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「私はどう生きたいか」を取り戻す
パートナーシップ コンサルタント
竹内えつこです。
「ココロノマルシェ」の YouTubeチャンネル で新しい動画が公開されました！
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今回の動画は…
私、竹内えつこが回答した「お悩み相談」動画です。
お悩みはコチラです。
「我慢・抑圧する→何らかのカタチで爆発する」のクセから抜け出したい
「我慢・抑圧する→爆発する」のクセについて相談させてください。
私は主に職場で、自分の気持ちを飲み込んでしまうことが多いです。
理不尽な言葉をかけられてもぐっと堪えてしまい、感情を出せません。そうして抑え込んだものが限界を迎えると、体調不良や感情の爆発という形で出てきてしまいます。
ひどいときには、怒りを抑えきれずに人に暴言を吐いてしまったり、物を壊してしまったりすることもあり、人間関係を壊してしまった経験もあります。
こういった我慢のクセは、幼少期の家庭環境が影響していると思っています。
ヒステリックで他人軸な母は、見栄ばかりを気にしていて、私や妹のことはいつも後回しでした。
機嫌が悪ければ食事を出さない、大きな音を立てたら「今すぐ出ていけ」と言われて締め出される…
そんな日常の中で、私は「妹を守らなきゃ」という思いから、自分の気持ちをずっと押し殺してきました。その結果、学校で問題行動を起こしたり、母と激しくぶつかることもありました。
現在は、自分の感情をノートに書いたり、職場の人に相談するなど、自分なりにケアをしています。
また、好きなゲームに没頭したり、絵を描いたり、昼寝をしたりと、自分の時間も大切にしています。それでもやっぱり我慢してしまい、また爆発しそうになるのが怖いです。
この心のクセを改善する方法があれば、ぜひ教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。※収録にあたり、ご相談文を編集しています
マイさん
「我慢・抑圧→爆発」のクセに悩んでいるという今回のご相談ですが、
これには子どもの頃の家庭環境が大きく関わっていると思われます。
動画では、心に蓄積された感情はどうなる？など、心理学的な視点を交えてお答えしています。
・「我慢グセ」がつくられる背景とは？
・感情を我慢することで起こる“心と身体”への影響
・爆発を防ぐために、今日からできる3つのこと
このようなテーマに触れています。
「いつも我慢してしまう」
「つい爆発して、人間関係を壊してしまう」
「怒りや悲しみがコントロールできない」
そんなお悩みを抱えている方にも、ぜひ見ていただきたい内容です。
▼動画はこちらからご覧いただけます
感情を我慢して爆発してしまう…人間関係を壊す前にできる3つのこと【お悩み相談】
【ブログでの回答はこちら】
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竹内えつこでした。
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