元カノと連絡を取ることを「変」だと思う、思わないは、どちらも間違いではありません。

大切なのは、自分の気持ちを言葉で伝えること。
素直な気持ちを彼に共有しましょう。

モヤモヤの原因が 彼の行動なのか、自分の不安なのか を整理することも大切です。

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みに動画でお答えします！

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今日のお悩みはコチラです。

「当たり前」は人それぞれ

＞元カノから用事があるようで彼に連絡があります。
＞何も関係ないよ。お前だけしか見てないよと言ってくれますが、私は嫌な思いしてます。

このようなお悩みを持つ方、意外と多いのではないでしょうか。

まず、結論から言うと 「元カノと連絡を取る＝おかしい」ではありません。
そして、それを「嫌だ」と感じるかなさんの気持ちも間違っていません。

どちらも間違っていないのだとしたら・・・？

今日はこのモヤモヤの正体を探りながら、どう向き合えばいいのか考えてみましょう。

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かなさんにとって「元カノと連絡を取るのは変」と思うのは、ごく自然な感覚かもしれません。
でも、彼にとっては「別れたけど普通に連絡することもある」「用事があるなら返事するのがマナー」と思っている可能性もありますよね。

この違いをまず受け入れることが大切です。

・かなさんにとっての「普通」＝「元カノと連絡を取らない」
・彼にとっての「普通」＝「元カノと連絡を取ることもある」

ここにズレがあるからこそ、かなさんはモヤモヤするし、「え、これって変じゃない？」と感じるのです。

では、このズレをどう埋めればいいのでしょうか？

「彼が『お前だけしか見てないよ』と言ってくれるなら、何も問題ないはずなのに、私は嫌な気持ちになる…」

この状態が続くと、 「私はこんなに我慢してるのに！」と心の中で不満が積もってしまいますよね。
でも、 かなさんが感じている不安やモヤモヤは、言葉にしないと彼には伝わりません。

残念ながら「恋人だから分かってくれるでしょ！？それが当たり前でしょ！？」ということはありません。

かなさんと彼の元恋人に対する考え方が違うように、自分の当たり前は相手の当たり前ではないのです。

だから、自分の中にモヤモヤを溜め込むのではなく、言葉で相手に伝えることが大切です。

「元カノから連絡がくるのが変かどうか」ではなく、「私はこういうときに不安になるんだ」ということを伝えるののです。

例えば、こんなふうに彼に言ってみてはいかがでしょうか？

「元カノから連絡がくること自体がダメって言いたいんじゃなくて、私はそれが続くと不安に感じるの」

こう伝えれば、彼は「元カノと連絡を取ることが悪いかどうか」の話ではなく、 かなさんの気持ちに目を向けてくれるかもしれません。

誰でも自分がしていることや考え方を否定されると嫌な気持ちになりますよね。

だから、彼がしたことを否定するのではなく、彼がしたことで自分はどう感じたか？を伝えることが大切です。

なぜ不安を感じるのか？

次はかなさんの内面について考えてみましょう。

「彼が『関係ないよ』と言ってくれているのに、私はなぜこんなに不安を感じるんだろう？」

この不安の正体を考えてみるのも大切です。

もしかすると、過去に「相手に裏切られた経験」や「大事にされていないと感じた経験」があったのかもしれません。
あるいは、「自分は大切にされないのでは？」という心の奥にある不安が刺激されているのかも。

「私は大切にされない」「私は愛されない」と感じるのは『無価値感』という感情です。

無価値感があると、どうしても「私は大切にされない」「私は愛されない」と感じる方に目を向けてしまって、彼の「何も関係ないよ。お前だけしか見てないよ」という言葉を受け入れることが難しくなってしまいます。

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もし、自分の中に「私は愛されないのでは…？」という気持ちがあるなら、 本当に彼の行動が問題なのか、それとも自分の心の中の不安が大きくなっているだけなのか を整理してみるといいと思います。

カウンセリングでは、かなさんが感じているモヤモヤを現実的に解消する方法はもちろん、モヤモヤを感じる原因を一緒に見つけていきます。

良ければカウンセリングでご相談くださいね。
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話し合いは「ルール決め」ではなく「気持ちの共有」です。

「元カノと連絡を取るのはおかしい！」と ルールを押しつけるのではなく、「私はこういうときに不安を感じるんだ」と 気持ちを共有すること が大切です。

もし彼がかなさんの気持ちを理解し、寄り添ってくれるなら、二人の関係はより深まるはず^ ^
逆に、「そんなことで不安になるなんておかしい」と突き放されるようなら、二人の価値観の違いについて考え直す必要があるかもしれません。。。

まずは、 「私はこう感じる」ということを、かなさん自身が素直に受け止めて、彼に伝えてみることから始めてみてくださいね。

応援しています。

ご相談ありがとうございました。

竹内えつこでした。

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