「頑張る教」信者の私から贈る、心を癒すゴールデンウィークのすすめ

2025.04.28
心理学, 心理学コラム

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パートナーシップコンサルタント竹内えつこです。

いよいよゴールデンウィークですね。
予定が詰まっている方も、のんびり過ごす予定の方もいらっしゃるかもしれません。

せっかくのまとまったお休み。
「どこかに行かなきゃ」「何かしなきゃ」と焦るのではなく、
自分を癒すための時間にしてみるのも素敵だなと思い、今日はそんなお話をお届けします。

自分を癒す3つのヒント

① あえて“何もしない日”をつくる

「どこにも行かない」「生産性ゼロでもOK」な日を、あえて作ってみませんか？

▶︎なぜ？
特に自立して頑張るタイプの女性は、「何かしている自分」がデフォルトになりやすいもの。
だからこそ、「何もしない自分」を認めることに、最初はちょっと勇気がいるかもしれません。

でも、意図的に「何もしない」ことで、
頑張り続けてきた心と体が自然に緩み、本来のエネルギーを取り戻すことができるんです。

「今日だけは、なーんにもしない」
そんな1日が、思った以上にあなたを満たしてくれるかもしれません。

② 小さな「やってみたかったこと」をひとつやる

たとえば、読みたかった本を読む、行ってみたかったカフェに行く、部屋をちょっと模様替えしてみる。
そんな、小さな「やりたかったこと」をひとつ選んで、やってみませんか？

▶︎なぜ？
日常に追われていると、「やってみたかったこと」に目を向ける暇すらなくなりがちです。
まずは、心に浮かんだ「興味があったけど後回しにしていたこと」をリストアップしてみてください。

そして、そのリストを見ながら自分に問いかけてみるんです。
「これ、今やったらワクワクしそう？」って。

やりたいことに素直になることは、
自分を大切にする練習でもあります。

③ 「自分を労わる言葉」をプレゼントする

たとえば、こんなふうに自分に声をかけてみましょう。

「いつも頑張ってるね」
「ここまでよくやってきたね」
「たくさん我慢も乗り越えてきたよね」
「本当にえらいよ」

▶︎なぜ？
自分に厳しい人ほど、「労わる」という意識が抜けがちです。
特に4月から新しい環境が始まった方は、知らず知らずのうちにたくさんのエネルギーを使っていたかもしれません。

頑張りすぎた自分に、
「ここまでお疲れ様」と声をかけてあげること。
それが、次のステップへ進むための大切なエネルギーチャージになります。

まとめ：頑張らない連休を過ごしてみよう

私自身も、気づくと「頑張る教」に入信してるかのように（笑）、
ついつい頑張りすぎてしまう性質があります。

私は基本的に、みんながお休みのときに働く仕事なので、土日祝はだいたいお仕事です。

だから連休中も、仕事はしっかり入っているのですが、
そんな中でも、「自分のためのエネルギーを溜める時間」を意識して作りたいなと思っています。

「何かをしなきゃ！」ではなく、
「少しでも自分を癒すために使う時間があってもいいよね」
そんなふうに自分に声をかけてあげたいなと感じています。

そして、もしも今、

「頑張りすぎて、もう弱音も吐けない」
「ちょっと心が疲れてるかも」

そんなふうに感じているなら、無理せずカウンセリングを利用してみてくださいね。

連休中も、カウンセリングは受け付けています。
ひとりで抱え込まず、安心できる場所で、少しずつ心をほどいていきましょう。

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あなたにとって、心地よいゴールデンウィークになりますように。

竹内えつこでした。

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