『私が』夫に不倫させたんだとしたら、なぜだろう？
と、この問題を自分主体で考えられるようになると、不倫相手の女性のことなんかどうでも良くなると思います。

大事なのは自分と旦那さんですよね。
復讐に目を向けるのではなく、再構築を進めていきましょう！

今日は『ココロノマルシェ』に届いたお悩みに動画でお答えします！

ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーの弟子カウンセラーたちが回答する、無料お悩み相談掲示板です。
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ココロノマルシェ

今日のお悩みはコチラです。

自分の感情の責任は自分で持つ

ご相談ありがとうございます。

＞夫や子供の迷惑になるからと堪えているけれど、本当はめった刺しにしても足りないくらい憎い、この世から存在を消してやりたいです。

いやいや・・・本当にそうですよねぇ・・・

いかぽっぽさんの旦那さんが不倫を自白してから、まだ半年も経っていないではないですか。

今も不倫相手の女性をこの世から消してやりたい！くらいの怒りを感じていたとしても仕方ないと私は思います。

再構築を選んだからと言って、すぐに不倫の事実を水に流して気持ちを切り替えたり、旦那さんや不倫相手を許したりするのは難しいですよね。。。

＞怒りの感情は割とたくさん吐き出してきたのですが（夫に対しても、お恨み帳にも）、それでもどうしても、夫の不倫相手にも苦しんで欲しい、という思いが消えません。

今はまだ怒りが燃え盛っているということなので、そのままどんどん怒りを発散されると良いと思います。

いかぽっぽさんは旦那さんに対しても怒りを吐き出しているということですが、私は個人的にはそれはあまりオススメしません。

旦那さんは旦那さんで、自分が不倫していたことに対して罪悪感を感じていると思います。

罪悪感を感じているとき、人は自分で自分を責めています。

ただでさえ自分を責めている状態なのに、更にいかぽっぽさんから怒りをぶつけられたら・・・

旦那さんに残された道は

・反撃する
・殻に閉じこもる

のどちらかしかないと思います。

いかぽっぽさんが怒りを感じる原因を作ったのは旦那さんですが、再構築の為には自分の感情の責任は自分で取るしかありません。

『私のこの辛い気持ちをなんとかして！！』と、相手にぶつけるのではなく、自分自身で処理していきましょう^ ^
お恨み帳で足りないのだとしたら・・・

・カラオケで大声で歌う
・暗闇ボクシング
・筋トレ
・激しいスポーツ
・紙をビリビリに破く
・お皿を割る（怪我にはご注意ください）
・藁人形

など、内側に溜まっている感情を『発散』する方法がオススメです。

また、相手の女性に対して出さない手紙を書くというのも良いと思いますよ。

いかっぽっぽさんの気持ちがスッキリするまで続けていきましょう！

ちなみに。
これはいかぽっぽさんのケースとは違いますが、不倫相手の女性に直接何か制裁を加えたい！と思って実際にやってみたら、自分が望むような良い結果にはならなかったということもあります。

相手が自分が思っていたような反応をしなかった、やってみたら罪悪感を感じてしまった・・・のように、『思ってたのと違う』ということになる可能性が高いので、相手に制裁を加えるのは手紙の中やイメージの中に留めておかれると良いと思います。

怒りの下にある本当の気持ち

この怒りの感情を発散する目的は気持ちをスッキリさせるだけでなく、怒りの下にある感情を見つけることにもあります。

怒りは『感情のフタ』と言われています。

怒りの下に本当の感情が眠っているのです。

今のいかぽっぽさんは強い怒りを感じていて、その下にある感情に目を向けられていません。

怒りを発散することで、怒りの下にある本当の自分の気持ちを見つけていきましょう。

＞私と夫は再構築を選び、時折ケンカをしつつももうすぐ半年が経ちます。

旦那さんが不倫をしたことに関して、いかぽっぽさんはどんな風に感じていらっしゃるのでしょうか？

・惨め
・悲しい
・女性として否定されたように感じる
・女性としての自信を失った

このような無価値感を感じたくなくて、今は怒りを使っているのかもしれません。

またもしかしたらいかぽっぽさんは、旦那さんが不倫した原因は自分にあるんだとご自身を責めているのかもしれませんね。

なぜなら人は自分の中にある罪悪感に目を向けない為に、誰かを攻撃するということがあるからです。

それに当てはめるなら、いかぽっぽさんの場合は不倫相手に怒りを感じることで、自分の中の罪悪感から目を背けているのかもしれません。

旦那さんが不倫をしたのは、自分のせいだと思っていませんか？

罪悪感についてはこちらのセミナー動画をどうぞ↓
罪悪感を手放して自分を生きるためのオンライン集中プログラム

怒りをどんどん発散させていくと、違う感情が出てきます。

それは自分は感じたくなかった感情かもしれません。

でも、そこにこの問題を乗り越えるヒントが隠されていると思います。

気長に怒りを発散することを続けてみてくださいね。

再構築には『許し』が必要

私はパートナーシップを扱うカウンセラーなので、不倫に関するご相談を受けることも多くあります。

不倫から再構築を目指す場合、やはり避けて通れないのが『許し』『手放し』だと思います。

旦那さんのことも、そしてできれば浮気相手の女性のことも、許してあげられると良いですよね。

『許し』についてはこちらのセミナー動画がオススメです↓
パートナーシップに役立つ心理学講座 アドバンス⑤『愛する、信頼する』

※タイトルは『愛する、信頼する』ですが、許しと手放しについても扱っています。

＝＝＝＝＝

相手のことが許せるようになってくると『夫の不倫』という出来事についても違った考え方ができるようになると思います。

今は『夫が』不倫したという気持ちだと思いますが、自分の気持ちが整理されて相手を許せるようになってくると

『私が』夫に不倫させたんだとしたら、なぜだろう？
『私たち』にはなぜ不倫という問題が必要だったんだろう？

のように、この問題を自分主体、または二人という単位で考えることができるようになってきます。

いかぽっぽさんの旦那さんはなぜ不倫したのでしょうか？

いかぽっぽさんが何に気づく為にこの出来事が起こったのでしょうか？

こんな視点で考えられるようになる頃には、おそらく不倫相手のことなんかどうでも良くなってくると思います。

＞世の中のルールを破り、（不倫は悪くない、という人もいますが民法上では不法行為です）他人を苦しめておきながら、自分は普通に暮らしていくような人間の存在が許せず復讐したくてしたくてたまりません。

二人のこれからパートナーシップの方に目が向いてくると、こんな風にいかぽっぽさんのエネルギーを使うことの方がバカらしくなってくると思いますよ。

『どうせ腐った根性の女なんだから、自分が手を下すまでもなく不幸になるに違いない』と思えるかもしれないし、逆に『私たちのパートナーシップが改善するきっかけを作ってくれてありがとう！』なんて思えるようにもなるかもしれませんね。

大事なのは、いかぽっぽさんと旦那さんですよね^ ^

浮気相手の女性は、ただの通行人とでも思ってください笑

再構築の道のりはまだ時間がかかると思いますが、ゆっくり進んでいきましょう。

もし良ければカウンセラーにサポートしてもらってくださいね。

カウンセリングはこちら

ご相談ありがとうございました。

竹内えつこでした。

ブログの感想などは、下記のコメント欄または

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また『私の場合はどうなのかな？』『私も相談したい！』という方はメールでご相談をお送りください。

ブログ上でお答えします^ ^

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