実は自分が今もボロボロだって・・・気づいてますか？
もう一度、元彼を手放すプロセスを始めてみませんか？

辛い時、誰かに頼りたくなる気持ちは分かります。
でも、最終的に自分の心に空いた穴を埋められるのは自分しかいません。
自分を取り戻して、幸せに向かって歩んでいきましょう！
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生きづらさを自分らしさへ変える パートナーシップ コンサルタント Studio Sou 竹内えつこです。

今日も『ココロノマルシェ』に届いたお悩みにお答えします！

ココロノマルシェとは？
根本裕幸カウンセラーのお弟子さんたちが、皆さんからのお悩みを受け付けている掲示板です。
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実は今も・・・

ご相談ありがとうございます。

ちょりさん・・・実は自分が今もボロボロだって・・・気づいてますか？
そんな状態じゃ何もできないよ！！！と私は思いました。

＞５年半付き合った彼氏に１年前に振られました。
＞初めての彼氏で職場が一緒でした。

20代の5年半という時間、そして初めての彼氏！
ちょりさんにとって、その彼の存在ってとっても大きかったと思うんです。
その分、お別れした後は胸にぽっかり穴が開いたような感じになったのではないでしょうか。

＞その後、立ち直ろうと試行錯誤しましたがうまくいかず、元彼と毎日職場で顔を合わせては心が乱れる日々。

うわぁ〜！！これキツいですね！！
別れた後、元彼の顔を毎日見るなんて・・・立ち直ろうとしても立ち直れない状況・・・そりゃぁ心は乱れるよねぇ。

私の昔話ですが、別れた彼（大好きだったけど、私からサヨナラしました）が別れた後しばらくして私のSNSに『いいね』してくるようになったんです。
私としては彼のことを忘れようと日々必死なのに、毎日のように『いいね』してくる元彼・・・
元彼への気持ちが残っているだけに『一体どういう神経なの！？？もうやめて！！』と連絡することもできず、ホントに気が狂いそうでした。
会っていない相手からの間接的な攻撃（？？）の威力ですらこんなにすごいし精神的に辛いのに、毎日元彼の顔を見なきゃいけないって・・・ちょりさんはどれだけ辛いのでしょうか。。。

ちょりさんはきっと今もまだ胸にぽっかりと穴が開いているんじゃないでしょうか？

立ち直ろうとしてうまくいかなかったとのことですが・・・もう一度、元彼を手放すプロセスを始めてみませんか？

元彼を手放すために

これからご紹介するプロセス①〜④は、②までは1-2週間、③と④はもう少し時間をかけてやっていくと良いと思います。
②で一旦立ち止まって、進めそうだったら③④に進んでください。

＜プロセス①＞
・どこかにこもってひたすら泣く
・別れを大いに悲しむ

泣ける映画を観てもいいですし、元彼との思い出の曲を聴いて悲しみに浸って泣いても良いですし・・・まずは盛大に悲しみを感じていきましょう。
会社を何日かお休みできるなら、どこかに旅行に行って（感情を解放するので、えつこ的には海があるところがオススメです）ホテルでひたすら泣くのも良いと思います。
泣き疲れたら外を散歩して海を見て、美味しいものでも食べて・・・またホテルのお部屋で泣く。
元彼に関する一生分の涙を流してしまいましょう。
もし元彼に対して怒りが出てきたら、それも一緒に出してしまいましょう。
思い切りクッションを殴ってもいいし、罵詈雑言を紙に書き出しても良いでしょう。※怪我には充分気をつけてくださいね

＜プロセス②＞
・人に話を聞いてもらう

プロセス①も②も感情の解放を目的としているのですが、話す＝放す　ことです。
なので、話をすることでも感情を解放していきましょう。
信頼できるお友達やカウンセラーに、元彼とのことをたくさん質問してもらいます。
なんで別れたの？
別れた時、どう思ったの？
どこが好きだったの？
どんなデートしたの？
なんで付き合うことになったの？　などなど・・・
ランダムにたくさん質問してもらって、ちょりさんはそれにどんどん答えていきます。
人に話しをしていく中で、自分の元彼に対する気持ちが整理されてくるのが分かると思います。

質問役になってもらったお友達には、美味しいごハンでもご馳走してあげてくださいね♡

未消化の感情が残っていると、なかなか次に進むのは難しいものです。
なので、まずは感情を全て消化することが大切です。そして、元彼との関係を客観的に見られるようになりましょう。

＜プロセス③＞
・自分はこの恋愛で何を得たのか考える

ちょりさんは元彼との恋愛の中で、何を得たのでしょうか？
自分ができるようになったことを書き出してみましょう。

人の気持ちを考えられるようになった
料理の腕を磨いた
苦手なものだったけど、彼と一緒にチャレンジした

などなど、ちょりさんが元彼との恋愛で何を得たのか、何を学んだのかを書き出してみましょう。
このプロセス③は難しかったら、カウンセラーの力を借りても良いと思います。

＜プロセス④＞
・彼に感謝して、手放す

彼に感謝の手紙を書きましょう。
お手紙の最後は
『あなたの幸せを心から願っています。私は私で、新しい彼と幸せになります。今までありがとう。』
こう締めくくってください。
お手紙は実際に出す必要はありません。
彼にお手紙を届けるイメージワークはOKです。

このプロセスを進める上で、大切なポイントがあります。
プロセス①〜④の間は後輩の彼に会わないことです（仕事で会うのは仕方ないけど、個人的にはということです）
他の人が入ってきちゃうと感情がぶれるし、気持ちがそっちに逃げちゃことがあるので、ここは自分にフォーカスしてしっかり向き合う時間を作りましょう。
逆に『えぇ〜。後輩くんに会えないなんて嫌だなぁ・・・』と思うようだったら、このプロセスを始めるタイミングではないのかもしれません。

他人では埋められない

＞私は自分が仕事ができない人間だとずっと思っており、その仕事で空いてしまった穴を埋めるためにこのような関係を続けているような気もします。
＞後輩の「好き」「かわいい」という言葉で穴を埋めている感覚。

なんだ〜。
ちょりさん、分かってるんですね。

そしたらここで
【えつこからズバッと一言♡】
人を利用しても、どこにも行けないよ！自分を取り戻して！！

仕事の穴を後輩くんに埋めてもらっていると言うよりは、ちょりさんは失恋でできた穴を後輩くんの『好き』や『かわいい』で埋めてもらっているんだと思います。

私が最初にご紹介したエピソードの元彼（別れた後もSNSで『いいね』してくる）を断ち切るため、私もちょりさんと同じように自分に好意を寄せてくれる男性に頼ってみたことがありました。
『好き』とか『かわいいね』と言われたり、素敵なデートをしたり、相談に乗ってくれたり、いろんな話をしてくれたり・・・それはそれは素敵な時間でした。

でも・・・私は気づいたんです。
自分の心の穴は、誰かに埋めてもらえるものではないんです！

じゃぁ、誰が埋めるの？と言うと・・・

自分です！

失恋して心が弱っている時に、誰かに頼るのは悪いことではありません。
でも、いつかは自分を取り戻して再び立ち上がっていかなければいけないんです。

ちょりさんが後輩くんに感じている『好き』は、後輩くんがちょりさんに好意を寄せてくれているから好意をお返ししているだけなんじゃないかなぁ？と私は感じました。
好意を寄せられたら、好意を返したくなる『返報性の法則』ですね。

でも本当の恋はそうじゃないって、ちょりさんは知ってますよね？
後輩くんへの好意は

・自分の心の穴を埋めてくれていることへのお返し
・仕事に対するコンプレックスを解消するため
・認められない恋愛への罪悪感

でしかないと思います。言い方が厳しくてゴメンなさい。
だって、そもそも後輩くんは既婚者だし、ちょりさんが失恋して辛いって知ってて関係を持ったわけだから・・・どうよ？そんな男？

＞でも私は結婚して子供がほしいです。

うんうん。
だからこそ、今は立ち止まってみましょう。
そして、元彼を手放すプロセスをもう一度始めてみましょう。

ちょりさんは必ず幸せになれる人です。
今は傷ついて、誰かに頼りたいだけ。
『今』は永遠じゃないですから。

ちょりさんの幸せを心から願っていますよ。
ご相談ありがとうございました。

あ。もしかしたら気になっている読者の方もいるかもしれないので、私と元彼がその後どうなったかと言うと・・・
結局、自分から別れを告げたくせに自分から『やっぱり一緒にいたい』と言って元に戻りました。
彼のSNS作戦が成功したのかもしれません。悔しい（笑）

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