連休が明けるけれど、なんだかエンジンがかからない…。
「もう休んだんだから、ちゃんとしなきゃ」と思うものの、心も体も重たくて動けない。

「明日から、仕事に行くのダルいなぁ・・・」
そんな自分を前に、「私ってダメだな」と責めたくなる瞬間、ありませんか？

でも実は、こうした心の反応はとても自然なもの。
今日はそんな「頑張りたいのに頑張れないとき」の心の仕組みと、ゆるやかに日常に戻るヒントをお届けします。

「やらなきゃ！」の奥にあるもの

やらなきゃ…！と思う気持ちは、意外にも「やりたい」から来ているわけではありません。
多くの場合、それは義務感や怖れ、不安が出発点になっています。

たとえば、こんな気持ちが隠れていることも。

• サボったらダメだと思われるかもしれない
• きちんとしないと迷惑をかけてしまう
• 自分が怠けている気がして落ち着かない

つまり、「やらなきゃ」という声の奥には、「そうしないと○○になってしまう（認められない、愛されない）」という怖れや不安が隠れていることが多いのです。

これは、子どもの頃の家庭環境に影響されている部分も多くあります。

ご両親から「ちゃんとしなさい！」と怒られてきた人や、ご両親の期待に応えようとイイコ、優等生でいた人は、無意識に「◯◯しない私はダメ」と刷り込まれているのです。

「やりたくない」は心からのサイン

一方で、「やりたくない」と感じるのは、心からの正直な声です。
・まだお休みモードが抜けない
・心も体もリズムを取り戻していない
・なんだか気分が上がらない
そんなときは、「ちょっと待ってほしい」「今は休ませて」という内側からのサインでもあります。

だから、無理やり動かそうとするほど、逆にエネルギーは下がってしまうのです。

車は、ブレーキをかけながらアクセルを踏んでも前に進むことは難しいですよね。

そして、その状態で走り続けたら・・・いつか車は壊れてしまいます。

心が「やりたくない」のに、頭が「やらなきゃ！」と思っているのは、まさにブレーキをかけながらアクセルを踏もうとしているのと同じこと。

自分の心のサインに目を向けてあげてください。

ゆるめることで、自然とエンジンがかかる

頑張れないときは、「今の自分」に合わせることが大切です。
できない自分を責めるのではなく、こんなふうに考えてみましょう。

• 朝起きられた → 今日はそれだけでOK
• メールを1件返せた → すごい、よくやった
• 夕飯を簡単に済ませた → それも立派な選択

こうして、小さな「できた」を積み重ねることで、気づけば少しずつリズムが戻っていきます。

すぐに取り組める簡単なことから始めてみましょう。

書類作成に取りかかるのが難しいなら、まずはメールをひとつ確認するだけでもOK。
それも難しければ、デスクを少し片付けるところから始めてもいいのです。

そんな感じで、必ずできる「ちょっとした行動」をやってみてください。

エンジンは、押しがけではなく「自然に温まる」のを待つイメージです。

自分を急かさず、ゆるっと戻ろう

「やらなきゃ」と「やりたくない」は、どちらもあなたの大切な気持ち。
だからこそ、どちらかを否定せず、「今はそんな時期だよね」と受け止めることが、心を楽にしてくれます。

焦らなくて大丈夫。
少しずつ、ゆるゆると、自分のペースで通常モードに戻っていきましょう^ ^

◯自分の心の声をもっと受け取れるようになりたい方へ
「つい頑張りすぎてしまう」「自分を責めがち」という方はいませんか？
カウンセリングでは、そんなあなたがもっと自分にやさしくなれる方法を、一緒に探していきます。

モヤモヤをひとりで抱え込まず、よかったら気軽にお話しにきてくださいね。

カウンセリングはこちら

竹内えつこでした。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

夫婦問題 / 恋愛 / パートナーシップでお悩みの3-40代の女性へ

【思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築！】

潜在意識にアプローチする ヒプノティックカウンセリング

【こんな問題に悩んでいませんか？】

・離婚を切り出された

・家庭内別居

・浮気 / 不倫

・モラハラ

・セックスレス

・ダメンズ / 問題があるパートナー

・不倫 / 複雑恋愛 / 離婚後の恋愛

【こんな人にオススメ】

・普通のカウンセリングでは解消できなかった悩みがある

・いつもと違う角度から問題にアプローチしたい

・過去と向き合うよりも、未来を変えたい

ヒプノセラピーで潜在意識にアプローチして、あなたのお悩みを解決に導きます！

【東京 恵比寿・オンライン】

思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築する ヒプノティックカウンセリング

※カウンセリングの後、お悩みに合わせたアロマを使用したアロマクラフトを作ります（対面のみ）

体験カウンセリング60分：9,800円（税込）

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

カウンセリング メニューを見る




竹内えつこのプロフィールはこちら

過去に開催したセミナー動画を販売しています。

セミナー動画販売


メディア、雑誌などに200本以上の記事を掲載。

取材・メディア掲載情報


※取材、心理学コラムなどの執筆依頼、講演依頼、その他に関するお問い合わせはお問い合わせフォームからどうぞ

お問い合わせ


☆★☆無料メルマガのご案内 ☆★☆

心がちょっと疲れたとき、
やさしい言葉をそっと届けるメルマガです。


メルマガは

・恋愛・人間関係のお悩みへのヒント
・ブログやYouTubeの更新情報
・メルマガ読者限定！特別カウンセリングのご案内
・セミナー・ワークショップのお知らせ
・たまに出てくるプライベートな話も♪


自己肯定感やパートナーシップ、心の整え方に関心のある方は、ぜひご登録くださいね。


ご登録はコチラからどうぞ！


Studio Sou 竹内えつこ 無料メルマガ登録


【インスタ始めました！】

良ければフォローお願いしますっ！！！
下記アイコンをクリックしてね！

counseling_sou

YouTubeチャンネルはこちら

【LINE@やってます！】

LINE@ではぷちお悩み相談（一往復　無料！）をやっています。

お友達登録お願いします♡

もっと詳しくStudio Souについて知りたい方はホームページへ


Studio Souは東京 恵比寿にあるカウンセリングルーム。

夫婦問題・恋愛・パートナーシップをテーマにしたカウンセリング、悩み相談を行っています。

ヒプノセラピーを使って様々な問題を潜在意識からズバッと解決する 提案型カウンセリングです。

Studio Sou　HP

アメブロで恋愛テクニックに関するブログを書いています。

ダメンズ・2番手の女はもう卒業！20年以上彼氏が途切れない！ モテ女 恋愛心理カウンセラーが教える【恋愛のお作法】

Amebaブログはこちら