラれた側はどうしても「自分が悪かった」と思ってしまうものですよね。。。
でも、パートナーシップはどんな時でも対等なものだと私は思います。
パートナーシップにおいて「問題」が起きた時、どちらか一方だけが悪いということはありません。
問題を起こした側にも責任があるし、逆に問題を起こさせた側にも責任があるのです。
だから、今回の「別れ」は麦野さんにだけ非があったということでは決してありません。
自分の「悪かった部分」にだけ目を向けるのではなく、自分の魅力に目を向けてみてください。
今回の恋愛を通して、同棲を経験できたこと、すれ違いの中で謝って関係を修復しようとしたことなど、麦野さんができるようになったこともたくさんあるはずです。
どうか自分の魅力や成長を見失わないでくださいね。
自分と向き合うヒント
失恋すると「どうしてこんなことになったんだろう」と原因を探したくなる気持ちも自然ですが、心が傷ついている今は無理に考えすぎなくても大丈夫です。
原因を冷静に見直せるのは、もう少し心が落ち着いたタイミングだと思います。
なので、自分と向き合う時のヒントだけお話ししますね。
＞・あなたはいつも上から目線でいる
＞・俺のことを対等に見ていない
＞・家事をやってやった感を出す
＞・俺が家事を何をやっても、やって当然と思っている
＞・俺が困っていても寄り添ってくれない
＞・言葉尻がきつい、そういう人が苦手
＞・職場のそりがあわない上司と同じタイプで、家に帰ってきても気が休まらない
＞・周りを見ていたら子供が欲しくなった。付き合い始める時に「俺が子供がほしくなったらあなたのことを捨てるからね」と言ったから、そうする
彼は別れる原因についてこうお話ししてくれたとのこと。
ここで私が気になったのは「上から目線」「対等に見ていない」という点です。
麦野さんが今後の恋愛を見直すときに「なぜ私は男性との関係で“上から目線”に見えてしまうことがあるのだろう？」と考えてみるのは、とても大切な気づきにつながると思います。
そこには、父親との関係性や、男性に対する根本的なイメージが影響していることも少なくありません。
心が落ち着いたタイミングで少しずつ振り返っていくと、次の恋愛での新しい関わり方のヒントが見つかると思いますよ。
「立ち直りたい」と思っている麦野さんに最後に、私から伝えたいこと…
それは、立ち直りは“ある日突然”訪れるものではなく、日々の小さな積み重ねから生まれるということです。
・生活リズムを整える
・信頼できる人に話をする
・涙を我慢せず流す
・小さな楽しみを味わう（美味しいもの、自然、趣味など）
こうした一つひとつが、少しずつ心を軽くしてくれると思いますよ。
どうか今は“自分を責める時間”ではなく“自分を大切にする時間”にしてあげてくださいね。
心は必ず回復しますし、その先にはまた新しいつながりや出会いが待っています。
立ち直りは急がなくて大丈夫。ゆっくり、自分のペースで歩いていきましょう。
麦野さんのこと、応援しています！
ご相談ありがとうございました。
竹内えつこでした。
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