【自分自身】カウンセリングでのアドバイス、やらないと変わらないのは分かるけど、やれない時はどうすれば良いの？【お悩み相談】

2024.11.20
お悩み相談, 心理学, 自分自身の問題

カウンセラーの気遣いを受け取りたい！という気持ちは素晴らしいと思います。
でも『受け取らなきゃいけない』のだとしたら、ちょっと苦しいですよね。

カウンセラーにモヤモヤを伝えられるようになる為に、私のカウンセラーとしての見解をお話しします。

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思い込みを手放して、パートナーシップを改善・再構築！

パートナーシップコンサルタント竹内えつこです。

今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

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今日のお悩みはコチラです。

「やりたくなかったら、やらなくていい」と言われると

時々お世話になってます、にたまごです。いつもありがとうございます(^^)
お弟子さんの皆さんの意見が聞きたく、質問いたします。

お弟子さんのカウンセリングなどで、具体的なアドバイスを受けた時に、「やりたくなかったら、やらなくていいんですよ」と言われた時に、いくつかの何とも言えない気持ちになるのです。

ひとつは、「そうはいっても、変わりたくてカウンセリング受けてるのに、やらなかったら変わらないのでは？？」という疑問。
2つめは、「じゃあどうすればいいの？」という見捨てられたような気持ち。
3つめは、「でも、やったほうがいいんでしょ？」というやらない事を責められてるような気持ち。
他にも言語化出来てない、モヤモヤした感じもあるかもです。

カウンセラーさんの皆さんは、もちろん責めたりとか押し付けとかじゃなくて、気遣いで言ってくださってるのはわかるんですけど、どうしてもその言葉を素直には受け取れないのです。

どんな抵抗やブロックがあって、受け取れないのでしょうか？いろんな可能性をお聞きしたいです！そして、受け取れるようになりたいです。

にたまごさん

カウンセリングで出されるアドバイス/ワークの意味

ご相談ありがとうございます。

＞お弟子さんのカウンセリングなどで、具体的なアドバイスを受けた時に、「やりたくなかったら、やらなくていいんですよ」と言われた時に、いくつかの何とも言えない気持ちになるのです。

なるほど・・・

せっかくアドバイスをしてくれたのに「やりたくなかったら、やらなくていいんですよ」と言われると、なんだかモヤモヤするのですね。

まずは私個人の話をさせてください。

私は提案型カウンセリングなので、毎回のカウンセリングで何かしらのアドバイス/ワークをお伝えすることがほとんどです。

アドバイス/ワークには様々な強度があって

・手軽に取り組めるワーク
・ちょっとハードルが高いかもしれないワーク
・抵抗感が出る可能性もあるけど、やった方が良いワーク

などなど、クライアントさんの状況に合わせてお出しします。

私もたまにアドバイス/ワークのご提案をした時『できなかったら、それが答えなので無理してやらなくて良いですよ』とお伝えすることがあります。

そして、それだけでなく必ず『できなかったことに理由があるので、やろうと思った時にどんな風な気持ちが出てきたのか次回のカウンセリングの時にお聞かせくださいね』とお話しします。

私のカウンセリングは単発ではなく複数回のコースでお申し込みいただく方がほとんどなので、そのような形を取っています。

ご提案するアドバイス/ワークは取り組んだ方が良いけれど、ワークに取り組む時のクライアントさんのモチベーションの高さや抵抗がどれくらい出るかは予想しきれない部分もあるので、そのようにお伝えしているのです。

それを踏まえて、今回は私個人の視点でにたまごさんのご質問にお答えしますね。

＞ひとつは、「そうはいっても、変わりたくてカウンセリング受けてるのに、やらなかったら変わらないのでは？？」という疑問。

確かに、アドバイス/ワークに取り組めば、何かしらの変化はあると思います。

でも、無理してアドバイス/ワークに取り組もうとすると、それは思考だけで片付けることになってしまいます。

例えば・・・

『◯◯さんに対する感情を書き出してみましょう！』というアドバイス/ワークが出たとしますね。

その時『感情を書き出そうと思っても◯◯さんに対して申し訳ない気持ちが出てきてしまう・・・でも、カウンセラーさんからアドバイス/ワークをもらったからやらなきゃ！！』と思いながらアドバイス/ワークに取り組むと、書き出すことはできてもそれは思考だけで済ませてしまうことになると思います。

『◯◯さんに対する感情を書き出してみましょう！』というアドバイス/ワークの目的は、◯◯さんに対して我慢していた感情を解放することにあるので、思考だけでワークを済ませたとしても、気持ちはスッキリしません。

それではそのワークに取り組む意味がなかった、ということになってしまいます。

そして『ワークをやっても変化しなかった・・・！』という失敗感をクライアントさんに感じさせてしまうことにもなるのです。

それならば、無理にアドバイス/ワークに取り組まず次回のカウンセリングで『ワークに取り組もうとしたけど、◯◯さんに対して申し訳ない気持ちが出てきてしまったんです』とお話しいただければ『それでは感情の解放の前に◯◯さんとの関係を振り返ってみましょうか』と、方向転換することができます。

そして、改めてクライアントさんがアドバイス/ワークに取り組める状態になったところで『◯◯さんに対する感情を書き出してみましょう！』というアドバイス/ワークをお出しすることができます。

＞2つめは、「じゃあどうすればいいの？」という見捨てられたような気持ち。

できなかったことに意味があるので、それをそのまま伝えてもらえれば良いと思いますよ^ ^

それを伝えられて『どうすればいいか？』を考えるのは、カウンセラーの役割だと思います。

私がクライアントとしてカウンセリングを受けた時、カウンセラーさんから色々なワークをご提案いただきました。

でも・・・その中にはどうっっっしても抵抗が出て、ヤル気が出なくて、取り組めなかったワークがありました。

でも、次のカウンセリングの時にカウンセラーさんから『前回お出ししたワークをやってみてどうでしたか？』と聞かれなかったので、私はホッとしたような、でも『これで良かったのかな？』という気持ちにもなりました。

私も昔、にたまごさんと同じようにモヤモヤを感じたことがあったんです。

なので、私がカウンセラーとしてカウンセリングとするようになってからは毎回『前回のカウンセリングでお出ししたワークをやってみて、どうでしたか？』という振り返りをすることにしています。

＞3つめは、「でも、やったほうがいいんでしょ？」というやらない事を責められてるような気持ち。

私個人としては、クライアントさんがアドバイス/ワークに取り組めなかったとしても、責める気持ちはありません。

むしろ『ハードルが高いワークを出してしまったのか！！申し訳なかった！！』と、自分を責めます^^;

カウンセラーとしてクライアントさんの気持ちに寄り添って考えてはいるものの、私はクライアントさん本人ではないので100%理解できていない部分もあると思います。

なので、クライアントさんとコミュニケーションを取りながら、どうやったら目標に進んでいけるのかを一緒に考えていきます。

私はカウンセラーとクライアントさんは二人三脚で進んでいくものだと思っているので、二人でクライアントさんにとって最善の方法を選んでいきたいと思っています。

受け取れないのはなぜ？

ここまでは私のカウンセラーとしての考え方をお話ししました。

この先はにたまごさんのことについて考えてみましょう。

＞どんな抵抗やブロックがあって、受け取れないのでしょうか？いろんな可能性をお聞きしたいです！そして、受け取れるようになりたいです。

受け取れないということはそれだけにたまごさんは自分に厳しいと言うか、完璧主義なとことがあるのかもしれないですね。

＞カウンセラーさんの皆さんは、もちろん責めたりとか押し付けとかじゃなくて、気遣いで言ってくださってるのはわかるんですけど、どうしてもその言葉を素直には受け取れないのです。

にたまごさんはとても人の気持ちを考えられる優しい人なのですね・・・

その優しさ故に『受け取れるようになりたい！』と思われているのだと思います。

おそらく先ほどの私の回答の

＞＞2つめは、「じゃあどうすればいいの？」という見捨てられたような気持ち。

＞できなかったことに意味があるので、それをそのまま伝えてもらえれば良いと思いますよ^ ^

に対しては『それができたらやってるよー！！』と思われたのではないでしょうか。。。

にたまごさんの優しい部分はとっても素敵だと思うのですが、それがにたまごさんを苦しめているのだとしたら、それはなぜなのでしょうか？

もしかしたら・・・

・子どもの頃、ご両親の顔色や機嫌をうかがっていた
・人の感情にすごく敏感
・ずっといい子/優等生をやってきた
・罪悪感が強い
・自立が強くて人に頼れない

こんなことはなかったでしょうか？

今回のご相談文では、にたまごさんの個人的な情報がなかったので、一般的な原因を挙げさせていただきました。

カウンセリングはカウンセラーとクライアントさんの信頼関係で成り立っています。

にたまごさんがカウンセラーにモヤモヤ感じているのなら、それをぜひカウンセラーに伝えられるようになると良いですよね。

それができるようになると、にたまごさんは今よりもっとカウンセリングを受けやすくなるのではないでしょうか。

良ければ、私のカウンセリングもお試しくださいね。

何を言われてもどーんと受け止める覚悟はできていますので！笑

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ご相談ありがとうございました。

竹内えつこでした。

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