「不安や嫉妬が止められない…」そんなときは、
まずは“自分の心がどう感じているか”を、優しく見つめてあげましょう。

他の女性が気になってしまうのは、愛している証です。
でもその裏には、「無価値感」や「親密感への怖れ」が隠れているのかもしれません。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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今日のお悩みはこちらです。

「嫉妬や不安」で苦しいのは、“大切にしたい”気持ちがあるから

happiiさん、ご相談ありがとうございます。
そして、今の状況を丁寧に言葉にしてくださって、本当にありがとうございます。

まず初めに…
happiiさん、とても頑張っているなって思いました。
相手の事情や過去も理解した上でお付き合いして、
嫉妬や不安を抱えながらも、関係を築こうとしている姿、ほんとうに素敵です。

でも、だからこそ、無理していないかな？って少し心配にもなりました。
「本当はすごく気になっているけど、平気なふりをしている」
そんな場面も、もしかしたら多かったのではないかなと感じています。

不安や嫉妬の裏にある「無価値感」

他の女性の影が見えたときに、「自分の価値が急にゼロになったように感じる」
この感覚って、とても苦しいですよね。

それは、happiiさんの中にある「私は大切にされない存在かもしれない」
という無価値感が刺激されてしまっているからかもしれません。

でも本当は、彼との関係を2年間かけて育んできて、
今こうして一緒に暮らしていること自体が、
「彼がhappiiさんを大切にしている証拠」なんじゃないかなと思うんです。

不安になったときこそ、
“ふたりで築いてきた時間”に目を向けてみてください。
その関係こそが、happiiさんの価値そのものです。

＞彼は付き合う前から、付き合ったら傷つけてしまうから付き合えないと言い続けており、
＞付き合うというラベルを付けてくれるまで2年ほどかかりました。

ここまでの道のりで、happiiさんはとても努力されてきたのではないでしょうか。

こんなことを考えてみてください。
「私だから彼と付き合うことができた理由って、なんだろう？」

そこにhappiiさんの価値や魅力がたくさん詰まっていると思いますよ。

苦しい時はどうしても自分のダメな部分や足りない部分に目が行ってしまうものです。

でも、今のhappiiさんには十分に価値や魅力があります！
それを思い出してみてください。

もしかしたら「親密感への怖れ」？

＞私たちはこの関係でつらいことがあった時にお互いに意見を言い合えるいい関係を築きつつあると思っていますが、
＞私は時々嫉妬や不安を感じることが苦しいです。
＞繰り返していたらいつか嫌われると思います。

繰り返していたらいつか嫌われると思ってしまう・・・
この反応の奥には、「親密な関係を失う怖さ」があるかもしれません。

「いつか嫌われる」の裏には「私はどうせ嫌われる」「どうせこの恋もダメになる」という想いがあるのかもしれません。
「親密感への怖れ」を抱えている人は、そう思うことで自分の心を守っているのです。

本当に大切な人に近づくほど、傷つくことが怖くなってしまう。
そんな時に「先に自分から壊してしまいたい」という心理が働いたり、「どうせいつか嫌われる」と思い込むことで、自分が傷つくことから回避しようとしているのです。

それは、自分の弱さでもダメなことでもなく、
「それだけ大切にしたい相手だから」こそ、心が過敏に反応しているのだと思ってください。

＞今までも付き合って毎回浮気して傷つけてしまい彼女がメンヘラ？になってしまい別れるということを繰り返してきたとのことで、なおしたくてカウンセリングに通っていたようです。

また、これを読むと彼の方にも「親密感への怖れ」がありそうですね。
浮気やメンヘラメーカーになってしまうは、親密感への怖れが原因かもしれません。

「パートナーは鏡」という言葉がありますので、彼に「親密感への怖れ」があるということは、パートナーであるhappiさんにも同じように「親密感への怖れ」がある可能性があります。

もし、happiiさんの中に「親密感への怖れ」があるとしたら、それはどこからきたのでしょうか？

子どもの頃の家族との関係？
思春期の人間関係？
過去の恋愛？

今回のご相談では詳しく書かれていませんでしたので、一度カウンセリングでご自身の中の「親密感への怖れ」と向き合ってみられるのも良いと思います。

カウンセリングはこちら

彼をどうにかするよりも、自分の心と向き合ってみる

残念ながら、彼を変えることはできません。

なので、彼を変えることや、他の女性を遠ざけることよりも、
まずは「私って、本当はどうしてほしかったんだろう？」という自分の気持ちに目を向けてみてください。

＞どうして時々こうなってしまうのかも分からないし、どう対処したらいいのかもわかりません！！

happiiさんはこうおっしゃっていますが

「どうしても嫉妬してしまう！」
「彼がいなくなってしまうのでは？と不安になってしまう」
「私は、ちゃんと大事にされたい」
「私だけを見てほしい」

そんな気持ちが出てくるのは、それはとても自然で、大切な感情です。

そんな自分の気持ちを閉じ込めるのではなく、ご自身が受け入れてあげてください。

「私は今、不安なんだなぁ」と、happiiさんご自身が自分の気持ちに寄り添ってあげることで、少し気持ちが楽になって落ち着くと思いますよ。

自分で自分の気持ちを対処することができるようになれば、彼に悪い態度を取ったり感情をぶつけたりすることも減ってくると思います。

実は今回のお悩みにぴったりなセミナー動画があります。
・無価値感
・親密感への怖れ
どちらも、happiiさんのように「わかってるけど、しんどい…」と感じている方におすすめです。

「無価値感」「親密感への怖れ」の原因についての解説や、無価値感を癒す、親密感への怖れを手放す為のワークもご紹介しています。

セミナー動画の詳細はこちら

＞今のところ別れるなんて考えておりませんし、私がこうなっていないときはとても仲良しです。
＞助けてください！

happiiさんはちゃんと、彼との関係を大切にしたくて向き合っていると思います。
その気持ちがある限り、大丈夫です。

不安になったときほど、「今までふたりで築いてきたもの」を思い出して、
“今ここ”にある幸せを受け取っていってくださいね。

応援しています。

竹内えつこでした。

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